Jak poprawic wyskok?

Gram w siate i potrzebny mi jest dobry wyskok. Jak mam cwiczyc zeby sie poprawic w tym elemencie?

nie wiem czy dobrze gadam ale : robić półprzysiady ze sztangą na barach .

poszukaj w wyszukiwarce byl juz post na ten temat

Prosze to ten post https://www.sfd.pl/temat131923/ 

masz tu trning miesni nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm

tu masz Air Alert 2 podobno poprwia wyskok o 20-30cm ale niszczy stawy
http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu 

Super Dunks 3 poprawia o 25-35 cm wyskok tez podobno niszczy stawy
http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=super_dunks_3&id2=menu

a tu masz wsysztko na temat wyskoku
https://www.sfd.pl/temat131923/

osobiscie proponuje ci trening siłowy o ile masz dostep do siłowni

dzieki:) o super dunkach juz cos czytalem i mam zamiar zaczac ale sam nie wiem czy mi to pomoze:/ najlepiej to bym zaraz zaczał ale boje sie o stawy. Ale i tak thx:)

To nie zaczynaj super dunka , odradzam ci. Lepiej weż się za trening z gregry.prv.pl albo jak możesz to pod sztangę. Jak chcesz więcej treningów (mam około 10 na wyskok ), to sie pytaj.

tak jak DUDEK powiedział terning wyskoku z www.gregry.prv.pl lub plyometryka która znajdziesz na www.sbs.friko.pl 

witam, tez prosilbym podpowiedz za jaki trening sie zabrac? ale po kolei: w siatkowke z przerwami gram jakies 6 lat ( a mam nie cale 20) na chwile obecna z miejsca skacze jakies 70cm, we wrzesniu kiedy wazylem 5kg mniej bylo to ok 75cm. teraz waze 80kg przy 192cm wzrostu. chcialbym skakac wyzej jakies 10cm. jaki trening wybrac (nigdy wczesniej nie siedzialem na silowni) tego skoka co mam wytrenowalem tak poprostu na treningach. robic trening scottiego czy jakis inny bedzie lepszy w moim przypadku? prosze o odp jak ktos ma wiedze i pomysly..

Jeśli chodzi o Scott's Creations to jest on chyba za mocny. To dla tych, którzy już są zaprawieni w treningach na wyskok. Możesz spróbować program gregrego, przejdź przez tydzień "0" i "1". Jeśli będzie za słaby ja bym wchodził pod sztange, czyli program Hansa, znajdziesz go w podwieszonych postach, nie wiem czy ktoś linka wyżej nie podał.

fizycznie moze bym i podolal, w koncu troche sie gra i skacze ;) a jaka jest szansa ze wyskok pojdzie jeszcze w gore z tych 70cm.
PS kupilem kreatyne i hmb multi power
pozdro.
arssen