wyskok - poprawia szybkość?

Witam. Gram w piłkę i chciałbym poprawić szybkość - słyszałem, że programy na wyskok bardzo dużo dają. Prawda to? Jeśli tak to jaki program na jumpa byście mi polecili? Nie chciałbym za bardzo zryć kolan, bo czytałem też, że i to się zdarza i bardziej chodziłoby mi o poprawę szybkości niż wyskoku ;)

Tak ,z tym, że warto pamiętać, że rozwija trochę inne rodzaje siły.

Dodałbym też półprzysiady i ćwiartki na Twoim poziomie zaawanoswania - jako alternatywę dla przysiadów pełnych

Wyskok poprawi ci szybkość pierwszych kroków.
Napisz ile masz lat to coś się znajdzie :D

tak myslalem, o przyspieszenie najbardziej by mi chodzilo ;)
18 lat w sierpniu, 190 cm wzrostu, ok 75 kg wagi czyli raczej nie wygladam jak Pudzian
w pilke gram juz jakies 10 lat, musze powiedziec, ze duzo biegam, cwicze czesto sprinty, ale jesli chodziloby o trening wyskoku to raczej poczatkujacy bym byl
dosiezny jak mierzylem to jakies 2 lata temu w szkole, bylo niecale 50 cm z tego co pamietam (jesli to tez potrzebne) a teraz to musialbym zmierzyc
cos jeszcze podac?

dobra widzę jakoś chęć pomocy opadła ;)
mógłby mi ktoś zarzucić linkiem do kangoorohops, bo słyszałem, że to jest dla początkujących ;) a szukam i nie mogę znaleźć

http://strball.fateback.com/kangaroohops.html - pierwszy link w google :)

o widzisz, a szukałem tylko na forum nie pomyślałem nawet o googlach :D
a to tak BTW dobry dla początkującego, czy są jakieś łatwiejsze?

bo na tej stronie znalazłem info, że jednak plymoetrics jest najłatwiejsze, to może od tego mam zacząć jednak?

kiedys tez probowalem poprawic wyskok, oprocz robienia programow sporo czytalem na ten temat i z czystym sumieniem moge polecic Ci programy:
-vertical jump bible
-athletic advantage

Oba zachowuja kompromis pomiedzy treningiem silowym, poprawa dynamiki oraz cwiczeniami plyometrycznymi. Oba sa platne ale korzystajac z programow p2p bankowo cos znajdziesz. Watpie czy sa po polsku ale gwarantuje ze sa zrozumiale tzn duzo obrazkow jak wykonywac cwiczenia z reszta wpiszesz w youtube nazwe cwiczenia i wszystko jasne.
jak juz uporasz sie z powyzszymi i ciagle bedzie Ci malo wyskoku to dla zaawansowanych niezla propozycja jest The Vertical Project co prawda koles ktory go pisal zakladal ze masz w domu silownie i basen ale program jest raczej porzadny (przynajmniej takie sprawia wrazenie)

Pozdrawiam

dzięki - SOG ;)
gdybyś miał jednak jakieś linki do tych programów na necie (po polsku czy angielsku - obojętnie) to bym nie pogardził ;)

moim zdaniem nie ma co kombinowac, warto bylo by pocwiczyc przysiady i wykroki na silowni, dolozyc do tego sprinty np pod gorke i na bank bedziesz mial spory progress

w 100% sie zgadzam , natomiast programy ktore zasugerowalem wyzej zakladaja zarowno ciwczenia poprawiajace sile ogolna (przysiady, wykroki, martwy ciąg itd) + cwiczenia które mają być "mostem" pomiędzy siłą a szybkością (power clean etc) no i plyometryka.
Aaddriiann - napisz mi na maila [email protected] to wysle te programy.

Pozdrawiam