wyskok - poprawia szybkość?

Chodzi Ci o szybkość liniową, czy szybkość w starcie do piłki, a może o szybkość w zmienianiu kierunku ruchu??

no najbardziej o tą w starcie do piłki, ale tak ogólnie to o wszystkie po trochu ;)

przy starcie do piłki najbardziej będzie się liczyć siła absolutna (absolute strength) i szybkość rozwijania siły (rate of force development)


Najlepsze uzupełniające ćwiczenia siłowe w tym przypadku, to:
- przysiad do skrzyni/ławki - start z martwego punktu
- ćwierćprzysiad
- przysiad klasyczny
- wykroki/przysiady na jednej nodze


Trening siłowy warto uzupełnić typowymi ćwiczeniami technicznymi - króciutkie sprinty z zatrzymania, wieloskoki, skipy, skoki w dal obunóż itp...

ja osobiscie zauwazam roznice jak tylko dorzucam wykroki do planu, takze bardzo polecam

Junior a jakie ćwiczenia proponujesz na szybkość w zmienianiu kierunku ruchu?? Coś na siłce?

Powiem tak: nadmierna masa mięśniowa nie przeszkadza w rozwijaniu szybkości liniowej, ale może powodować utratę zwrotności.

Każde ćwiczenia poprawiające funkcjonalną siłę nóg mogą przyczynić się do wzrostu szybkości, ale szybkość w zmianach kierunku ruchu to sprawa głównie koordynacji i właściwej techniki poruszania się. Baaardzo ciężko to wyćwiczyć dorosłym wieku.

Są okresy sensytywne, kiedy ta cecha rozwija się szybko i można ją kształtować, ale to jest wiek około 9-12 lat dla chłopców...

junior__23 przysiad do skrzynki ma sens jako zamiennik klasycznych przysiadow (chwilowo) przy budowie wyskoku?

Tak ,z tym, że warto pamiętać, że rozwija trochę inne rodzaje siły.

Dodałbym też półprzysiady i ćwiartki na Twoim poziomie zaawanoswania - jako alternatywę dla przysiadów pełnych