...
Napisał(a)
a u mnie zalezy od cwiczenia jak cos :) do tego od jutra juz dokladniej za diete sie biore bo ostatnio cos olałem nieco
...
Napisał(a)
Ja tak jak Zenon nie zamierzam obciążać kręgosłupa więc też będę dodawał powtórzeń.
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
...
Napisał(a)
i wszystko jasne (ja postaram sie o 10 w kazdym cwiczeniu)
tylko wolne przysiady +5
jutro caly plan napisze jakby cos %-D
hehe
pozdro
tylko wolne przysiady +5
jutro caly plan napisze jakby cos %-D
hehe
pozdro
...
Napisał(a)
el nino robisz ten program co byl po angielsku,jesli nawet bys robil moj wlasny program to co by ci to szkodzilo jak skutkuje i nie jest kontuzjogenny??
BBALL4EVA
...
Napisał(a)
mjoza - wlasnie o to chodzilo ze jak twoj to byl nie testowany i niewiadomo czy kontuzjogenny, ale skoro ty i karsus go robicie i na efekty nienarzekacie to luz robimy dalej
mjoza - w ktorym tygodniu jestes i jak wyskok?
mjoza - w ktorym tygodniu jestes i jak wyskok?
...
Napisał(a)
A ja zaczełęm pierwszy tydzien.Pozdrawiam ludzi go robiących
Ps:Mjoza wczesniej dałem ci soga ,odbijesz?
Zmieniony przez - moe w dniu 2005-07-12 10:14:36
Zmieniony przez - moe w dniu 2005-07-12 10:14:50
Ps:Mjoza wczesniej dałem ci soga ,odbijesz?
Zmieniony przez - moe w dniu 2005-07-12 10:14:36
Zmieniony przez - moe w dniu 2005-07-12 10:14:50
...
Napisał(a)
mjoza chyba jest teraz w 6...
moze cos o efektach??
ile mjoza dokladasz powtorzen (dokladasz ciezar?)
pozdro
moze cos o efektach??
ile mjoza dokladasz powtorzen (dokladasz ciezar?)
pozdro
...
Napisał(a)
Wy wszyscy robicie ten trening który jest bodajże na 3 stronie?.Pozdrawiam
...
Napisał(a)
ten co jest na 12 stronie moe.odbije za chwile bo mam problemy z logowaniem,jestem w 6 tyg nie uzywam obciazen ,po 4 tyg dalo mi 15 cm jumpa,dzis ide na sale to sie pochwale ile teraz mam jumpa,
pozdro.
pozdro.
BBALL4EVA
...
Napisał(a)
dzisiaj zrobiłem tak
1 - skoki bez ramion 2x20
2 - skoki na jednej nodze 2x10 z obciazeniem 4kg
3 - przysiady kangaroo - 2x20 z obciazeniem 4kg
4 - naskoki 2x20
5 - wolne przysiady 1x10 wolniej niz dzisiaj chyba nie dam rady wyszło mi 21,5sek na przysiad
6 - podskoki na lydkach 3x40 z obciazeniem 8kg
a ćwiczyło mi sie dobrze najgorsze były naskoki i wolne przysiady :) za chwile jeszcze pojde na kosza i bedzie ok zobaczymy ile skocze na zmeczonych nogach :P
1 - skoki bez ramion 2x20
2 - skoki na jednej nodze 2x10 z obciazeniem 4kg
3 - przysiady kangaroo - 2x20 z obciazeniem 4kg
4 - naskoki 2x20
5 - wolne przysiady 1x10 wolniej niz dzisiaj chyba nie dam rady wyszło mi 21,5sek na przysiad
6 - podskoki na lydkach 3x40 z obciazeniem 8kg
a ćwiczyło mi sie dobrze najgorsze były naskoki i wolne przysiady :) za chwile jeszcze pojde na kosza i bedzie ok zobaczymy ile skocze na zmeczonych nogach :P
Poprzedni temat
APEL O POMOC DLA WITKA !!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- ...
- 191
Następny temat
Efekt laserowe na kołach
Polecane artykuły