Program na wyskok Spudd'a Webb'a

a u mnie zalezy od cwiczenia jak cos :) do tego od jutra juz dokladniej za diete sie biore bo ostatnio cos olałem nieco

Ja tak jak Zenon nie zamierzam obciążać kręgosłupa więc też będę dodawał powtórzeń.

i wszystko jasne (ja postaram sie o 10 w kazdym cwiczeniu)
tylko wolne przysiady +5
jutro caly plan napisze jakby cos %-D
hehe

pozdro

el nino robisz ten program co byl po angielsku,jesli nawet bys robil moj wlasny program to co by ci to szkodzilo jak skutkuje i nie jest kontuzjogenny??

mjoza - wlasnie o to chodzilo ze jak twoj to byl nie testowany i niewiadomo czy kontuzjogenny, ale skoro ty i karsus go robicie i na efekty nienarzekacie to luz robimy dalej

mjoza - w ktorym tygodniu jestes i jak wyskok?

A ja zaczełęm pierwszy tydzien.Pozdrawiam ludzi go robiących
Ps:Mjoza wczesniej dałem ci soga ,odbijesz?


Zmieniony przez - moe w dniu 2005-07-12 10:14:36

Zmieniony przez - moe w dniu 2005-07-12 10:14:50

mjoza chyba jest teraz w 6...
moze cos o efektach??
ile mjoza dokladasz powtorzen (dokladasz ciezar?)

pozdro

Wy wszyscy robicie ten trening który jest bodajże na 3 stronie?.Pozdrawiam

ten co jest na 12 stronie moe.odbije za chwile bo mam problemy z logowaniem,jestem w 6 tyg nie uzywam obciazen ,po 4 tyg dalo mi 15 cm jumpa,dzis ide na sale to sie pochwale ile teraz mam jumpa,
pozdro.

dzisiaj zrobiłem tak
1 - skoki bez ramion 2x20
2 - skoki na jednej nodze 2x10 z obciazeniem 4kg
3 - przysiady kangaroo - 2x20 z obciazeniem 4kg
4 - naskoki 2x20
5 - wolne przysiady 1x10 wolniej niz dzisiaj chyba nie dam rady wyszło mi 21,5sek na przysiad
6 - podskoki na lydkach 3x40 z obciazeniem 8kg

a ćwiczyło mi sie dobrze najgorsze były naskoki i wolne przysiady :) za chwile jeszcze pojde na kosza i bedzie ok zobaczymy ile skocze na zmeczonych nogach :P