Wyskok - da sie ?

Jestem zielony w tych tematach ,gram w koszykówke i zastanawiam sie czy są jakieś ćwiczenia na wzmocnienie ud, na większy wyskok, które można robić na siłówno bez nadmiernego obciążenia kolan. Przysiady mnie nie interesują :)

od robienia pełnych przysiadów(ze sztangą oczywiście) można załapać wiele kontuzji kolana są poddawane dużym przeciążeniom i nie zawsze to wytrzymują... wiem bo tak było na początku w moim przypadku: gdy zaczynałem trenować skok wzwyż robiłem "pełne przysiady" z obciążeniem 50kg 2 miesiące później miałem już problemy z kolanami, dopiero po konsultacji z trenerem wyjaśniono mi, że robienie przysiadów ze sztangą na plecach do "końca" to błąd.

większość ćwiczeń na wyskok to ćwiczenia obciążające kolana, a przysiady to podstawa (nie robisz pełnych przysiadów tylko tak aby uda były równolegle do ziemi wtedy obciążenie jest mniejsze, robienie tzw pełnych przysiadów to błąd), jeśli nie chcesz obciążać kolan to wyskok w góre ci nie pójdzie.

A jeżeli wyćwicze uda do pewnego stopnia i bede chciał robić przysiady ze sztangą, jak to ma wyglądać ? Czy da sie to wogóle zrobić nie robiąc sobie krzywdy ? Bo na kolana tak czy inaczej warto kupic glucosamine ,czyż nie ?

https://www.sfd.pl/temat191184/ sporo zebranych artów o wyskoku

Wielkie dzięki, napewno znajde coś odpowiedniego ,thx.

jeśli chcesz trenować wyskok to moim zdaniem glucosamine powinieneś kupić i tak... ja mam glucosamie+msn treca i wszystko jest ok.

co to jest +msn treca (czy jakos tak). Poza tym pomogą przy cwiczeniach na wyskok gainery itd. ?

Findek w pewien pośredni sposób pewnie tak, ale najpierw przejrzyj te tematy o wyskoku zanim będziesz myślał o suplach, jest tam kilka programów i to niekoniecznie treningu na siłce.

No czytam czytam, ale niektóre nazwy ćwiczeń nic mi nie mówią, mam nadzieje że są w Atlasie...

Trec to nazwa firmy... masz opis :
glucosamine+msn :

GLUCOSAMINE + MSM
NOWA FORMUŁA
Kompleks substancji aktywnie wzmacniających system stawowy

1. Czym jest preparat Glucosamine +MSM?
Glucosamine + MSM jest preparatem przeznaczonym do stosowania profilaktycznego i wspomagającego leczenie urazów więzadeł, ścięgien i stawów. Wchodzące w skład preparatu składniki: siarczan glukozaminy, metylosiarczanmetanu (MSM) oraz witaminy i minerały działają synergicznie i są bardzo skuteczną kombinacją substancji aktywnie wspomagających cały system stawowy: chrząstki, kości, więzadła i ścięgna.

2. Jak działa preparat Glucosamine + MSM?
Dostarczenie odpowiedniej ilości glukozaminy, MSM oraz witamin C, E, B6 i D3 przyczyniają się do szybszej regeneracji sytemu stawowo-kostnego. Glukozamina to aminocukier, który jest podstawowym składnikiem mazi stawowej, gdy organizm nie dysponuje wystarczającą ilością glukozaminy, maź staje się rzadsza i bardziej wodnista, stawy nie są wystarczająco ""smarowane"" i są bardziej podatne na wyeksploatowanie i uszkodzenia. Dostarczenie odpowiedniej ilości glukozaminy wyrównuje jej niedobór, pobudzając tym samym wytwarzanie mazi stawowej gwarantując prawidłowe funkcjonowanie wszystkich stawów człowieka.
MSM ( metylosiarczanmetanu) jest to substancja pochodzenia naturalnego, która jest źródłem organicznych związków siarki. Jej związki mają bezpośredni wpływ na stymulację syntezy kolagenu, działają przeciwzapalnie, przeciwbólowo jak również są niezbędne przy odtwarzaniu (regeneracji) tkanki chrzęstnej w stawach.

3.Co można osiągnąć stosując Glucosamine + MSM?
Glucosamine + MSM to suplement, który doskonale sprawdza się w walce ze skutkami kontuzji sportowych, bólem oraz nienaturalną sztywnością stawów i kręgosłupa, które ograniczają możliwość sprawnego poruszania się.

4. Jak stosować Glucosamine + MSM?
3 razy dziennie po 1 kapsułce po posiłku
Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.
Suplementy diety nie mogą być stosowane jako zamiennik zróżnicowanej diety.

Koszt: opakowanie 180 tabl-44zł 90 tabl-29zł

Dzieki wielkie ,a moge jeszcze prosic o link do atlasu ? :) Gdzies widziałem i nie moge teraz znaleźć.