wyskok

Co Ty nie powiesz
Czyli nie zauwazyles dominacji czarnoskorych w sportach atletycznych?

"Entine contends that athletes who trace their ancestry to West Africa (which includes most African-Americans) are exceptionally fast and can jump high. In short, that’s because of greater muscle mass and a greater percentage of power-enhancing fast-twitch fibers, a higher center of gravity and more anaerobic enzymes."

Zapodajcie linki do wsadów Zianiego i tego co robi z lini rzutów wolnych pod nogą. Chciałbym zobaczyć czy oni rzeczywiście nie spadają

Hans jr --> mowisz nie oplaca sie robic tych wyprostow na siedzaco? nic to na wyskok nie daje? nogi elegancko przy tym czuc, kiedys jakis trener mi powiedzial ze daje to na jumpa...co o tym myslisz? a i najwazniejsza rzecz kolana po tym nie bola (jak po przysiadych np)

Moze i czuc nogi, ale przeciez chodzi o to, zeby angazowac miesnie, ktore pracuja scisle przy wyskoku. Tego cwiczenia w ogole nie da sie porownac do przysiadow (czy polprzysiadow, ktore sa przeciez powtorzeniem ruchu, jaki wykonujesz wybijajac sie), gdzie po paru solidnych seriach mozesz zrobic pare podskokow i po prostu czujesz, ze poswieciles czas dokladnie tym partiom, ktorym nalezalo - tym ktore pracuja bezposrednio przy wyskoku.
Jak chcesz poprawic wyskok nie angazujac mocno kolan?
Nie ma obowiazku robienia przysiadow, ale robiac tylko wyprosty uzyskasz efekty nieadekwatne do poswieconego czasu i oczekiwan.
Jesli na przeszkodzie stoja bolace kolana, to zafunduj sobie kuracje Glukozamina.

ale mozna przeciez cwiczyc na laweczce a potem porobic przysiady. no zobaczymy ja dostaje za pare dni laweczke z 50 kg obciazeniem bo juz zamowilem i zobaczymy narazie i tak mam kontuzje(stopy) wiec nie gram. a na laweczce cwiczy sie czworglowe i dwuglowe a one sa chyba odpowiedzialne za wyskok?

> ale mozna przeciez cwiczyc na laweczce a potem porobic przysiady
Zauwaz, ze z tonu postu kolegi soltysa88 wynika, ze mialaby to byc alternatywa przysiadow "i najwazniejsza rzecz kolana po tym nie bola".

no widze ale mowie o moim przypadku czy to by bylo dobre rozwiazanie? bo po takich cwiczeniach na laweczce to faktycznie mocno czuc bardzo nogi a np przy cwiercskokach(ja jestem down i robie 40-50cm) to czuc tylko zmeczenie kondycyjne a nogi tak jakby po jednej serii wyprostowan nog gdzie sie wogole nie meczysz kondycyjnie i masz sile dalej robic kolejne serie.
niedlugo powiem ile kg ile powtorzen potrafie zrobic i ktos mi mam nadzieje rozpisze jakis fajny planik(3 albo 4 dni w tyg chyba?) bo ja tak bez planu to nie umiem niestety cwiczyc brak mobilizacji itd. pzdr

przysiady i tak bede robil, kuracje glukozamina stosuje juz 3 raz chyba...i wydaje mi sie, tak jak dla andy13 ze tam rowniez sa zangazowane miesnie takie jak przy wyskoku...mi chodzi o to ze czasami chodze na silownie i to jest jedyne narzedzie na nogi jakie tam jest i czy warto poswiecac mu czas a nie ze nie chce robic przysiadow :/

bolaly mnie kolana, miesiac bralem arthrostop to przestaly wtedy przestalem to brac i zaczely mnie znowu bolec tak wiec bede bral teraz juz caly czas(aptekarka powiedziala ze tak mozna).
wg mnie to cos da. zobaczymy.

ja biore glukozamine olimpu, 120 szt/50zl no i ciezko powiedziec czy cos daje, bo ciagle trenuje, trenowalem jumpa caly czas (teraz daje kolanom odpoczac bo sie boje). Arthrostop sprobuje jesli mowisz ze dobry