Koszykówka-błąd kroków

Każdy program treningowy z neta tak działa na stawy ...
W tak młodym wieku nie warto ich niszczyć, a wyskok z biegiem czasu sam Ci się poprawi

Rozumiem, to moze polecicie mi cos tak na wstep zeby zaczac cwiczyc juz ten wyskok powoli krok po kroku?:) hehe taki mialem plan zeby do lata zapakowac:) zalozylem sie z kolega ze zapakuje przed nim a on juz pakuje pilka do recznej, a wzrost ma cos jak ja (okolo 175cm)
ale jak mam przez to stracic zdrowie i szanse na kariere zwiazana z koszykowka to program sobie odpuszczam na 100%...

Trenujesz w jakimś klubie/sekcji ?

wpierw mialem trenowac w Wilkach Morskich w roczniku mlodszym, lecz mialem co raz mocniejsze bole w kolanach i poszedlem do lekarza i kazal mi przerwac na 3 miesiace no i ten okres mija 24 grudnia akurat:) no i znow zaczne grac...

masz problemy z kolanami i chcesz robić air allerta. chcesz na wózku jeździć ?

No to robienie programu na wyskok jest w tym wypadku głupotą

najwidoczniej chyba tak, marzy mu się wózek.

kolego dobrze Ci radze,
olej te air alerty i be wszystkie badziewia na wyskok

dobrze rozgrzewaj stawy,
dużo graj,
a jak będziesz starszy (18+)
to zapisz się na siłke

ot co CI mówię!

bylem u lekarza, ktory mi wszystko wyjasnil co jak i dlaczego:) powiedzial ze to sa zwykle bole wzrostowe i z czasem mina.
po za tym bolaly tylko po grze... a jak sie rozgrzalem troche to wszystko bylo ok i bol mijal...
no teraz zapisze sie do klubu no i lato spedze cale na boisku:)
no to programy na wyskok zostawiam w spokoju... a moze jakies proste cwiczenia ktore bede wykonywac od czasu do czasu zeby chociaz troche podniesc ten wyskok ktory po 3 miesiacach bez grania jest bardzo slaby...?
nie mowie tu o cwiczeniach z programu tylko o takich najprostszych z najprostszych typu bieganie itp.
co o tym sadzicie?

Przysiady, wznosy i wykroki.

w NBA chyba teraz zrobili tak że po podaniu można zrobić 2 kroki bez żadnych konsekwencji. Wcześniej to była nie pisana reguła, a teraz to zaakceptowano swoją droga jeśli ja gram w kosza to zazwyczaj właśnie na zasadach zza oceanu