Sprinterzy a ich masa mięśniowa

Cześć! pierwszy raz piszę w tym dziale, zajmuję się kulturystyką, ale zainteresowałem się sprintem. Możliwe, że zacznę treningi w wakacje. Moje pytanie brzmi, jak oni utrzymują masę mięśniową ich sylwetki są naprawdę umięśnione. Zastanawiam się jak wyglądają takie treningi sprinterów i ich ćwiczeń na siłowni. Przykłady:









Pozdrawiam!

Ale mowa o specyficznych włóknach mięśniowych.
W praktyce tak nie jest i tu masz rację, zależy co chce sie osiągnąć.

Z reguły sprinterzy są doj*** ..
Sprinterzy mają całkiem inny trening niż np. Długasi Jeżeli chcesz wiedzieć co robią na siłowni to najlepiej pytać starszych sprinterów , ponieważ oni już lecą na maks obciązeniach :)

Z reguły? to w sumie zależy od dystansu na jakim biegają. Do tej pory nie wiem jak oni to robią z prawie kulturystyczną sylwetką :o

Żeby biegać sprint trzeba mieć duuużo siły, a żeby mieć duuużo siły trzeba złapać masę:) na siłowni z reguły jest duży nakład ćwiczeń na nogi, brzuch i plecy, ale jak wiadomo, "góra" też jest niesamowicie ważna, by praca kończyn była harmonijna. Ręce napędzają nogi i na odwrót:)mięśnie same łapią rzeźbę od biegania, więc sprawa jest już trochę ułatwiona, a reszta to typowe ćwiczenia na siłowni..przysiady,wspięcia na palcach,wstępowanie,m. dwugłowy, czworogłowy, brzuch prosty, skośny, m. grzbietu, barki, klatka piersiowa:) ogólny rozwój siły:)

Trzeba przyznać, że mają ładną, zbitą oraz czystą masę mięśniową. oczko756 To wnioskując z twojej wypowiedzi, w futbolu amerykańskim jest podobnie ;)

No dodajmy jeszcze że koksy które biorą nie idą w same nogi :D

no taak:) tyle, że sprinterzy na kosmiczną masę pozwolić sobie nie mogą:) poza siłownią mają wiele elementów szybkościowych, sprawnościowych, wytrzymałościowych..Dwain Chambers jak został zawieszony za doping w LA to się przerzucił na futbol:)

Ale sama masa nie biega
zobacz na Carla Lewisa praktycznie zero masy a jak zapi.....

Bolt tez nie jest jakims mega bykiem
Crawford za to wyglada jak kulturysta ale nie jest najszybszy itp
msas to nie wszystko potrzebna jest także szybkosc która można zdławic za bardzo idąc w masę

W Futbolu amerykańskim szybkosc musza miec tylko niektórzy zawodnicy inni nie więc tam trening jest podzielony zaleznie od pozycji

Dlatego wspomniałem, że zależy to też od dystansu na jakim biegają.

100 i 200 - masa nie jest najwazniejsza.

W sprintach chodzi o siłę nie masę. Przy treningu szybkościowym ćwiczenia siłowe są niezbędne. Za tym idzie rozwój masy mięśniowej, która nie jest pożądana bo lepiej żeby nogi miały tą samą siłę a mniej do dźwigania niż więcej. Też jest kwestia każdego zawodnika - u jednego szybkość lepiej rozwijają większe ciężary przy ćwiczeniach statycznych na innego mniejsze a więcej ćwiczeń dynamicznych.
Rozbudowana góra może być też wynikiem koksów (jako efekt uboczny) bo przecież sprinterowi głównie zależy na nogach (ręce nie biegają tylko pomagają biegać).
pozdro