jump - znowu :-)

powodzenia. ja sie zastanawiam jaką obrać drogę czy siłka czy boisko ? sam już niewiem

Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Ja zdecydowanie wygląd - siłka (obecnie)
Kiedyś 7 lat temu "nie znałem siłowni" to boisko było na topie

Pozdrawiam. Tomek

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Popieram hansa, 2 razy nogi w tygodniu to wystarczająco, gdzieś ostatnio wyczytałem że okres regeneracji mięśni nóg wynosi 5-7 dni, czyli jak ktoś oprócz siłowni jeszcze zasuwa na rowerze albo biega albo chociaz troche w coś gra to już takie 2 porządne treningi wydają się być za ciężkie - mówie po sobie.
Ostatnio przy przysiadzie chyba sobie cos nadciągnąłem z tyłu uda( ten mięsień to prostownik czy inaczej się nazywa? ) i teraz zawsze jak robie w serii pierwsze 2-3 przysiady to czuje ból, nie ostry ale uciążliwy, przy następnych zanika ale kiedy robie następną serie to to samo. Przerwać trening na pare dni? A może to jakoś lepiej rozgrzać przed przysiadami? Co byście radzili?

Tak sie zastanawiam czy wykonywac ten lekki trening przy moich slabych kolanach.

Pozdrawiam

Ja robię coś pośredniego między tym cięzkim i lekkim , troche mi pstyka w kolanach ale żyje.....

dobra rozgrzewka i strzykac niebędzie. 2 serie rozgrzewkowe i 1-2 na dojście do ciężaru powinno być ok ( oczywiście rozciąganie, krążenia i wymachy tez powinny być w ramach rozgrzewki )

ps. a z tyłu uda to mamy dwugłowy uda. odpowiada on za szybkość. swoją drogą to niewiem jak go można sobie naciągnąć podczas przysiadu ( no chyba że ktoś się bardzo stara )

Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Witam,
mam jeszcze takie jedno pytanko o wykroki.
Czy naprawde miesnie ktore sa zaangazowane podczas tego cwiczenia w jakims wiekszym stopniu odpowiadaja za wyskok ?
Bo ja po wykrokach to tylko posladki wlasciwie czuje no i jakos mocno kolana mi obciazaja ( moze to wina techniki ???).

Pozdrawiam wszystkich

Stary wyżeracz hans jak zwykle na wszystko odpowiada ....w końcu się jest MODem. Gratuluje, nareszcie dwóch kombatantów ( hans i finderx ) zostało moderatorami. A ten dwugłowy przejdzie....albo nie.

wykroki - mają za zadanie wzmocnić dwugłowy uda ( to ten z tyłu uda ). Dwugłowy uda odpowiada za szybkość , a im szybszy nabieg tym z dalszej odległości możesz wsadzać. sprawdziłem na sobie poza tym fajnie pośladki kszatłtuje ( + u panienek ). jeśli kolana Cię bolą tzn że byc może zadaleko wychylasz kolano. postaraj sie aby niewychodziło poza palce. rozumiesz ?

Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

ja naprawde tak staro wyglądam ?

Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"