wygląd

siemanko 2 spotkania nie bedzie na wyglad nie mialem zwracac uwagi bo wydawalo sie nie tak tragicznie a tu 165 cm i chyba 110 kg pozatym jakos nie szlo sie dogadac mam jeszce zapasowe wyjscia (w sensie kolezanki chetnie sie spotkac )

[...] satysfakcji gdy osiągniesz swój cel - będziesz pewna siebie, a pewni siebie ludzie są szczęśliwsi (coś o tym wiem, choć u mnie nie wiązało się to w żaden sposób ze zmianą wyglądu) :) Co ważne będzie to zdrowe i na długo, a nie chwilowa utrata wagi (z tego, co się nauczyłam - utrata wody a nie tłuszczu), która wróci jak bumerang i to jeszcze z [...]

Wyniki nie byly rewelacyjne. Ale te w ktore celowalem i wypisalem na poczatku tematu to bylo max, na 5. Niektore konkurencje poszly mi slabiej, ale nadrobilem to innymi etapami (jezyk obcy, wiedza ogolna, dokumenty uprawnienia i rozmowa kwalifikacyjna). Generalnie pompek 30. Skok w dal 210. Koperta 23,2 sek - najlepszy wynik. Brzuszki - nalezalo [...]

coraz mniej osob widze rozumie co to jest endomorf , co to jest mezomorf i jaka jest rola "chemii" najbardzie co do braku takowego rozroznienia zaskoczył mnie Koniu - co to za moderator w "odchudzaniu" ktory jest ślepy na roznice konstytucji fizycznej? albo jak wyjaśnic Wasze domniemenia ze: 1: "Z Pudziana zaden [...]

[...] że teraz pewnie mój org tak dostał po dup*e, że raczej trzeba bd stopniowo dochodzić do większych ciężarów.. trochę to potrwa DORIS - jestem zadowolona z tego, że lepiej wyglądam niż np 2 msc temu, ale chciałabym jeszcze trochę zrzucić. nie czuję się niewolnikiem zarówno treningów jak i diety.. to co jem i jak trenuję sprawia mi przyjemność, [...]

[...] 1 kg mięśnia więcej :-O wiadomo, ciesze się,  ale jak to się mogło stać? Waga dziś mi wskazała 63,9kg,  ale jakoś się tym zbytnio nie przejelam, fatu w końcu mniej a ja wyglądam jak zbiornik retencyjny %-) I właśnie przez ten stan + śpiączki,  apatia po węglach spowodowały, że od jutra jestem na diecie tłuszczowej :-)) nie ukrywam, że obecna [...]

Naprawdę dobrze się prezentujesz :-)) Jest świetnie, dietka widać, że Ci służy. Świetny wygląd i bardzo dobre treningi same za siebie mówią :p

Laura tu nie chodzi o to żeby być wyciętym, ja oceniłem ogólny wygląd sylwetki , czy za mgłą czy nie za mgłą widać że ćwiczysz i trochę mięska już siedzi na tobie.

Dzień 30 Waga na czczo 74,0kg, czyli 2,2kg mniej niż wczoraj. Zeszło ze mnie trochę syfu i wody po weekendowej rozpuście. Sylwetka wygląda nieporównywanie lepiej niż wczoraj, co bardzo poprawiło mi dzisiejszy nastrój. Suplementacja i dieta jak w poprzedni wtorek: [...]

hmm, mysle ze maksymalnie na 65kg skoncze redukcje, w sumie to bede bardziej oceniac wyglad, a nie wage, też nie wiadomo jak bardzo wycięty nie chce być, tylko chce by nie było wstydu zdjąć koszulki w wakacje, kulturystą nie jestem i nie będe, wiec nie ma co sie docinać do 0 ;] poza domem dziś dzień, zaraz wrzuce foto drugiego i trzeciego posilku. [...]

[...] wliczają przecież do białka kreatyny to i tak trochę za mało tego białka w białku. Jeżeli chodzi o dietę, to było kilka błędów, których np. ja nigdy był nie popełnił. Za to wygląd i wykonanie posiłków było perfekcyjne, nie dziwie sie że pies też chciał troche skonsumować (swoja drogą w takiej sutuacji sypnąłbym mu do mordy solidną dawke gainera [...]

[...] martwię, czy nie za dużo. Ale przecież wiesz, ze mając większą ilość mięśni o wiele łatwiej pali się fat :->:-)) Z resztą centymetry centymetrami ale najważniejszy jest wygląd a ten jak sama napisałaś patologi nie ma. Jak będzie szło w zła stronę to zrobisz foty i wtedy oceni się. Bo same wahania wody przy tych temperaturach, kobiecych [...]

[...] swojej wiedzy, kreatywności czy poszukiwanie nowych metod. Słaby czy napompowany nie będziesz, bo bez dużego napięcia mechanicznego nie rozwiniesz muskulatury. Także wygląd zawsze będzie proporcjonalny do wyników siłowych . Brak kondycji ? Tak naprawdę ciężko przeprowadzić sensowną redukcję bez systemów energetycznych, interwałów, cf. [...]

[...] chodzi o mięśnie, na posturę nie narzekam, choć do kulturystyki temu bardzo daleko... 5 sytych obiadów na dzień muszę zjeść, inaczej czuje się słabszy. a duży, atletyczny wygląd i umiejętności się przydają jak musisz walczyć z koksami z siłowni w stosunkowo niewielkim pomieszczeniu tudzież ich odklepywać na sparingach. Same mięśnie mało [...]

[...] 3) 19:00 http://i.imgur.com/F1oiaF0.jpg 4 jajka 100g kurczaka warzywa 25g masła orzechowego 4) 20:30 http://i.imgur.com/PCRlKnj.jpg 290g kurczaka warzywa 65g majo light 15g masła orzechowego 1876 kcal - 210g białka, 30g węgli, 100g fatu (trochę podkradłem wygląd rozpisek Solarosowi, za co przepraszam, ale tak wygodnie się pisze - serio :-p)

[...] zazwyczaj do stanu przed ładowaniem ładowanie/czit dej nie ma celu aby przez te 3 dni poszło ba jest wręcz odwrotnie woda podchodzi,bardziej ubity ale również 'podlany' wygląd ładowanie ma na celu uzupełnienie glikogenu jak i podregulowanie hormonów czy przyspieszenie metabolizmu wracasz do diety i wówczas czerpiesz korzyści z tego dnia [...]

[...] zazwyczaj do stanu przed ładowaniem ładowanie/czit dej nie ma celu aby przez te 3 dni poszło ba jest wręcz odwrotnie woda podchodzi,bardziej ubity ale również 'podlany' wygląd ładowanie ma na celu uzupełnienie glikogenu jak i podregulowanie hormonów czy przyspieszenie metabolizmu wracasz do diety i wówczas czerpiesz korzyści z tego dnia [...]

No ja jestem w szoku 88-O Ale chvj z wagą, liczy się wygląd :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-28 12:28:46

no to ktorys z kolegow zmienial, ja raczej bardzo ostroznie oceniam czyjes plany - zwlaszcza liczbe powtorzen czy progresje lub jej brak - ale wiem o co ci biega, Garcia - byl caly post twojego autorstwa z dyskusja na temat - czy mozna stosowac progresje w izolowanych. i jasne ze mozna - tak samo jak stale w zlozonych, czy regresje, itp. i dobrze [...]

sorki ale sie zagapilem przed dniem IV mam jeszcze trening na braki a wygłada on nastepujaco wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 wyciskanie sztangi z przed glowy stojac 3x10 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroki uchwyt 3x10 unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę w opadzie tułowia 3x10 sprostowanie cwicze 4 razy w tygodniu systemem 2 [...]