Tak wiec rozpoczalem, nowy etap treningowy, bedzie on trwal jakies 6-8 tygodni. Podzial push/pull, min. 2 razy w tygodniu max 4, wszystko zalezy od tego jak bede stal czasowo, bo z malym dzieckiem to ciezko sobie cokolwiek zaplanowac w dluzszej perspektywie czasowej. push 1 przysiad przedni 3x5-3, 8x50-60% wypychanie nog na suwnicy 3x10 wyciskanie [...]
[...] wigilię i się zgadza. OK, więc nie ma stresu :). Oczywiście na spotkaniu rodzinnym rozmowa była o córce, no i o diecie, ćwiczeniu i podpytywali mnie co i jak robię :) że tak wygląd się zmienił :). A co do domu Panie Janie, to tak cicho jak nie ma żony i małej ;). A z chłopakami dajemy radę (7 i 10l). Pozdrawiam Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu [...]
Ja tam będę wpisywał, jak pisałem, jest mi to pomocne i wiem co jadłem :) I tak ma być - jeśli ma być postęp (wiedza to źródło postępu - wiem co jem i mogę analizować co wpływa na mój wygląd; każdy z nas trochę inaczej reaguje na określone składniki pożywienia).
[...] Ale. Jade na ujemnym bilansie non stop. (-) 500 - 700 kcal to taka dzienna norma w DNT, do 1000 w DT. Co już nie wiem, ale powinno dalej ciąć. Może po wymiarach lub wyglądzie będzie lepiej widać - jutro powklejam. Chociaż nie ma jakoś specjalnie odwołania, bo fot nie robiłem dużo. Coś wyszukam. Jedyne co mnie zadowalana dzień dzisiejszy [...]
Ty to Marek w ogole jestes widze spec od wszystkiego... Dla mnie mozesz sobie jesc i smalec lyzka ze sloika jak Ci pasuje i dalej czytac w onecie o dietach Dukana, Kwasniewskiego i innych madrych wynalazkach, Twoja sprawa. Prawda jest jednak taka, ze jednemu cos szkodzi a innemu nie, w tym jajka, ale widze czytanie ze zrozumieniem sie klania. [...]
[...] Ostatnia uwaga I pytanie dla innych testujących: Zaczęły mi syfy wychodzić. Ewidentnie od początku testu. Wiadomo, nie wiem z której z przedtreningówek, ale na bank tu widzę przyczynę. Gdyby nie wygląd i ciężary, to podejrzewali by mnie zaraz o soczki %-). Macie podobnie? Pozdrawiam Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-10-21 19:21:49
[...] KB 3x10 12kg/16kg/16kg 1b. wykroki chodzone 3x2x10 10kg/15kg/15kg - oj ciężko jest w tym połączeniu 1a i 1b - przy wykrokach unoszę nogi jak bocian - za sobą i przed sobą - wyglądam jak wariatka, ale daje popalić \-) 2a. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10 20kg/25kg/25kg - ledwo dociągałam ostatnie powtórzenia w ostatniej [...]
jak ktos sledzil ostatni dziennik to wie czy po tym treningu wyglad jest bardzo dobry czy nie. Powodzenia Dee-Jay w dalszej rozbudowie sylwetki. Pozdro!
Tomasz wiedzialem ze sie ktos doczepi pozdro ICE: wymiary nie interesuja ogolny wyglad sylwetki wazniejszy ramiona musze dotyrac i klatke dam na koniec testu
[...] :/ Zmartwiłaś mnie określeniem tej diety jako głodówkowej - w życiu bym się na takie coś nie porwała, bo mnie akurat waga zupełnie nie przeszkadza, chodzi mi tylko o wygląd. Ale rzeczywiście - skoro wciąż jestem głodna, to coś jest na rzeczy. Mogłabym w takim razie zwiększyć te posiłki tak, by ostatecznie wyszło 2000kcal. Wagę mam i [...]
[...] Zalecił dodatkowe badania do wykonania oraz przepisał leki, o których zaraz napiszę. Co się tyczy spraw ginekologicznych: zbadał mnie oraz zrobił USG - stwierdził, że "wygląd moich narządów rodnych wskazuje na niedobór estrogenów", co potwierdza wstępną hipotezę Martuccy. Ponadto dodał, że aktualnie zapewne mój profil hormonalny wygląda jak [...]
[...] czy tego, co robimy. A z wytrzymałościowym kieruję się tym samym: staram się poprawić czas. Za dowód na to czy wystarczającą się przyłożyłam wystarcza mi samopoczucie i wygląd po 8-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 21.01.12 Dzisiaj wcześniej trening, więc i wcześniej wypiska [...]
[...] na śniadanie), następnym krokiem będzie jeden banan po treningu, chyba już od kolejnego tygodnia, bo wątpię, czy te 35 gram razowca zrobi wielką różnicę. Waga w miejscu, wygląd w miejscu, straszne rzeczy :-( Po treningu (wieczorem) znów wrzucę "rozpiskę" z całego tygodnia. PODSUMOWANIE: PONIEDZIAŁEK klatka piersiowa -pompki na poręczach w [...]