Plan podany przez roniego jest naprawdę świetny. Naprawdę polecam. Klatka jest przekatowana pod każdą płaszczyzną. Strasznie obawiałem sie porzucenia płaskiej, sądząc, że siła spadnie. Obecnie od 3 tyg. wycisk poprawiłem o 8kg a wygląd zmienił się niebotycznie na +.
JAk poradzic sobie z takim przypadkiem !?
Tez spotkałem się z przypadkami gdzie ludzie wyglądający masywnie są postrzegani jako tępacy...identyko jest u kobiet jeśli chodzi o wyglad... jak laska ładna to wyzywanie od idiotek i cichodajek jest. Moje tłumaczenie jest takie... wszystko co skierowane jest w taki sposób pojawia się z zazdrości
...zalezy od ciebie co chcesz osiągnąć jak chcesz wyglądać na rzeżbie .. zalezy jaki masz poziom tk tłuszczowej bo mase możesz mieć dużo ale ile z tego masa mięśniowa ćwicz jeszcze dalej na mase ( rzeżbe zroob na lato ) .. możesz dojść tak do 80 kg i wziąc się za redukcję 10-12kg masy w tył że tak powiem 68 kg na rzeżbie z tym wzrostem już jest [...]
to ile bedziesz obcinal kcal zalezy od tego jak bedziesz mial efekty na danej kalorycznosci na danym poziomie.. jak bedzie leciało dobrze np. ciagle na tych samych kcal to nic nie musisz obciac.. dopiero robisz to wtedy jak waga lub wyglad i obwody bedą bez zmian.. zeby napisac cos wiecej rozpisz swój plan diety..
okej a jak bd wstawiał foty to po trenningu , czy z rana norm? Po treningu będziesz trochę jeszcze na pompie co moze wypaczyć wygląd ;-)
[...] bf, powinienem ograniczyc ilość kcal do jakiej wartości ? 2000-2500 ? Jak w takim razie z białkiem ? Możesz wytłumaczyć mi czemu zmniejszyć podaż białka? Do jakiej wartości zbić ? 1,5 g/kg m.c. ? :) Wiesz, wygląd wyglądem, ale zacząłem od tego do czego zawsze jest odsyłany "świeżak" czyli właśnie do policzenia TDEE i rozkładu makroelementów :)
a co ma zrobic facet z naturalnie wysokim poziomem aromatazy , który ma naturalna ginekomastie i zalany wyglad mimo diety i cwiczen? czy moze brac nonstop male dawki femary skoro to mu pomaga pozbyc sie kobiecych cech? czy femara nie szkodzi watrobie za bardzo?
Wygram z Saletą po raz drugi – Marcin Najman dla Fight24.pl
Marian - to jeszcze nic, zobaczysz co sie bedzie dzialo w poniedzialek %-) A tak na powaznie, to dlaczego tylko w Scenie jest taki dziwny wyglad ? Caly czas juz tak bedzie ?
Jak nie zbuduje jak zbuduję, to mit, że żelastwo tylko daje takie rzeczy. Nie chodzi mi o wygląd typowego chłopaka ze siłowni, ale o zwiększenie masy miesni do ich wytrenowania.Ten topic to ODŻYWIANIE i ja piszę o odżywianiu, nie o strictie diecie. Nikt nie mówi o braniu bcaa w ciemno, pokazałem 2 przykłady moich posiłków i w obu widać za mało [...]
[...] i boje się o posiłki w czasie dnia. Ale chyba będzie co 2 dzień makaron/ryż .Wiem, że ciężej u mnie z jedzeniem, bo nie mam jak większość ludzi w tym dziale 1 posiłku, co wygląda -> twaróg/ryż/kurczak i to prawie cały tydzień. Ja jem na prawdę różne rzeczy, nie wrzucam ich często do kalkulatora, owoce codziennie. Na moich 2 posiłkach co [...]
Nie znam sie na tym za bardzo, do tego jest inny wygląd strony, nie wiem gdzie jest ten dziennik.
Akurat w tej pracy ważny jest też sam wygląd, bo w wielu sytuacjach wystarcza by panował spokój
bardzo chudo wygląd niczym Bruce Lee Weź się za diete Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-27 18:55:06
Wygląd akurat nie najgorszy :-)
Wygląd ma tani jak klepka w pywnicy
thomas bed ty hyba jestes ziolony jak to wyglada ch**owo , kazde 25 opak jest jeszcze pakowane w karton fabryczny z logiem firmy , kasle ladnie pozagniatane dla mnie wyglad fajny , dzialanie przestuje sam to dam relacje , nie wiem czemu nie moge dodac zdjec Zmieniony przez - londynczyk30 w dniu 2014-01-24 13:18:31
Rozstępy powstają, gdy gwałtownie przybieramy na masie-rozrost mięśni, bądź też tracimy-spalanie tłuszczu- skóra nie nadąża się regenerować... Tak jak w/w kup jakiś krem na rozstępy najlepiej dopytaj się w aptece, ale możesz też kupić zwykłe ujędrniające, przy ich stosowaniu ważny jest masaż skóry (powoduje lepsze krążenie krwi i limfy) dzięki [...]
[...] "ćwiczyłem splitem 2x w tyg, potem zastój zrobiłem "roztrenowanie" powróciłem ale nie udało się zwiększyć już kg, zakupiłem suple zrobiłem 5x5 siła poszła bardzo w górę ale wygląd nie bardzo," "nowy plan shotgun, bardzo dobre efekty ale również bardzo meczący więc nie wiem czy go ciągnąć bo doszedłem już do swoich maxów i albo od nowa albo nowy [...]
to jak dokładnie powinien wygląd ten trening pleców zmien i napisz pozdro Zmieniony przez - -BrEaKeR- w dniu 2007-08-07 18:21:30
,,wskakuje na 120 i mam zadyszke,skacze mi ciśnienie i nie mam ochoty na nic zrzucam 5 kilo i jak ręką odjął + wygląd za***isty,, a jak posiedzisz na tym 115 tak z 3~`4 mce tonie zaczynasz sie czuć ciężkawo i przy 115?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
