wygląd

a moze by tak substanol "D po 10 szczałach juz masara sie z ciebie zrobi. i tak juz masz fajny wygląd. urosniesz 2 razy :D

w moim przypadku sie sprawdza bo szczerze mnowiac nigdy jako tako diety nie mialem ,dlatego wyglad pozostawia wiele do rzyczenia po tygodniu stosowania diety od Marcina juz widac lekka poprawe tak jak piszesz, kazdy robi tak jak uwaza za sluszne

[...] jak martwy ciag czy przysiad... Dla przykładu podam przedwczorajszy mój trening a właściwie trening gościa sporego dosc z dużym stażem(widze go tam któryś rok już,poza tym wygląd swiadczy że sporo ma już za sobą)z którym robiłem na zmiane ciąg. Gosciu robił ciąg,cieżar ok 180kg i...błąd który robił Koniu,czyli garb w dolnym odcinku kręgosłupa [...]

ja napisalem ze lepiej samemu, ale nic ci nie zazucam ::D:D Powiem takm kazda dieta przy ujemnym bilansie kalorycznym powoduje spadek wagi, no chyba ze te kalorie beda z kanapek ze smalcem tylko i wylacznie:) Ja pisalem kiedys ze moja dieta nie daje mi efektow, daje tylko poprostu nie w postaci sporej utraty wagi-owszem trace troche KG, ale liczy [...]

Wygląd sylwetki jak najbardziej idzie w parze ze sztukami walki. Kwestia odpowiedniej diety, czasu i treningów.

Popadasz w jakąś paranoje. Brzuch ok, pora to na masę bardziej. A jeśli pasuje Ci swój wygląd - wrzuć jakieś aeroby 2x tydzień. Poza tym piszesz tylko o treningach i diecie, że masz. Każdy ma, ale jakość się tu liczy. Poza tym wypełnij ankietę działu. Danych nie podałeś, więc nieco ciężej coś dobrać.

Sluchaj, trening na rzezbe redukuje i daje lady wyglad ciala, fajne proporcje i symetrie, ale zeby mozna brac sie za taki trenning najpierw trzeba miec w czym rzezbic!!!! Dlatego jak masz 186cm na 73kg wagi to tak moim okiem muszisz przybrac ze 25kg masy (miesniwo,tluszczowej) nastepnie mozesz zaczac robic rzezbe!!!!!!!!!!Zacznij od treningu ACT a [...]

[...] co mi do łba szczeliło.Prosze przebacz mi , a obiecuje że to się więcej nie powtórzy.Po prostu wiem że w sumie jestem przy tobie nikim, zwykłą pchełką, zawsze chciałem tak wyglądać ale ćwicze ćwicze i coś nic nie widać.Jestem załamany i wyżywam sie na innych.Jak pisałem poprzedni tekst byłem bardzo smutny, całą noc płakałem i było mi źle, bo [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost :175 Cel treningowy : Siła i wygląd Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące(przerwałem,bo nie mam czasu i wogóle dużo innych rzeczy na głowie mam niestety :/) Uprawiane inne sporty : Żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle z doczepianym obciążeniem Dieta : Brak [...]

cały czas robię tylko siłówkę ... rzadko więcej niż 5 powtórzeń w serii i może dlatego troszkę zalany wygląd ??!

Opisałem ci wygląd tej "SIÓDEMKI" poszukaj na internecie jak to wygląda ale myślę że dobrze Ci wytłumaczyłem. Tak myślę że możesz zacząć z tym planem treningowym ćwiczyć.

Inne zdjęcia w archiwalnym "treningu cykliczmym rodzynus" to zdjęcie z przed 3 tygodni, jak mi się wygląd polepszy to wstawię dla szpanu, hehe. zaraz wstawię plan treningowy, jak opracuję dietę to też wrzucę. Plan treningowy to zmodyfikowany plan Arli. Ma nadzieję że się nie obrazi

Niewiarygodne,że skracajac czas treningów ich ilość i rodzaj zwiększając kalorie coś sie ruszyło. Ostatni raz jakikolwiek spadek mialam w lipcu i to też bez szału, a ćwiczyłam i biegałam naprawdę bardzo duuuuzo i intensywnie przy mniejszych kaloriach i wiekszej restryskcji. Może wagowo zmieniło sie malutko to wyglad cciała, skóry (także twarzy) [...]

W obecnej sytuacji zdrowotnej trzeba się liczyć z tym, że sylwetka niekoniecznie jest priorytetem. Jej wygląd może się zmienić. W tej chwili skupić należy się na przywróceniu równowagi hormonalnej a niekoniecznie kształtowaniu sylwetki. Nie schodziłbym poniżej 1700-1800kcal i rozsądnie dobierał aktywność fizyczną.

W obecnej sytuacji zdrowotnej trzeba się liczyć z tym, że sylwetka niekoniecznie jest priorytetem. Jej wygląd może się zmienić. W tej chwili skupić należy się na przywróceniu równowagi hormonalnej a niekoniecznie kształtowaniu sylwetki. Nie schodziłbym poniżej 1700-1800kcal i rozsądnie dobierał aktywność fizyczną. No kurcze z jednej strony tak [...]

Osobiście widziałem tego dwie wersje. Jedna z Bułgarii i to był wałek nie działający. Drugiej nie znam pochodzenia ale wygląd się trochę różnił i ta druga działała. U nas jednak najpopularniejszy jest Bułgarski wałek. Z działającą somką można się spotkać sporadycznie.

bardzo ladny wyglad, SOG sie nalezy na niektorych zdjeciach widac jakby klatka lekko odstawala i brzuch patrzac na cala sylwetke ale jest bardoz dobrze.tak trzymaj, byly jakies suple czy saa??a moze to i to

[...] na wadze? Z tego co rozumiem to mięsa za bardzo nie masz, raczej tłuszcz. Jak zgubisz trochę tej "masy" to nie wyjdzie Ci to na złe, nie przeceniaj wagi, liczy się wygląd, sylwetka. A jeśli masz trochę mięsa tylko go nie widać bo jesteś otłuszczony, to bym się chyba nie zastanawiał i się zredukował Ekspert by się przydał, hehe, a w [...]

witam wszystkich , trochę czasu się nie wpisywałem , ale nadrobię to , staram się co jakiś czas robić fotki ,żeby w miarę kontrolować smalec i ogólny wygląd. Dieta bez zmian zastanawiam się nad ucięciem ww a zastąpieniem tłuszczami spróbuję od jutra taki schemat wdrożyć , trening bez zmian , choć tu też zastanawiam się nad wprowadzeniem większej [...]

Ta wez opony to sa moze fajne ale rawki sa beznadziejne poniewz sa pokryte w srodku takim samym czarnym kolorem co na zewnatrz który jest taki jak papier scierny i nie pozwala dobrze rozejsc sie oponie i jak włozysz opone i napomujesz to ona sie nie rozejdzie przez to a chamulce wez przestan niby tarcze takie ze za psami mozna tym rzucac to chmuje [...]