Witam specow i prosze o rade.

Witam Wszystkich serdecznie.

Sprobuje konkretnie i zwiezle.

Mam 25 lat, 190cm, ok 85kg , ale niestety zapuscilem sie. Masa do wzrostu moze nie brzmi strasznie, ale powiem tak. 6 lat temu wazylem 65kg (jescze wtedy prowadzilem aktywny tryb zycia, trenowalem siatkowke). Te 20 kg co mi przybylo rozlozylo sie na gebie,brzuchu i moze troszke ogolnie na reszte. Wyglada to niezawesolo bo genetycznie odziedziczylem SZCZUPLA sylwetke i co najbardziej mnie boli SZCZUPLUTKIE lapki... Tak wiec te 20 kg wcale mi nie pomogly, oprcz tego ze sie nie wstydze mowic w towarzystwie ile waze.

Musialem Was zanudzic tym wstepem zebyscie zrozumieli o co pytam.

Teraz juz drugi miesiac laze na silownie. 1 miesiac cwiczenia ogolne, teraz zaczynam jakis tam plan i o to nie bede Was juz meczyl.

Pytanie jest takie. Do czego ja mam dazyc??? Moja wymarzona masa to ok 90-95kg, z tym ze przeciez nie moge teraz brac na mase jakies odzywaek bo mimo ze waze TYLKO 85 kg to i tak jest tam tluszcz na brzuchu itd. A wiec logika podpowiadalaby abym chudl. Ale boje sie dazenia znowu do wagi ok 70kg!~!! W ktora strone mam isc?? Pamietajcie ze nie mam w genach bycia klockiem, tylko szczuplasem. Czy najpierw zrzucic a pozniej masa? Czy od razu masa + trening i tyle?

Po za tym te lapki...TO mnie do szalu doprowadza. Nie pasuja do wagi np 90 kg a mam wrazenie ze tego juz zmienic nie dam rady!

Prosze Was tylko o rade w tej sprawie.

Nie pytam o zadne plany i wybaczcie mi jesli powielam to co zostalo napisane juz na forum. Jest tu niezly natlok informacji i nie radze sobie.



Pozdrawiam

Dzieki Mawashi za rade. Chyba postanowiione!:) Bedzie zatem masa.

Zeby definitywnie zakonczyc moj watek, prosilbym jescze tylko o potwierdzenie, czy moj plan (moj drugi temat w tym dziale) jest ok do realizacji treningu na mase. Chodzi o moj poczatkujacy staz i same cwiczenia.
Widzialem ze w innym temacie Tomot oceniajac inny plan na mase uzyl argumentu "stazu", a wiec chce jescze tylko to wyjasnic.
Jakby ktos mogl spojrzec w ten moj drugi temat to bylbym wdzieczny.

Pozstanie mi tylko sprawa diety i odzywek ale to juz nie w tym dziale.

Jesli mam siedziec cicho, potrenowac rok czasu bez gledzenia i dopiero sie zglosic o rade to nie ma sprawy, jesli tylko tak bedzie trzeba to to zrobie.

Boje sie po prostu aby nie stracic juz minuty treningu i dzialac od startu!

Pomocy Panowie.

Po pierwsze primo to sam powinieneś odpowiedzieć sobie na pytanie do czego dążysz. Po drugie primo moim zdaniem powinienes zbudowac konkretna mase mięśniowąno a potem zdredukowac to co niepotrzebne. Moim zdaniem najkrotsza droga. Pozdrawiam

(karamba ja nie jestem specem, Sorki )

Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2005-04-15 00:29:23

No ciekawe co powiedza spece, bo mozna najpierw zrobic mase (z 10kg, ale bedzie to juz pewnie zima) i pozniej sie redukowac na przyszly rok, na wiosne.
A mozna najpierw zrobic redukcje, tak do okolo 78-80kg i jeszcze na ten sezon wyladac "szczuplo" i pozna jesienia sie masowac. To drugie rozwiazanie mi sie bardziej podoba, ale nie jestem specem, wiec poczekaj jeszcze na opinie innych.

tomot chcialoby Ci sie redukowac przed masą? przy robieniu masy zawsze jest jakies ryzyko ze Ci przybedzie troszke fatu ja bym sie trzymał wersji 1. po co 2 razy zbijac jak mozna raz zmasowac i wtedy zbic. No ale to moje zdanie tylko skromne

Wlasnie rozbity troche jestem, nie bardzo wiem co poradzic.
On twierdzi, ze juz ma sporo tluszczu i sie zle z tym czuje, to jak zacznie mase robic i sie jescze zaokragli to wole nie wiedziec jakie bedzie mial samopoczucie. A na masie zawsze ci "troche" tluszczu wpadnie. Redukcja ma sens jak chce zgubic sadło i tyle, bo miesnia "raczej duzo" nie zrobi na niej. A jak chce byc umiesniony to niech zacznie masowke tak jak piszesz, tylko tych miesni nie bedzie widac przez jakis czas.

Jedno jest pewne czego chce i do czego daze.

Masa ok 95, w sumie nawet do 100kg. Przy moim wzroscie taka masa nie uczyni mnie klockiem i zachowam dynamike i sprawnosc a o to mi chodzi.

Mysle ze jak pocwicze to urzezbie jakos klatke, ale jesli chodzi o te rece to martwie sie zeby nie bylo komedii, 100kg masy + lapki wziete od jakiejs 60-kilowki, zeby mnie ludzie nie pytali czy mialem przeszczep...dd

Tak czy siak lapy swiadcza o mojej prawdziwej (poprzedniej) masie ze tak sie wyraze dziwacznie.

Dzieki za pierwsze rady, nie myslalem ze tak szybko.

Tomot masz troche racji z tym samopoczuciem, Wam moze sie wydawac ze 85kg przy 190cm to malutko, ale ja czuje becol i podbrodek i jakby do tego jescze dolozyc 10kg samego tluszczu no to panowie...nie wiem sam czy bylbym happy.
Z drugiej strony jak pomysle o o duzym zbicu masy to tez mi troche nieswojo...d

Cholera wie co bym wolal z tych dwoch wyjsc. Zrobie jak poradzicie, co bedzie lepsze.

Ale od czego Ci się robi nieswojo? Jak pomyślisz o zgubieniu numerków na wadze? Z tego co rozumiem to mięsa za bardzo nie masz, raczej tłuszcz. Jak zgubisz trochę tej "masy" to nie wyjdzie Ci to na złe, nie przeceniaj wagi, liczy się wygląd, sylwetka.

A jeśli masz trochę mięsa tylko go nie widać bo jesteś otłuszczony, to bym się chyba nie zastanawiał i się zredukował

Ekspert by się przydał, hehe, a w trenngu ostatnimi czasy modów ciężko uświadczyć

Ja bym zaczął trenować ACT, i skupił się na żarciu. Poczytaj na forum jak jeść żeby się nie otłuszczać(jeśli chcesz jednak robić mase), lub gubić tłuszcz jak chcesz robić redukcję. Odwiedź dział Fitness zwłaszcza Wbrew pozorom nie jest to dział dla fitness-panienek

Zmieniony przez - jaronir w dniu 2005-04-15 01:10:00

Czulbym sie nieswojo, bo meczylem sie przez dlugie lata z waga 65kg przy 190cm i mimo ze bylem wytrenowany (siatkowka), nie mialem grama tluszczu na brzuchu to i tak cierpialem psychicznie. Gdybym mial wybiereac,to wole juz siebie takiego jak dzisiaj z tluszczem i 85kg niz takiego jak 6 lat temu, lepiej sie czuje psychicznie a to jest najwazniejsze:)

Ps:Wiem ze sylwetka sie liczy a nie numerki na wadze, nie ma sie co spierac.
Najlepiej miec to i to:) i ja chce to osiagnac!

Mialem tego nie pisac...ale dodam zebyscie mieli juz pelna jasnoc mojej budowy, ze nogi tez mam szczuplutkie a na tych swoich "lapkach" to wyciskam na lawce tak ok 65kg mysle, choc pierwszy test bedzie w pon dopiero, przez pierwszy miesciac sie nie odwazylem ani razu ztestowac i tylko cwiczylem. Kiedys wycisnalem 65kg wiec mysle ze teraz podobnie bedzie...)))))))))

Mysle ze ten wynik chcialbym poprawic o drugie tyle.

Pozdro i bez kpin!