SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Poprosze o kilka rad

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1216

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29
Witam Wszystkich, chcialem prosic o kilka wskazowek, czyli zaczynam:

Na poczatku moze podam jakies informacje o sobie: 20 lat, 176cm wzrostu, waga jakos 90kg, biceps malutki 3,95, trenuje od 4/5 lat. Brzuch - ponton :) sylwetka mizerna :( Jedyne co mam to siłe:

klata - 150kg
martwy - 160kg
przysiad 170kg

nie bralem ani jednej odzywki, ani koksu, jem co mi tylko wpadnie w reke z lodowki, procz silowni, jezdze duzo na rowerze i gram w koszykowke.
Do czego zmierzam?

chcialbym aby doporawdzic sie do jakiegos lepszego stanu, sylwetka, reka, nogi. A dokladnie to szukam kogos kto mi napisze (bylbym wdzieczny) jakis trening na rzezbe, bez stosowania diety, wiem ze to moze mi nie dac super efektow ale chcialbym jakos lepiej wygladac. Dokladnie podrzezbic klatke, miec troszke wieksza łapke, a najbardziej zrzucic mase z nog, bo mam duze uda i ciezko mi spodnie znalesc dla siebie :D

Wiem ze moze duzo wymagam, ale naprawde nie wiem do kogo zglosic sie o jakiekolwiek rady wiec pisze tutaj.

moje gg 1127279, badz piszcie tutaj, bede bardzo wdzieczny,
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 3691 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 84035
Obawiam sie, ze bez diety nie ma sensu sie redukowac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29
no ok moze byc dieta, bo juz kiedys ja stosowalem ale sie boje ze zarcie jakie bede jadl nie bedzie mi pasowalo :/

dieta moze byc, prosze o pomoc naprawde mi na tym zaleze bo juz ile mozna robic non stop to samo :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 3691 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 84035
No to po diete do ODŻYWIANIA odsyłam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 3691 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 84035
I linki do oblukania:

"TRENING CYKLICZNY-GRUPA V
[http://www.sfd.pl/temat104859/]

TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI
[http://www.sfd.pl/temat104716/]" 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29
dzieki Ci, ale mi chodzi bardziej o takie bardziej wylozenie wszystkiego na tacy Przepraszam, ale naprawde wchodzic w link a tam odsylania do innych, chcialem mniej wiecej otrzymac wszystko w jednym poscie, wiem to ciezko cos takiego otrzeymac i pomyslisz ze jestem leniem, ale naprawde chcialbym aby ktos mogl mi naprawde pomoc a nie dawac linki chociaz i za to dziekuje !
Chodzi mi np o cos takiego:

poniedzialek - klata ble ble ble, cwiczenia takie i takie, serie takie i takie.. i tak kazdy dzien, cala rozpiska co i jak

a z dieta to tak mniej wiecej.... :)

no i cos aby urosla mi troche reka i zeby troche masy zeszlo mi z nog

pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 718 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12789
Tomot, poprawiam linki
http://www.sfd.pl/temat104716

http://www.sfd.pl/temat104859

Confi, zadaj sobie ten trud i zobacz co się kryje pod tymi linkami. Podpowiem że są tam konkretne plany treningowe
Przepisać Ci je tutaj?

Edit

A tutaj jeszcze jeden plan redukcji z niedoszłej cykliczności z 2004 roku:
http://www.sfd.pl/temat169511/

Zmieniony przez - jaronir w dniu 2005-04-15 01:56:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 3691 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 84035
Osz... kurde, faktycznie podwojny "[[ ]]" nawias.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29
tylko ze nie wiem ktory mam zastosowac ? nie jestem leniwy tylko juz kiedys tak mi podawali linki, i gowno (za przeproszeniem) z tego mialem :(:(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29
bo nie ma odp na moje pytania

jak zrobic aby urosla mi reka?

i co zrobic aby spadla mi masa z ud
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 718 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12789
Który wybrać? Pierwsza cykliczność (z linka od Tomota) trwała dłużej niż tegoroczna (tylko jeden cykl). Więc na pierwszej cykliczności możesz jechać i parę miesięcy.

Na udach masz mieśnie czy tłuszcz?

Jak chcesz się odchudzać to na łapę musisz poczekać, nie da się zrobić wszystkiego na raz.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Witam specow i prosze o rade.

Następny temat

Czy tak moze byc ??

BF