wygląd

Dobry wygląd, masa ok, dużo T, redukcja i ok

[...] bark, żeby to w ogóle coś wykazało. Prawdopodobnie stało się coś ze ścięgnami. Mam zamiar wrócić na siłownię za tydzień i zacząć od mniejszych obciążeń. Martwi mnie tylko wygląd przedniego aktonu prawego barku - wygląda jakoś inaczej, tak chyba nie było - nie jest w przedłużeniu obojczyka i ma jakby inny kształt, niż przedni akton lewego [...]

Oczywiście, że nikt nie ma idealnie symetrycznych części ciała, u mnie np.lewy cyc jest niżej niż drugi...;/, ale to może być spowodowane obciążeniem (mam część betonowego obciążenia-domowego, a część kuupiłem). Genetyka też ważna sprawa, to ona może odpowiadać za taki, a nie inny wygląd :)

[...] we mnie podziw,jak można utrzymać taką sztange w przysiadzie z przodu!! 2.należy zwrócić uwagę,że ci zawodnicy średnich kategorii wagowych maja świetne sylwetki pod wzgledem kulturystycznym,a przecież taki trening na wygląd mięsnia wykonują dopiero po zakończeniu etapu siłowego,który jest ich głównym priorytetem i trwa przez większą część roku.

[...] sie cały tłuszcz odkłada na brzuchu albo powodem jest pogłębiona lordoza kręgosłupa. Jeśli ważysz mało w stosunku do wzrostu to daj sobie spokój z odchudzaniem bo będziesz wyglądał jak szkielet, a brzuch zostanie. Przykładem jest mój wygląd w wieku 15 lat. Miałem wówczas 171 cm i ważyłem 50 kg. Niestety brzuch wtedy też miałem wypukły, a nogi i [...]

Wiesz co tu chodzi o cos innego, po każdym treningu jestem spocony jak prosiak, także raczej jest efektywny. Ale jak ostygnę to jest moc i energia, do tego wygląd, były cyce jak u baby, a robia się mieśnie, przedramiona jak u przedszkolaka a teraz ja tu widzę ze pod skóra były mięsnie ukryte, itd.... Zmieniony przez - marcinjestboski w dniu [...]

[...] to potrzebne w ten sposób. facet przechodził lekiie zapalenia mięśni - objawiają się lekką opuchlizną i słabym bólem (likwiduje te objawy podanie Majamilu 100mg) Poza tym jesli nie masz tzw. naturalnej rzeźby to spieprzy to wygląd mięśnia - są przykurcze, i zmienia sie kształt. Jak chcesz wiedzieć coś więcej to proszę pisz na maila. pawel

Zależy w jakim sensie. Jeśli chodzi o siłę, bez wątpienia Ci nie dorównuję, jeśli chodzi o wygląd, moglibyśmy powalczyć, jeśli chodzi o wiedzę na temat treningu siłowego jestem gorszy, a jeśli chodzi o wiedzę na temat odżywek - myślę że lepszy. A jeśli chodzi tak ogólnie o życiowe sprawy, to myślę że dlatego że jestem trochę starszy od Ciebie to [...]

[...] jakieś białko i gainer z odżywek bez specjalnej diety czyli przeciętne 20G białka jedzenia dziennie bo to zależy co się danego dnia je :D to czy coś urośnie i będzie jakiś wygląd bo mam problem z przytyciem pomimo tego że jadłem bardzo dużo owoce itp tuńczyki nie przytyłem prawie nic.. a na siłowni nie czuję już zakwasów . I tutaj pytanie [...]

Tak, dieta to podstawa. Twój wygląd brzucha i ( nie tylko ) zależy od niskiego % BF.

wydaje mi się ze na fotce wyglądam dobrze no morze nie widać tych mięśni tak dobrze tylko lekkie zarysy ale mniej więcej tak wygląda mój stan siłowy ja tez nie ćwiczę na masę tylko na taki wygląd na plaże

Ale żeby mieć wygląd na plaże to trzeba zrobić masę i ewentualnie rzeźbe a dieta to nie ten dział :/ ja też nie mam diety ale mniej więcej rano owsiane przed treningiem węgle po treningu węgle przed spaniem białko. Tak w skrócie mówiąc dobrze że jest też wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne żeby mniej więcej wiedzieć ile zjeśc [...]

Osoby które ćwiczą SW nie potrzebują zazwyczaj zwiększania masy mięśniowej jako takiej, a doprowadzić do bardziej funkcjonalnej sylwetki. Oczywiście wygląd również ma znaczenie, ale nie stricte do walki (chyba, że deprymacja przeciwnika ) Tobie polecił bym treningi obwodowe, które bardzo dobrze sprawdzają się w treningach SW. Możesz wykonywać je [...]

[...] przed lustrem, próbując ocenić, czy cała ta ciężka praca nie poszła na marne. Trenujesz konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć masę mięśniową. To wspaniale. Prawdziwa przyczyna [...]

Pamiętaj, żeby niekoniecznie zwracać uwagę na masę ciała a na obwody i wygląd sylwetki,

Panowie nie ma się co spierać aż tak. Wypróbuję najpierw metodę z weglami na noc bo tak jeszcze nigdy nie jadłem. Zobaczymy po 2-4tyg jak będzie z masą mięśniową i fatem. Skoro makaron "aż" taka lipa na noc to co lepiej wrzucić? Z tego co się orientuje to makaron DURUM ma IG 50 a ryż 60. Oczywiście wygląd ważniejszy od wagi :)

aerobów nie wykonuj rano na czczo!! najlepeij w dzien beztreningowy po ok.40min zacznij od mniejszej intensywnosci,wody pij bardzo duzo ok. 5-6litrow wycinke planuj na 4-8tygodni kontroluj stopniowo obnizanie kcal i raz na tydzien sie zmierz i caly czas monitoruj swoj wyglad!!tylko nie patrz codziennie w lustro jak ja

Z miesiączka było ok , raczej ogólny wygląd skóra włosy paznokcie , stany depresyjne , robiłam badania na tarczyce i wyszły ok , krew też. Próbuje rozpędzić metabolizm ale od kilku dni jest bardzo głodna jak jem tylko 1800 kcal , gorsze jest dla mnie to że widzę że puchne tyje .

[...] swego rodzaju kamieniem milowym. Następny krok to 90kg, w kalendarzu, przy szybkości spadku którą założyłem będzie miało to miejsce pod koniec października. Jeśli chodzi o wygląd, widać że zeszło ze mnie dużo tłuszczu (ewentualne zdjęcia mógłbym wrzucić pod koniec tygodnia). Tłuszcz na brzuchu schodzi dużo wolniej niż ten na udach, ramionach, [...]

Zmienić powinieneś przede wszystkim podejście. Nie masa ciała a obwody i wygląd sylwetki są wyznacznikiem efektów. Spalacze są zbędne. Szczególnie na etapie, którym jesteś. Poza tym np. Berrator jest mocno przereklamowany.