wygląd

[...] jak i odpinanie jest wygodne i szybkie. Wykonane są ze skóry o grubości 1cm i szerokości 10cm(a więc jest dopuszczony na zawody) i metalowej klamry, mają bardzo estetyczny wygląd a zarazem są solidnie wykonane. Pasy są w kolorze czarnym nowiutkie zafoliowane Co do rozmiarów to są już prawdopodobnie tylko duże M, L, XL, ale przy odrobine [...]

[...] z planami ćwiczeń , więc rozpiske na 3 dni w tyg już mam. nie chodzi mi tak jak kiedyś ktoś napisał o uczestnictwo w zadnych trójbojach itp poprostu chciałbym poprawić wygląd swojej sylwetki, czyli na 1 miejscu musi być technika. z góry dziękuje za odpowiedź no i życze wam szampańskiego sylwestra , choć alkohol dla mieśni to nic dobrego ! [...]

[...] 3x wiosłowanie wąskim uchwytem 3x MC z hantlami 3x Francuskie wyciskanie hantlami 3x Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x Pompeczki w podporze 3x Do tego biegam minimum 30minut(jeśli mogę to dłużej) we wtorki środy piątki i niedziele. Osiągnę lepszy wygląd i kondycję stosując taki plan? Zmieniony przez - K.mcio w dniu 2014-01-05 17:48:10

Witam, mam 19 lat, chciałbym polepszyć wygląd swojej sylwetki, tytuł tematu odnosi się do tego artykułu https://www.**************/porady-trenerow/budowa-miesni-i-spalanie-tluszczu-w-tym-samym-czasie chodzi mi o połączenie treningu cardio z treningiem z ciężarami, oczywiście do tego dieta, ewentualnie suplementy, tylko jaka dieta i jakie [...]

[...] Wiek:20 Waga:82 Wzrost:180 Moja aktywnosc 2x w tyg po dwie godziny Tajski Boks są ta dni Wtorek i Czwartek, chciałbym dorzucić jakiś trening żeby moja sylwetka poprawiła wygląd. Obecnie jestem na redukcji dieta ogarnieta początek około 2400kcal. Wracając do tematu, moja klatka jest bardzo słaba i pytanie i chciałbym na niej skupić priorytet [...]

Siema. Rozpisałem sobie trening żeby sobie poprawić wygląd, ale nie wiem czy będzie on skuteczny. Wygląda on tak: Poniedziałek Pompki, ręce szeroko 4/5 serie po X powtórzeń Pompki tricepsowe 4/5 serie po X powtórzeń Wznosy łydek 4/5 serie po X powtórzeń Wtorek Podciąganie nachwytem, ręce szeroko 4/5 serie po X powtórzeń Podciąganie leżąc [...]

Cwicze juz od 1,5 roku no i efektow jesli chodzi o wyglad raczej nie widac (zly plan treningowy) wiec postanowilem ulozyc nowy plan treningowy... PONIEDZIALEK-Klata Plaska 12/10/8/6 Wyciskanie w waskim uchwycie 12/10/8/6 Skos 12/10/8/6 Wyciskanie Negatywne 4x7powt. Rozpietki 4x10 WTOREK-Wolne SRODA-Biceps Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/6 lub [...]

[...] tam kiedy można zacząć brać . Kreatyna po 6 miechach .(niby) ale przecież jak masz zastój po 2-3 miesiąc to można zacząć . Co z nitro ? Założymy kupie , super pompa ładny wygląd i wgl. ale co dalej ? na ile to się utrzyma ? będę parę tyg. "jakoś "lepiej" wyglądał ? Pomoże mi to w treningu na rzeźbę ? wiem że jest mocny kop siły więc może [...]

Ja juz sam nie wiem. Ludzie caly czas pisza, ze chca nabrac masy, masy i jeszcze raz masy. Masy w jakim znaczeniu? Chodzi tu o tluszcz odkladajacy sie w tkance tluszczowej czy o mase miesni (rozbudowa miesnia)? Chce cholernie ulozyc ta diete, ale jak slysze slowo "przytyc" to nie wiem co robic... Do tej pory myslalem, ze cwiczac + prowadzac [...]

[...] to był efekt mojego zaniedbania czy po prostu tendencja do tycia (do tej pory zastanawiam się nad tym). Aktualnie jestem po redukcji warzę około 76 kg przy wzroście 182 i wyglądam jak typowy szczaw od 6 tyg ćwiczę regularnie, zrobiłem przed tym okresem oczywiście lekkie roztrenowanie planem FBW jak przeczytałem porady dla początkujących. Chyba [...]

[...] poprawil. Do tego tez codziennie cwicze, trening na hantelkach 10-15 powtórzen po 3-4 cwiczenia, dosyć intensywny, do tego śmigam weidera. No i tak od 3 tygodni. "Dieta" wygląda tak: 1. Mleko 0,5% + platki owsiane 50g 2. Pumpernikiel 100g, szynka 100g, sałatka z warzyw 3. Jajko gotowane i jogurcik 0% w miedzyczasie 4. Kurczak 250g, ryż 100g, [...]

[...] jest niski, postanowiłem też ostro zabrać się za jakąś dietę, żeby przytyć "dość dużo" a po nabraniu masy zapisać się na siłownie (typowa logika początkującego). Mój obecny wygląd wieszaka jest przej**any i zamierzam to zmienić. I tutaj zapytanie do was. Z taką wagą mam po prostu jeść wszystko, chodzić do kfc, zajadać się po prostu wszystkim co [...]

[...] Zapadnięta klatka piersiowa, chude ręce, no i tak jak wspomniałem te barki. Ćwicze standardowo pon, śr, pt, ćwicząc partie ciała, ale nie wpływa to znacząco na mój wygląd. Stąd moje pytanie: Czy to może być po prostu tak, że mój organizm potrzebuje jeszcze troche czasu by odpowiednio się rozwinąć, czy może wymaga pomocy? Myślałem nad [...]

Jestem początkujący w ćwiczeniu. Wygląd jakotaki mam (tak myśle), ale siły zbyd wiele nie mam. Co byście mi doradzili? Jak mam ćwiczyć na siłę, na partie mięśni (głównie ręce). ::

[...] byly myte ani czyszczone cena 75 oryginalny super zegarek timex expeditionzegarek jest jak nowy. nie porysowany ani nic .Wyjątkowo precyzyjne wykonanie, bardzo atrakcyjny wygląd oraz duża funkcjonalność to na pewno spore atuty tego zegarka. Jak na markowy zegarek przystało jest wodoszczelny i wykonany z najlepszych materiałów natomiast [...]

[...] firm z zakresu sprzętu i siłowni. Trudno mi coś wybrać a jestem początkującym i niewiele się na tym znam. W końcu przyszedł czas na zebranie się i zacząć poprawiać swój wygląd. Nie wiem jakich firm unikać a na jakich się skupiać. Tutaj na allegro są zestawy: http://allegro.pl/silownia-zestawy-110154?buyNew=1 Zależy mi na pełnym zestawie do [...]

[...] cześć klaty wyćwiczyć. proszę o rade nie wiem czy trafiłem w dobry dział ale z góry dziękuje pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 170 Cel treningowy: wygląd Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: break dance Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: [...]

Witam! Zaczne od formalnosci, ale tak podobno jest lepiej ;) Wiek : 15 Wzrost: ok.170 cm Waga: ok. 46 kg :/ Chcialbym poprawic troche swoj wyglad, tak aby nie mowili na mnie juz chudzina itd. ;) Wiem, ze moj wzrost do wagi ciala troche nie pasuje. Wydaje mi sie, ze jem normalnie a waga jest jaka jest. Wiem, ze abym wygladal lepiej i zeby moje [...]

[...] 186cm. O co mi chodzi? Żeby przytyć jakieś 15kg. Nie musi to być czysta masa mięśniowa, nie przymierzam się do kulturystyki jakoś profesjonalnie, ale chcę poprawić swój wygląd. Właściwie nie wiem jaki mam metabolizm. Teoretycznie, skoro nie mogę przytyć, powienienem mieć szybki... Ale WC odwiedziam średnio co 1,5 dnia. Jem dwa śniadania, [...]

Witam. Przeglądałem forum czytając różne tematy. Postanowiłem spróbować zmienić trochę swój wygląd, siłę o wytrzymałość. Mam nadzieje że mi pomożecie... Mam 19 lat Wzrost 175 cm Waga 70 kg Posiadam drążek i 2 ciężarki (kazdy po 4,5 kg) Na dzień dzisiejszy jestem w stanie zrobić: - max 5 podciągnięć na drążku podchwytem (ręce obok siebie a nie [...]