Przytycie i późniejsze nabranie masy mięśniowej. Początkujący i Zaniedbany

Cześć wszystkim ^^


Obecnie mam 17 lat, wzrost 173 cm i ważę 44 kg ...
Ostatnimi czasy z powodu problemów w mieszkaniu nie miałem możliwości poprawnego jedzenia, przeważnie pomijanie śniadania, sam obiad i kolacja. Teraz sytuacja uległa zmianie i jestem już na ziemi, moja obecna waga jest przewalenie mizerna.
Wysiłek fizyczny obecnie z powodu kontuzji jest niski, postanowiłem też ostro zabrać się za jakąś dietę, żeby przytyć "dość dużo"
a po nabraniu masy zapisać się na siłownie (typowa logika początkującego).
Mój obecny wygląd wieszaka jest przej**any i zamierzam to zmienić.
I tutaj zapytanie do was. Z taką wagą mam po prostu jeść wszystko, chodzić do kfc, zajadać się po prostu wszystkim co wpadnie mi w dłonie i czy da to jakieś efekty ? Odżywki lub inne tego typu, raczej nie wchodzą w grę, gdyż nie chce się sztucznie pompować.
Udałem się do dietetyka, żeby powiedział mi co i jak mam jeść. Tylko waga elektroniczna nie potrafiła określić mojej wagi i wysłali mnie z kwitkiem. Mało kto funkcjonuje z taką wagą i wiekiem :P

Co znaczy "Typowa logika początkującego" ? Jeżeli możesz to układaj dietę i bez zastanowienia zacznij chodzić na siłownię, jeżeli z jakichś innych przyczyn nie możesz chodzić niż to że się boisz tylko dlatego, że jesteś chudy to ćwicz w domu. Tak czy siak jeżeli się boisz to uwierz że nie masz czego, na siłowni nie będą zwracać na Ciebie szczególnej uwagi. Sam od niedawna zacząłem chodzić na siłownię, niczego wielkiego nie osiągnąłem, ale zamierzam ;) Znajdź jakiś plan treningowy dla początkujących, skorzystaj z poradników dotyczących wykonywania tych ćwiczeń i śmigaj na siłownię. Nie musisz od razu nie wiadomo ile brać na sztangę, możesz ćwiczyć samą sztangą i lekkimi obciążeniami. Ćwiczyłem jakiś czas w domu przed pójściem na siłownię i nie jestem aż taki słaby, lecz silny też nie :P No ale na przykład moi kumple chodzą ze mną i pierwszego dnia machali samą sztangą i to wcale nie było dziwne. Ludzie na siłowni na pewno Ci pomogą jeżeli nie będziesz czegoś wiedział. POZDRO

Siłownia opłaci się ? Chudzielec a napakowany to też średnio wygląda.

Oczywiście, że tak ;) tam chodzą na prawdę bardzo chudzi ludzie, którzy nie mają dużej siły, ale zobaczysz po miesiącu, że warto było i na pewno siła wzrośnie no i jeżeli ułożysz dietę to masa również :) Polecam siłownię, tam jest super klimat i nie musisz się niczego wstydzić ! Przecież ludzie chodzą na siłownię po różnych chorobach i są albo bardzo grubi albo bardzo chudzi i nikomu do tego jak oni wyglądają. Większość patrzy siebie uwierz mi :)

masz dobra pozycje wyjściową: jesteś młody, niewytrenowany i nie masz tłuszczu. Będziesz (dosłownie) rósł w oczach. Układaj dietę, przeczytaj tematy podwieszone w dziale dla początkujących i ruszaj na siłkę.

A jeszcze takie pytanie. Jakiś czas temu miałem zwichniętą rzepkę. Czy nic nie stanie się przez ćwiczenia na siłce ?

Musisz się zapytać swojego lekarza, ale jeżeli wszystko jest ok, to nie powinno być żadnego problemu ;)