wygląd

Witam. Chciałbym zaplanować dla siebie jakis trening. Mam 22 lata, waze 107 kg i mam 175 cm wzrostu. Chodzi mi o nienaganny wygląd. Spalenie tkanki tłuszczowej i wyrobienie mięśni. Pomóżcie w dobraniu odpowiednich cwiczen na poszczegolne partie miesni. Chodzi o konkretna rozpiske i w późniejszym czasie jakas suplementacje Nie ćwiczyłem nigdy [...]

[...] i 80 kg na klate bierze ... i mówi że bez żadnych planów tylko oporowo ... okey zgodze się jest u nas na wiosce taki co ćwiczy tak oporowo półtora roku ... co prawda wygląda nieżle i bierze 130 kg ale ma w h*j rozstępów , a taki inny co z nim ćwiczy to pytałem sie jak tam ćwiczenie itd , odpowiedział że siła okey , ale niechce wygląd mu [...]

[...] brzeg boczny wspólnego mięśnia trójgłowego. Głowa boczna bierze udział w ruchu prostowania stawu łokciowego. Warto pamiętać, że jest to bardzo istotny mięsień, a jego wygląd i wielkość w dużym stopniu determinuje i wpływa na całe ramię. Jako zawodnik i kulturysta mogę Wam podpowiedzieć, że słaby triceps, a szczególnie głowa boczna powoduje [...]

Ten temat postanowiłem założyć w tym dziale, gdyż to właśnie tutaj są osoby, które mają za sobą wiele redukcji i wiedzą co i jak. Postanowiłem zrzucić pewną część tłuszczu, gdyż przy robieniu masy niestety zbyt dużo fetu mi przychodzi. Próbowałem nawet trzymać bilans na 0, ale wówczas mięśni nie przybywało mimo iż siła rosła. Miałem już w życiu [...]

czy zauwazyliscie pewne zaleznosci ( a raczej ich brak !!!) w swoich obserwacjach ludzi , których macie mozliwosc ogladac na treningach ? Od ponad 20lat obserwuje kolegow , ktorzy cwicza , ktorzy cwiczyli jak i tych nowych , świerzych w tym "sporcie". Widze , jak wielu z nich dba o diete, robi dobre trenbingi- regularnr i przemyslane , niektórzy [...]

Witam, mam 17 lat, 183cm wzrostu, 110kg żywej wagi. Zakupiłem FAT BURNER oraz L-Carnityne. ( Nie chodzi mi o wagę, lecz o wygląd - ważyć mogę nawet 100kg ) Na siłownie chodzę od 2.5 tygodnia, zrzuciłem w klatce 6cm, pasie około 4cm - dla mnie są to bardzo zadowalające efekty. Mam pytanie, otóż.. Po ilu miesiącach intensywnej siłowni przy bardzo [...]

[...] oponka na brzuchu,którą chcę się pozbyć i wyrzeźbić brzuch Nabrałem ostatnio ogromnej motywacji i chce dla siebie oraz dla mojej dziewczyny "trochę" schudnąć i poprawić wygląd. Zależy mi przede wszystkim na brzuchu (nie jakis tam super kaloryfer ale ładne zarysy mięśni). Miesiąc temu zabrałem się do roboty (ważyłem wtedy 97kg). Niestety [...]

[...] (jak widać na zamieszczonym zdjęciu z początku tego roku).... Moj typ sylwetki to prostokąt, z tendencją do odkładania się tłuszczu na brzuchu,i mimo wychudzenia (bo wygląd np. ramion był wtedy koszmarny)oporna podściółka na brzuchu dzielnie się trzymała;-D:-> Nie czułam się wtedy najpiękniej (szczególnie ze względu na stan biustu i [...]

Witam, od jakiegoś czasu jestem bardzo mocno zmotywowany, żeby poprawić swój wygląd. Chciałbym osiągnąć sześciopak + przyzwoite ręce, klatkę, barki. Myślałem, że zwrócę się tutaj z prośbą o pomoc dopiero jak zredukuje masę, ale im więcej czytam artykułów tym większy mam bałagan w głowie. Płeć: mężczyzna wiek: 25 wzrost: 170cm waga: 67kg staż: [...]

[...] strony 100pompek.pl oraz A6W i trening na nogi. Co do pompek - zacząłem trenować jakby znikąd, po prostu pewnego dnia spojrzałem w lustro i powiedziałem do siebie, że taki wygląd mi nie odpowiada i chcę zarysować mięśnie, więc zacząłem program 100pompek.pl. Po rozgrzewce zrobię ok. 5-6 pompek, ale uznałem że lepiej zacząć od programu poniżej 5 [...]

[...] Ostatnio ćwiczyłem kilka miesięcy temu. Brałem wtedy te 40kg na klatę aby popracować trochę nad masą. Dzisiaj pomyślałem, dlaczego by w końcu nie wziąść się za swój wygląd i w końcu znaleźć sobie dobre zajęcie. Doszedłem do wniosku, że nie chciałbym wyglądać jak kulturysta, tylko być nadal szczupłym, ale mieć cos siły i żeby wreszcie to [...]

Witam wlasnie dostalem porecze przyczepiane do sciany i chcialbym podzielic sie z wami wrazeniami :) narazie ich jeszcze nie przyczepialem wiec opisze sam wyglad i wady jakie dostrzeglem jescze nie zakladajac. Po pierwsze gdy zamawialem je na allegro wyraznie podkreslalem ze chce aby zostaly wyslane na inny adres niz w allegro i chce czarna [...]

[...] się wykonać estetyczną ładną rzeźbę bez tak zwanej "masy" ? Nie chce być "dzikiem" i koksem. Zależy mi na zadbaniu o zdrowie, przyrostu siły(nie dużym), i ładnym estetycznym wyglądzie. Nie chce żeby to zabrzmiało idiotycznie, chociaż może tak brzmieć :D Odżywam się zdrowo, STARAM się jeść regularnie, uzupełniać swoje zapotrzebowania na [...]

[...] także duże ilości tłuszczu najbardziej widoczne na brzuchu. Inaczej ujmując urosło mi sadło. Wcześniej miałem niewielki brzuszek, nie byłem idealnie szczupły ale teraz nie wygląda to zbyt pięknie. Nie chodzi mi tu oczywiście o wygląd bo to nie jest dla mnie ważne ale że przeskakuje do następnej kategorii wagowej i boje się że nie uda mi się [...]

Mimo dużej ilości treningów jestem otyły delikatnie mówiąc. CELE Chciałbym się pozbyć tkanki tłuszczowej z brzucha oraz poprawić wygląd klatki piersiowej . ODŻYWIANIE: Nie stosuje żadnej diety więc proszę o jakąś dietę.Jem 3 posiłki w bardzo dużych ilościach oraz między nimi jakieś małe np.kanapkę lub dwie . Mam dostęp do siłowni 1 raz w [...]

[...] kieszenie także na zamek, ściągacze na rękawach oraz delikatny na dole bluzy. Bluza świetnie nadaje się do jeansów jak i do dresów. Polecam osobom ceniącym wygodę oraz modny wygląd. Wymiary +/- 1 cm Długość całkowita: 68 cm Zewnętrzna długość rękawa: 76 cm Wewnętrzna długość rękawa: 52 cm Szerokość w klatce piersiowej: 53 cm Szerokość na dole: 46 [...]

Witam, otoz juz od dluzszego czasu przegladam forum, lecz wczeniej o nic nigdy nie pytalem, ale do dzis.. ;p Chcialbym glownie poprawic wyglad swoich ramion, ktorych rozwoj chyba stanol w miejscu juz dobry czas temu, oraz reszty ciala. Na forum znalazlem armagedon, z racji ze cwicze w domu (przez 4 miechy cwiczylem na silowni, ale..), probowalem [...]

[...] Waga : 82kg Wzrost : 181,5cm Cel treningowy : schudnięcie, wyrobienie wytrzymałości mięśni, przygotowanie stawów, ścięgien i mięśni na ćwiczenia siłowe, jako taki wygląd. Staż treningowy na słowni : zaledwie miesiąc (sztangielki, pompki, ławeczka) Uprawiane inne sporty : siatkówka raz lub dwa razy w tygodniu, piłka nożna 3 razy w [...]

[...] roślinnego zawartych w mieszance wyciągów z 16 ziół. Tylko najlepsze ekstrakty z roślin leczniczych zapewniają nam: Harmonia umysłu * Dłuższą młodość i ładniejszy wygląd Przyspieszenie procesów regeneracji wszystkich komórek, równowagę biochemiczną, opóźnienie oznak i efektów starzenia, zdecydowane wsparcie rozwoju komórkowego. [...]

Witam! Chcialbym zapytac kogos znajacego sie na rzeczy czy ... jem dobrze. Czytam rozne artukuly poruszone na forum na ten temat, ale niestety nie mam czasu na liczenie kalorii, ilosci bialka czy weglowodanow. Cwicze od trzech lat. Jednak od tego czasu nie wiele "uroslem" co za pewne jest bledem mojego zywienia, jedynie sila poszla mi o 120 %. [...]