wygląd

[...] brzuszków na 30 sekund robię najwięcej w klasie 33, ale i tak mój brzuch jest płaski i w ogóle nie widać zarysów mięśni. Moim celem jest robienie 100 pompek na raz. I dobry wygląd brzucha i w miarę klaty (btw. Klate mam większą niż kumple którzy poważnie ćwiczą ale tylko dlatego, że jest trochę za tłusta. Przeglądając forum i trening domatora [...]

Tak wiec.. Moze kilka krotkich zdan o mnie.. Wiek: 18,5 lat Wzrost: 1,80m Wymiary: Zbyt małe.. Cel: Wzrost masy, lepszy wyglad na wakacje.. Nie wiem czy jest sens dac fote, jak ktos chce zobaczyc mniej wiecej to mam link w podpisie na dole (czy jak to sie nazywa) i foty sa na 5,6 stronie.. Dieta: Powoli wcielam w zycie Staz: I tutaj chyba [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : od września już nic, wcześniej aminokwasy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: niestety brak Cel/problem/opis: Chce poprawić swój wygląd. Chce by moje mięśnie stały się większe i bardziej widoczne. Mam do was pytanie dotyczące diety. Jak powinienem się odżywiać ćwicząc ten plan : PIERWSZY DZIEŃ: KLATKA [...]

[...] że tak duże męskie piersi nie zmaleją od samych hormonów, dlatego od 2 miesięcy powołałem się na ćwiczenia siłowe. Słyszałem, że ćwicząc siłowo mogę tylko pogorszyć swój wygląd, ponieważ mięśnie zbudowane pod tkanką tłuszczową wypchają jeszcze bardziej moje "atuty". Trwa to tak długo, że już do końca nie wiem czy jest to lipo, czy [...]

Witam wszystkich na forum, mam 22 lata, to jest mój pierwszy post, stwierdziłem, późno bo późno, no ale lepiej późno niż wcale, że skoro można wyglądać lepiej i czuć się lepiej to trzeba coś ze sobą zrobić pod kątem ćwiczeń siłowych i diety. mam 22 lata, 174 cm wzrostu, ważę jakieś 70,5 kg ( stan na dziś rano), rok temu ważyłem prawie 80, lecz [...]

Witam, zdecydowałem się tutaj napisać ponieważ mam nadzieję, że znajdę tutaj specjalistów co mi pomogą. Mój problem wygląda następująco - Mam 17 lat, 180 wzrostu i waga.. !!120kg!!. Otyły jestem od dziecka, ze względu na lekarstwa pobudzające u mnie apetyt a gdy się w końcu "wyleczyłem" no to nie oszukując się.. jestem gruby bo sam do tego [...]

Ogólem nie ma to być trening na rzeźbe, tylko chce poprawić swój ogólny wygląd sylwetki. Przez cały ten czas bedę wykonywał jeszcze a6w. Poniedziałek (klata + triceps) Wyciskanie leżąc 12 10 8 6 Rozpiętki leząc 10 8 6 Przenoszenie hantelki leząc na ławce poziomej 10 8 6 Wyciskanie francuskie siedząc 10 8 6 Prostowanie ramienia ze sztangielkami w [...]

[...] ciekawym suplementem? Dziękuje za uwagę obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21,5 Waga: 78,5 Wzrost: 180 Cel cyklu: Ogólnie zdrowy wygląd z fajnie wyglądającymi mięśniami :P stosowane już wcześniej suplementy : Białko Dymatize Elite Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : brak [...]

Wiek- 18 lat Wzrost- 181 cm Cel- ogolna sprawnosc Aktywność- muay thai (poniedzialki ,srody, piatki) capoeira (wtorki, czwartki) 4 serie pompek 4 serie pompek z nogami na podwyzszeniu 3 serie pompek o przedmiot w kacie 45 stopni 2 serie pompek bocznych o przedmiot 2 serie pompek na rekach przy scianie 2 serie pompek w podporze tylem 4 serie [...]

mam 19 lat, otoz cwicze od ponad roku, na pcozatku wazylem 65 kilo, teraz 75-76 (174 cm wzrostu). widac olbrzymia roznice w budowie ciala, ejstem mniej wiecej zadowolony, ale zauwazylem, ze od paru miesiecy nic nie drgnela praktycznie sila, nawet ostatnio jakby mniej powtorzen jestem w stanie zrobic. natomiast postepy w obwodach i masie widac na [...]

[...] Dziennik nie tylko dla motywacji i systematyczności ale jestem otwarty na wszelkie sugestie i pomysły dotyczące diety i treningu. CEL Dalsza redukcja - estetyczny wygląd bez celu wagi. TRENING Na siłownie chodziłem od dobrych paru lat. Jednak zawsze nieregularnie, bez żadnego planu no i z fatalną dietą. Aktualny trening FBW na [...]

Witam, wiek : 25 waga : 90kg wzrost : 175cm budowa : endo staz : kiedys podnosil ciezary, potem przestal, i teraz kilka tygodni malej zaprawy cel : do polowy listopada zrzucic tluszcz, i dalej robic odpowiednia mase trening : fbw x3 w tygodniu dieta : zbilansowana, wedlug "dziennik posilkow" zapotrzebowanie wychodzi 2300kcal a wedlug "carb [...]

[...] Myśle że ciężar którym robie poszczególne cwiczenia jest dosc spory jak na mój wiek (tak mi sie przynajmniej wydaje ) , lecz moja postóra , tzn: obwód np bicepsu , czy wygląd pleców nie jest zadawalający. Dziwi mnie tez to że np na wyciągu (sznurem) jestem w stanie na ostatnia serie podneisc 65kg przy 4 powtórzeniach natomiast obwód mojego [...]

[...] leży w matowym wykończeniu ze stali nierdzewnej oraz opcjach kolorystycznych: Srebrnej Stali (Steel Silver) lub Płomiennej Czerni (Flame Black). Oczywiście W880 to nie tylko wygląd. Oprogramowanie dźwiękowe Disc2Phone umożliwia prosty i nieskomplikowany transfer plików muzycznych bezpośrednio z komputera na telefon. Dzięki funkcji bezprzewodowej [...]

[...] pytanie ale jako niezarejestrowany pozwole sobie z niego skorzystać Moglibyście mi poprawić plan treningowy? O razu mówię, że nie jestem bbuilderem, tylko chcę poprawić wygląd sylwetki a przy okazji nabrać trochę krzepy :) Cel: masa Typ: FBW Sprzęt: 2 regulowane sztangielki, regulowana ławka, drążek, pseudo poręcze (wielofunkcyjny drążek [...]

witam. Od dawna juz zastanawialem sie nad jakims dopingiem..wczesniej kupilem sobie juz decabol i test cypionat.. ale pozniej sprzedalem bo jakos mi sie odwizialo.. Pozniej mialy byc dlugie estry czyli susta..ale tez sie rozmyslilem.. minol juz rok troszke odzywek dieta itd no i kupilem sobie metke polska z jelfy do tego mam BCAA amino 4500 [...]

[...] Rozpocząłem trening 3 tygodnie temu, przy wzroście 186cm i wadze 64kg. Czytałem mnóstwo tematów na tym forum, więc sam postanowiłem ułożyć sobie jakąś tam dietę na masę, wyglądała ona mniej więcej tak: 1. mleko z płatkami owsianymi 2. razowy chleb, pierś z indyka, 2 jajka 3. kurczak z ryżem 4. kurczak z ryżem (dla odmiany czasem zastępowałem [...]

[...] obciążenie. Moje dane: - 182 cm wzrostu - 87 kg wagi - silne nogi - w pasie 98-100 cm(dawno nie mierzyłem) Ogólnie "genetyki do kulturystyki" nie mam a chcę nieco poprawić wygląd i siłę "góry"(barki najbardziej chciałbym rozbudować oraz ramiona). Mogę ćwiczyć w domu 4x w tygodniu np: pon, wt, czw, pt. Mój wstępnie ułożony plan: 1. [...]

[...] ławki ;) obciążenie 2x20 (19,7 dokładnie mają) 2x5 kg 2x5kg 2x5kg 8x2.5kg 4x2kg 4x1.25kg 2x1kg obciążenia wszystkie prócz 2x20kg są markowe i orginalne 2x20 tłoczone. nie wyglądają za ładnie bo sa pomalowane na szybko. lecz chyba ciężar a nie wygląd sie liczy%-)%-) Co do atlasu jest marki Schmidt ma modlitewnik wszystkie poręcze oraz [...]

[...] nawet przekraczam. Jak tylko zacznę ćwiczyć zastosuję też gainera (podobno daje w połączeniu z treningiem dobre efekty). Chciałbym rozpocząć trening, jednak z uwagi na swój wygląd nie jestem w stanie się przełamać by pokazać się na siłowni. Chciałbym w związku z tym zgromadzić sprzęt by móc w domu ćwiczyć. Najpierw planowałem zakupić atlas, [...]