wygląd

[...] się czy moja suplementacja i dieta około treningowa jest poprawna. Mianowicie zależy mi na tym by maksymalnie zredukować poziom tkanki tłuszczowej i przy okazji poprawić wygląd sylwetki/muskulatury. 16.30 Obiad 100 g ryżu/makaronu brązowego + 150g piersi z kurczaka (alternatywnie 225 mięsa mielonego z indyka) + warzywa 17.30 200g Jogurtu [...]

Witam, chcialbym prosic o kilka rad i pomoc w ulozeniu treningu, chodzi o to ze chce cwiczyc w domu niestety nie mam specjalnego sprzetu - tylko i wylaczne hantel, expander. Ale z hantlem moge wykonywac duzo cwiczen i np chodzi mi o to ze jezeli chce cwiczyc : przedramie(1 cwiczenie,2 rozne wersje), biceps(expander\hatel), triceps(hantel,pompki w [...]

[...] a następnie jeszcze kilka- oszukując. Trzy serie będą liczbą optymalną. Wiosłowanie na siedząco z łokciami uniesionymi wysoko do góry To ćwiczenie wspaniale rozwija ogólny wygląd pleców. Wiosłowanie to nie różnie się mocno od klasycznej formy tego ćwiczenia. Różnica polega na tym, że zamiast utrzymywać łokcie ściśle przy torsie, należy je [...]

[...] polecić rozpisać i wytłumaczyć ale wole zapytać więc napisze to co wiem lat 27 waga 128kg wzrost 185cm staż 1,7lat obwód bicepsa 52cm obwód przedramienia 46cm ogólnie wygląd ze standardową ilością tłuszczu mam na myśli tyle ile przeciętny człowiek na masie ale nie zalany wodą i obrośnięty tłuszczem wygląda ***itnie lubi wypić walnąć po [...]

[...] (specjalnie nie piszę marki żeby nie było krypto reklamy ;-)) postanowiłem zakupić Vita-min Multile Sport na okres jak będę czekał na swój prywatny import. I teraz sprawa wygląd następująco na portalu aukcyjnym szukając waszego produktu natknąłem się na przynajmniej 3 "wersje" "rodzaje" jeśli chodzi o skład waszych witamin. I po dokładnym [...]

[...] w domu leży chyba jeszcze T-5 od kolegi. Czy jest to dobre podejście z mojej strony, czy może coś zmienić? Chciałbym troszkę zrzucić tych kilogramów a co za tym idzie poprawić wydolność / uzyskać lepszą sprawność i wygląd. z góry przepraszam, jeżeli powieliłem jakiś temat. wrzucę też aktualne zdjęcie, jeśli będzie taka potrzeba :) pozdrawiam

Siemanko! Zwracam się do was z prośbą o ocenę mojej diety na masę. Wszystkie potrzebne informacje znajdują się w ankiecie. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : ~79 Wzrost : 192 Staż treningowy: Na poważnie 8-9 miesięcy Obwód pasa: 79 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]

[...] tygodnie mam skupić się tylko na cardio i diecie redukcyjnej i jak zejdę do ok. 70 kg to wejść na rzeźbę? Czy dołożyć trening siłowy do cardio i już zacząć kształtować ciało? Jeśli chodzi o wygląd, niestety czy przy 95 czy przy 75 kg moja klatka wygląda tak samo - nie mogę zejść z fatu. POMOCY! /SFD/2021/4/27/82b4117a54de45e2a17f31ef0de0dc20.jpg

[...] jak najlepszych warunków do życia im więcej mamy zapasów energetycznych w postaci tłuszczów tym lepiej dla naszego organizmu. Nasza wewnętrzna gospodarka nie zwraca uwagi na wygląd czy choroby związane z nadwagą. Podobno ludzki organizm wie jakie ma zapasy energetyczne i zapamietuje je. Za każdym razem kiedy zgubimy kilka kg. nasz organizm bedzie [...]

Siema ! Potrzebuję waszej rady w moim przypadku. Otóż mój staż na siłowni to jakieś 2 lata z przerwami ale od 4 miesięcy sumiennie trenuje średnio 3-4 razy w tyg. Pon - Klatka + Triceps Śr - Plecy + Biceps + Przedramię Pt - Barki + Nogi + kaptury Wszystkie partię mięsniowe procz klatki piersiowej rozwijają sie dosyć szybko i pomyślnie. Siła idzie. [...]

Witam mam problem z kciukiem lewej reki. Kciuk byl zlamany w dosyc dziwny sposob. Przyczyna bylo nie fortunne uderzenie w glowe....zle trafilem i koleszka oberwal z tyl glowy a moj kciuk zostal zlamany. Mialem operacje, zalozone druty. Po 6 tygodniach zdieli mi wszystko i obecnie juz 3 miesiace jest sprawny. Po 2 misiacach od zdiecia gipsu, po [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 68 3 .WZROST: 173 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 94 -Udo: 52 -Talia: 72 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła! wyglad klatki (srodek dokladnie) 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna mono - zero rezultatów zaczynalem od 5 g zwiekszalem pozniej bo nic po 2 tygodnaich nie czulem 8 [...]

Staz: kolo 6 miesiecy Waga: 83 kg Wzrost :175 Poniedzialek : Klata i przedramie -laweczka pozioma 4x12,10,8,6 -rozpietki 3x12 -laweczka skosna 4x12,10,8,8 -przenoszenie hantla za glowe 3x12 Przedramie: -na koncu laweczki 3x20 -lamana sztanga 3x12 Wtorek:Triceps Biceps -hantelek za glowe 3 x15 -francuskie 4x12,10,8,6 -miedzy dwoma laweczkami 2 x25 [...]

[...] poprawki tylko na temat poproszę z uzasadnieniem swoich rad. Pozdrawiam i Dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 189 Cel treningowy: wygląd+siła Staż treningowy na słowni: 4 lata bez przerwy 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] mięśniowej Myślałem także o tym http://www.sfd.pl/3_cm_W_BICEPSIE_W_30_dni_!!!-t198616.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66,5 Wzrost: 183 Cel treningowy: Dobry wygląd + borze widoczne mięśnie ;] Staż treningowy na słowni: 2 tyg w domu + 3 lata w klasie sportowej, teraz już dobrze wyglądam Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

[...] rozmawiał, gdzieś razem wychodził, przytulał się i tworzył relację. Tylko, czy zwykłemu facetowi jest to dane? Teraz dookoła za sprawą internetu jest moda na atrakcyjny wygląd. Faceci latają po fryzjerach, chodzą na siłownię, modnie się ubierają. Kobiety mają przystojniaków na wyciągnięcie ręki(znaczy telefonu) na różnych aplikacjach. Jak [...]

[...] ławeczka będzie mi potrzebna w domu. Ponieważ b. trudno przybieram na wadze chcę się skupić na górnej części ciała i ćwiczyć codziennie, żeby mniej więcej za dwa lata jakoś wyglądać. Wygląd wpływa źle na moje kontakty z ludźmi i samopoczucie. Pomóżcie mi wybrać dobrą ławeczkę z allegro tak aby starczyła na te dwa lata i żeby nie zabrakła - [...]

[...] wpływa korzystnie na funkcjonowanie układu nerwowego – poprawia koncentrację i zdolność kojarzenia. Posiada także właściwości moczopędne, antyoksydacyjne oraz poprawia wygląd i kondycję skóry (wykorzystywany jest także w przemyśle kosmetycznym) . Prowadzi się także badania nad antynowotworowym potencjałem tej rośliny. W suplementacji [...]

Cześć, zacznę od krótkiego wprowadzenia. A więc chodzę na siłownie od stycznia 2019 roku (Waga wtedy : 79 KG). Obecnie ważę 67KG (Wzrost 171cm). Mimo dość sporego schudnięca, nadal mam dużo tłuszczu na brzuchu, więc po zbudowaniu trochę mięśni postanowiłem, że teraz trochę przyredukuje. I tak od wtorku (23.07.2019) jestem na redukcji. Moje zero [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie wiem na spadkach nie mierze :) -udo:nie wiem na spadkach nie mierze :) -talia:90-91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok.4lat 6. DIETA: -białko:1.5 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni z 7 miechow temu zakonczylem ome i boldka. 8. TRENING:na rzezbe [...]