wygląd

[...] (Nie wiem jakie wymiary podać, ale podam oby dwa) 33 na luzie i 35,5 jak napnę. Klatka: 93 - 95 (dawno nie mierzyłem). Teraz moja prośba to taka.. Jak mam ćwiczyć aby mieć bardziej zbite mięśnie? Bo ja jestem taki troche "rozlazły" ;/ Dodam, że miałem przerwę, ale nie wiele ona wpłynęła na mój wygląd, lecz na formę do której staram się wrócić.

witam. no wiec jak zaczalem to mam 18 lat i chcialbym poprawic cos swoj wyglad tak przynajmniej troche do wakacji :). Posiadane akcesoria : sztanga + 2x5 kg, 2x5 kg hantle. Wiem, ze niewiele, ale wierze iz da sie cwiczyc tym po wieksze serie. Posiadane wymiary: klata 90, pas 80, bic 30, lydka 39, udo 52, waga 65, wzrost 175. Jaki plan [...]

Tematyka wpływu alkoholu na naszą sylwetkę doczekała się mniejszej ilości prac, a ich zawartość często budzi kontrowersje (doniesienia nierzadko wykluczają się nawzajem) dlatego w tym artykule przedstawię wnioski na temat tego, jak alkohol może oddziaływać na nasz wygląd, pomijając - na tyle ile się da - aspekt zdrowotny. Alkohol a sylwetka

Czesc pisze do was z pytaniem o wyglad skutecznej walki, dopoiero zaczynam trenowac jj, ale nie tradycyjne, mamy elementy stojki, rzutow itp i mam problem z garda w stojce, moglibyscie powiedziec jak powinna ona wygladac wraz ze zdjeciem ? czy jakims filmikiem ? przeczytalem kilka tematow ale w kazdym pisza inaczej i nie precyzyjnie np lewa reka [...]

to dorzuce jeszcze coś ... dzięki za opinie narazie tylko jeszcze to mam nie wyglądam na rzeźbiaka ..?? cyber widziałem cie zaje... wygląd i masa masa hmmmm bez masy nie ma klasy grzegor

Witam ! Krótko opowiem ,jestem żołnierzem ...do 30 roku życia było żę tak powiem dużo ponad przeciętnie ,póżniej się coś wydarzyło co zmieniło mój wygląd i siłę.Doradza mi sztab lekarzy ale chciałbym się dowiedzieć coś od ludzi którzy ćwiczą non stop co mi poradzą i jaki trening.Kupiłem tabletki probolan 50 ale jeszcze ich nie zażyłem i o nich też [...]

Czy taki plan wygląd obiecująco ? I tydzień Pon: Klatka + przód/bok barków + triceps Wt: Plecy + tył barków + biceps Czw: Nogi Pt: Klatka + przód/bok barków + triceps II tydzień Pon: Plecy + tył barków + biceps Wt: Klatka + przód/bok barków + triceps Czw: Nogi Pt: Plecy + tył barków + biceps III tydzień jak I, itd.. Czy lepiej: Pon: Plecy + tył [...]

Witam! Od 2 tygodni zaczalem cwiczyc na silowni. Nie mam jeszcze planu i po prostu przychodze na silownie i robie cwiczenia takie jakie mi sie podobaja. Moi koledzy biora jakies bialka, kreatyne itd. i mowia mi ze bez tego daleko nie zajade. A ja nie chce brac zadnych bialek kreatyn itp. Czy oni maja racje? Dla mnie nie liczy sie az tak bardzo [...]

Mam 17 lat, ważę 81,mierzę 186 cm i chciałem się zapytać czy dobre jest dla mnie FBW 4x w tygodniu i jakaś restrekcyjna dieta aby do wakacji poprawić swój wygląd, sylwetkę. Z siłowniom dopiero zaczynam. Proszę o dobre wskazówki itp. z góry dzięki. /SFD/2019/5/12/269b6e4b116e4e73847e6e058c69d928.jpg [...]

dzis sylwester. i jak kazdy chcem aby z nowym rokiem w moje zycie weszły nowe postanowinia jednym z tych postanowien jest poprawienie mojej sylwestki otóz mam dostęp do siłwoni tak mysle zeby ostro zabrac sie za klate,brzuch i grzbiet, i mysle sobie czy to wystarczy aby poprawić swój wygląd. proszę wypowiedzcie sie na ten temat

Witajcie.Pisze ten temat poniewaz niewiem czy dobrze cwicze.Odrazu mowie ze nie cwicze by pozniej byc jakims kulturysta czy strongmanem cwicze bo chce poprostu fajnie wyglad.Mam 13 lat i cwicze tak: -Wyciskanie na laweczce poziomej 4 x 10 po 2,5 kg na kazdej stronie i gryf -podnoszenie hantli(uginanie rak w lokciu) 4 x 10 po 4 kg -szóstka weidera [...]

Wiram podajcie mi prosze plan jakis cwiczen.chcialbym troche wyzezbic sylwetke. i chce zaczac jak najszybciej. nie odsylajcie mnie do jakis tam stron tylko minapiszcie co i jak ba ja naprawde jestem zielony w te sprawy.przgladalem juz forum i sa ruzne oznaczenia w cwiczeniach a mianowicie 10x10x8x8x6x4 co to jest????? POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!! [...]

Znacie jakiś suplement dajacy podobne efekty jak winko? mam na myśli wyrazniejszy wyglad miesni i poprawienie ich twardosci. Co polecacie? najlepiej w psoatci jednego, konkretnego supla

[...] warzywnej dla osoby nie ćwiczącej? Przykładowo przez 4 tygodnie jeść same warzywa i owoce. Podobno niektórzy ludzie tak robią, że to oczyszcza, że lepiej się czuje, lepszy wygląd i samopoczucie itp. Czy jest zdrowa? Czy może zaburzyć funkcje w organizmie? Testosteron ? Hormony? Pytam z ciekawości - sam stosuję dietę zbilansowaną redukcyjną [...]

Witam, poszukuję czegoś na w miarę szybki przyrost masy. Myślałem o gainerach jako dodatku do codziennej diety i ćwiczeń, czy to dobry pomysł? Czy może lepiej jakieś białko + coś? Wzrost: 190 Waga: 75 Dlatego chciałbym przybrać tak z 10kg i poprawić ogólny wygląd. Dzięki z góry z pomoc!

[...] Nie jestem zbyt aktywna fizycznie więc myślałam że po pierwszym dniu będę mieć zakwasy, ale ku mojemu zdziwieniu nie było nic. Nie czuję nawet zmęczenia. Bardzo zależało mi żeby poprawić wygląd swoich ud ale jakoś nie widać efektów. Wydaję mi się że albo źle ćwiczę albo ten rowerek tak naprawdę nic nie daje. Bardzo proszę o radę. Pozdrawiam!

Witam, mam 16 lat 180cm wzrostu 68 kg Pisze z pytaniem jakie suplementy pomogły by mi poprawić swój wygląd :) Jeśli chodzi o siłownię korzystam z niej około 1,5 miesiąca jednak w domu ćwiczyłem ponad 4 miesiące :) W bicku mam 35 cm jeśli to ważne :D Klate widać już wyrobioną w miarę jednak jest tam trochę tłuszczu. Ogólnie gram w piłkę nożna, [...]

Witam, Mam pewien problem. Od października ubiegłego roku jestem w tzw okresie redukcji, trzymam dietę i tak dalej. Jednak na tę chwilę ( obciąłem liczbę kalorii itp ) nie uciekają mi centymetry z brzucha. Wygląd znacznie się poprawił, jednak co mogę zrobić aby go zrzucić? Dodam że przez miesiąc-półtora brałem spalacz z olimpu. Czy teraz np za dwa [...]

Witam Zakupilem niedawno wino z axio zeby dokonczyc cykl masowy. K Jeśli chodzi o sam wyglad tabletek to wszystko bez zarzutów - kształt, wytłoczone AX. Mam pewne watpliwosci gdyz tabletki rozpuszczają sie na języku bardzo szybko, mają posmak przypominajacy cytrynowy, a sama naklejka na opakowaniu ma kwadratowe rogi. Niby dil zaufany .. biore od [...]

Hej. Mam bardzo mały staż, nie jestem wyczynowcem, chcę po prostu dbać o kondycję i wygląd. Pytanie: czy mogę zaczynać FBW od najmniejszych partii? Łydki, brzuch, przedramiona, a następnie pozostałe juz w normalnej kolejności tj. nogi, plecy, klata, ramiona i łapy? Lubie robić ćwiczenia na większe partie, tych mniejszych nie cierpię. Gdy robię je [...]