wygląd

celem jest taki wyglad : załóżmy że zacznę chodzić na siłownie i ćwiczyć na rzeźbę , jesli już schudłem 12kg to dużo strace z obwodu np bicepsa? zalezy mi na tym żeby tak nie było /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e87aae308a14c6eb16ef3c89a74095c.jpg

low carb dla pro to troche inna bajka niz dla amatora tak po pierwsze... %-) oni na redukcji wcinaja wiecej niz Ty na masie :-D po drugie ins przy redukcji w dniach ladowania okeeej, ale w normalne dni to raczej porazka, chyba ze do posilku zawieracego ww dawki rzedu 4ui, ale gdzie tu sens.. w dodatku jak Cie wytrzepie hipka to Ci sie odechec bo [...]

witaj. daj zdjecie sylwetki calej, to bedzie mozna ocenic czy odstaje od reszty sylwetki czy tez nie. druga sprawa, to w kulturystyce liczy sie wyglad, a nie pomiary i cyferki

pati tak a`propos poprzedniego postu, w kazdym nastepnym kazdy to samo ci tu napiszemy, chcesz poprawiac wygląd nog, to sie robi ćwiczeniami i dieta o bilansie co najmniej zerowym (ty masz teoretycznie ok 1800kcal), wtedy twoj organizm przestanie zjadac swoje miesnie by ratowac sie przed glodem jaki mu serwujesz (i nie nie chodzi tu o uczucie wiec [...]

z fotografia kiepsko troche ale wymiary podam - obwód bicepsa 34 cm klatki - 107 cm w pasie 92 cm -wszystkie miesnie sa bardzo dobrze wyzezbione , wszystkie dobrze widac , ale i tak w koszulce wydaje sie bardzo szczuply wiek- 19 lat waga 72 kilo wzrost 178cm staz - 14 miesiecy (bez zadnej przerwy ) cel to siła , bo na wyglad musze miec [...]

mineły 4lata wiec mozesz napisac czy twoj wygląd sie zmienił

no to jak możesz to podrzuc mi jakiś plan... który twoim zdaniem jest dobry... chce podkreślic wygląd klatki, żeby widac było fajne zarysy.

"no to jak możesz to podrzuc mi jakiś plan... który twoim zdaniem jest dobry... chce podkreślic wygląd klatki, żeby widac było fajne zarysy." Wrzuć swoje foty, bo nie wiem na czym stoimy.

Jak priorytetem jest u ciebie boks to zacznij od poniższego treningu obwodowego znacząco poprawi ci wydolność no i wygląd również ale to raczej efekt poboczny. http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio Zacznij od trzech treningów tygodniowo po dwa obwody a z czasem zwiększaj.

Uczęszczałem, teraz chce zrobic redukcje na samym bieganiu i tez wyniki w bieganiu są moim celem i dla nich robie redukcje nie dla przywarów "kulturystycznych" jak wygląd i siła. Zdrowe czyli co zamiast masła? jak jeszcze dodać tłuszczu bo za mało go w diecie!

no dobra buty butami ale to są prawdziwe buty ... nie dość że porządne to jeszcze ten wygląd z bajerem !!!

> liczy sie masa miesniowa chcesz byc kims to cwicz na silce Buehehehe! Nie rozsmieszaj mnie przy sniadaniu bo klawisze oplulem Zapamietaj sobie, ze WYGLAD miesni liczy sie tylko w jednym sporcie: kulturystyce. W kazdym innym kluczowa jest SPRAWNOSC miesni, sila, wytrzymalosc, szybkosc, zrecznosc, itd. ps. A teraz wracaj synku do ksiazek [...]

Dzięki za zainteresowanie. Nogi oczywiście trenuje ale nie są priorytetem ;) Chodzi mi o zdrowy - sportowy wygląd góry. Udało mi się to osiągnąć ale się zaniedbałem i chce teraz jak najszybciej wrócić do formy z przed roku. Z wolnych ciężarów mam jedynie sztange prostą samoróbke 25kg -.- Na tym kettlerze co moge robić żeby osiągnąć najlepsze [...]

Niewiele osiagnal( nic dziwnego-4 miechy) i niech sie nie ludzi, ze to potym cyklu- wg mnie wyrzucil kase w bloto,ale co tam...jak juz zauwazono- slabiutka klatka- ale na to jest czas- wynik na lawce za to niezly, biceps tez- wynik -nie wyglad, bo ten raczej nijaki...niech sie trzyma i cwiczy dalej... No pain-no gain

aha spoko,,, weź ten kury uważasz za dobry bo chyba wszystkie są takie same tylko wygląd inny ... ale nie mnie ro oceniać ,,, możek ktoś kto bardziej się zna odpowie na to pytanie ,,

3 lata kiedyś, od 2 nic nie robię.. cel, poruszać się, poprawić wygląd, wytrzymałość mięśni nie przykładam dużej uwagi do tego co jem, ale raczej nazwałbym to zdrowym odżywianiem

[...] niejeden autrytet sportowy). Nie ma obaw- przy dobrej/ w miarę diecie i dobranych zakresach powt. i obciążeń twoja kobieta na pewno się nie rozrośnie, a 100% poprawi wygląd i naprawdę ujędrni ciało. Plus- zwiększy swe możliwości ruchowe itp. Więc- martwy ciąg, wariacje przysiadu mile widziane. Widziałbym też jeden dzień interwałów lub [...]

te przepisy sa po to zeby nie kombinowac na cheat dayu a wp*****lac na co dzien :D kalafior i maslo orzechowe i mozesz jesc lody codziennie. a co do pierwszego: to jest wymog , ze po redukcji masa? jesli jestem juz na etapie powiedzmy zadowolenia z wygladu jak najlepiej z tego wyjsc? powoli tydzien po tygodniu dokladac po 20g ww i utrzyma sie [...]

ja powiem tak wyglad rzeczywiscie słaby, ale wyniki siłowe mógł spokojnie takie osignac .

Nigdy nie uwierzę że przez 3 lata ćwiczyłeś.. Przecież ledwo co tu widać.. ;/ Wyniki to kosmos po prostu. Ale kolega "Fryd15MaX" chyba dobrze mówi.. Wygląd słaby, ale może osiągnął takie wyniki. Mój znajomy szarpie 100 na klate.. a jest chudy.. i to bardzo, ale niestety ma problemy z masą (taki jak ja gdzieś tylko ma lepszą klate, a moje [...]