Lato idzie trzeba rzeźbic!!!!

Mi się zawsze kojarzyło, że rzeźba = redukcja...

Jeśli autor tematu uważa inaczej, to zwracam honor (i nawiasem mówiąc nie mam pojęcia, co on zamierza robić )

Zmieniony przez - kretfr w dniu 2009-04-08 13:21:25

no to jak możesz to podrzuc mi jakiś plan... który twoim zdaniem jest dobry... chce podkreślic wygląd klatki, żeby widac było fajne zarysy.

szukaj najlepiej skrocone FBW albo 5x5 i do tego dietka i aeroby

no jeżdże no rowerku 30 min dziennie...Chodzi Ci o taki plan:
Wersja treningu bardziej rozbudowanego:
A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5

B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5
od _IvErSoN_

"no to jak możesz to podrzuc mi jakiś plan... który twoim zdaniem jest dobry... chce podkreślic wygląd klatki, żeby widac było fajne zarysy."

Wrzuć swoje foty, bo nie wiem na czym stoimy.

no spróbuje wieczór bo teraz nie ma mi kto zrobic...

z A wywal ostatnie cwiczenie z B tak samo. Do B dorzuc francuskie

nie jest mało cwiczeń na klatkę??

powiem krótko plan jak plan ... ale na rzeźbie najważniejsza dieta !!!
Serio warto :)

spokojnie