wygląd

Witam. Mam 17lat i nieco za dużo w pasie. Mam 173cm i ok 75kg. Trenuje na siłowni trzy razy w tygodniu. Chcę na wakacje mieć jakiś wygląd a nie oponke. Co lepiej: 1)Zacząć dietę na redukcje i ćwiczyć do wakacji 2)Ćwiczyć na masę, odrzywiać się zdrowo a dopiero w kwietniu wziąść się za dobrą diete? A moze inaczej? Jeszcze dorastam więc niewiem czy [...]

siemka, Wlasnie przyszla do mnie Massacra wyglad za***isty, smak tez jestem zachwycony ale kurde czy wy tez tak mieliscie ze polowa opakowania tylko zapelniona ? bo opakowanie ogromne, ale sie zdziwilem ze tylko do polowy zapelnione

Siema Mam 18 lat i chciałbym zmienić swój wygląd poprzez schudnięcie. Waże 75kg przy wzroście 168 cm. Nie ukrywam że mam troche tłuszczyku na brzuchu i udach . Od czego miałbym zacząć i przy którym momencie moge przejsc na siłownie ( Z treningu domatora na Siłownie ). Wcześniej nie zdarzało mi sie chodzic na siłownie bo jestem leniem ,ale to sie [...]

Chodze na silownie od 2 miesiecy ,wszystko narazie mi szybko przyrasta sila polepsaza sie wyglad,cwicze w taki sposob ze co tydzien moge podnies 5 kilo wiecej i zakazdym razem jak cwicze podnosze ten nowy max na raz pozniej zmniejszam ciezar o 5 kilo i znow podnosze az nie bede mogl pozniej znow o 5 kilo itd itd itd az dojde do 5 seri czy w [...]

[...] z hantlami na tyłek, brzuch, boczki)+ codziennie w domu ćwiczenia na mięśnie brzucha i pośladki. Jeżeli chodzi o dietę, to zdecydowanie wyeliminować fast foody, słodycze itp, węgle przed treningiem, po białko. Moje pytanie, czy w miesiąc czasu jestem w stanie zrzucić te 4-6 kg, ujędrnić ciało i polepszyć wygląd sylwetki oraz spłaszczyć brzuch?

Witam Chcialbym sie dowiedziec ile na oko kosztowalo by zrobienie stronki w miare ladny wyglad graficzny, 3-5 male dzialy, mozliwosc logowania do jednego z nich po otworzeniu konta.. Nie interesuje mnie robienie tego przez firme bo jest to za male przedsiewzicie, ale moze ktos sie w to bawi i chce sobie troche grosza dorobic?

ławka prosta- 1seria8powtórzeń 40kg, 1s8p 50kg, 1s8p60kg, 1s8p70kg ławka skośna góra- 1 seria 8 powtórzeń 40kg, 1s8p50kg, 1s8p55kg, 1s8p60 rozpietki 4serie po 6 powtorzeń 15kg prosze o ocene czego brakuje co wyrzucic i mam pytanie bo słyszałem od kolegi ze wysarczy cwiczyc tylko górne mięsnie klatki aby miała dobry wyglad bo podobno górne mięsnie [...]

CZESC ZUPELNIE ZGLUPIALEM JAK MOGE ULOZYC OPTYMALNY PROGRAM TRENINGOWY. TRENUJE OD OKOLO 2 LAT, PRZEZ OSTATNIE 6 M-CY INTESYWNIE - 4 LUB 5 RAZY W TYGODNIU PO OK.1,5H. MAM DO DYSPOZYCJI BARDZO DOBRZE WYPOSAZONA SILOWNIE. WZROST 185, WAGA 92 KG..MAM NIESTETY FATALNA OPONKE CHCIALBYM JEDNAK POPRAWIC WYGLAD KLATKI ORAZ ZWIEKSZYC WIELKOSC BICEPSA. [...]

[...] lepszy efekt test + spalacz czy test wino i spalacz ? czy efekty porównywalne ? bo zastanawiam się czy jest sens walić wino do redu bo duzo osob twierdzi ,ze efekty koncowy (wygląd) lepszy na winie. i druga sprawa: czy NPP brane wiecej niz 12tyg ze zwiekszonymi dawkami? 25mg/week ? ma sens czy będzie stop progresu ? Zmieniony przez - Maciek84 w [...]

Siemqu wam ''D mam 17lat waże 72kg i mam 178 cm i chce wygladać jak ten gosc :D i dopiero zaczynam ćwiczyc jak osiagnąć jaki wyglad

Interesuje mnie od pewnego czasu w takim razie jaka jest Różnica między KULTURYSTYKĄ z FITNESS`em? ponieważ i na jednym i na drugim chodzi nam o świetny wygląd i tu i tu potrzeba diety,i tu i tu wykonuje się ćwiczenia zarówno aerobowe jak i siłowe. jakby ktoś był tak miły i wytłumaczył mi ten wątek. z góry dzięki i oczywiscie sogacze dla was:)

[...] roku , 2 miesiące temu miałem złamaną rękę co uniemożliwiło mi trenowanie , na silownie wrocilem dopiero tydzien temu. za tydzien z kawalkiem jade na oboz jednak widze ze wygląd mięśni zmizerniał, a wiadomo , dziewczynki , palaza ;):) , nigdy nie brałem odżywek , czy kreatyna w polaczeniu z ostrym treningiem da jakieś widoczne efekty ?? jesli [...]

Witam, mam 15 lat chciałbym zmienić swój wygląd w najlepiej w jak najkrótszym czasie (mieć lepsze ręce bardziej umięśnione, większe). Wzrost:175cm Waga:57kg Obwód w bicepsie: 29cm mam hantle 2x5kg drążek rower (jeśli się liczy) ekspandery mógłby mi któs pomóc powiedziec co jesc jak cwiczyc co wykonywac zeby efekty były zadowalajace (mam na mysli [...]

WITAM MAM 24 LATA, WAGA 89KG WZROST 180, WLASNIE ZACZALEM CHODZIC NA SILOWNIE ZEBY POPRAWIC SWOJ WYGLAD CIALA,PONIEWAZ MAM BRZUSZEK :( MOJ CEL TO ZAMIENIC TEN TLUSZCZ W MIESNIE ZEBY JAKIES ZARYSY MIESNI SIE FAJNIE WYKRZTALCILY... I CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC JAKIE PARTIE MIESNI CWICZYC W DANYM DNIU RAZEM. MAM PLAN CHODZIC NA SILOWNIE 3 RAZY W [...]

A więc mam zamiar poprawic ogólnie wyglad górnej czesci mego ciała ( klatka, ramiona, brzuch, plecy ) Czy przy nadwadze mozna wykonywac przez pierwsza czesc tygodnia (pon,wto,śro) trening normalny czyli np. 8-10 powtórzeń ale wiekszym cięzarem, a resztę ( czwartek, piatek, sobota ) mniejszym ciezarem przy jednoczesnym zwiekszeniu liczby powtórzeń [...]

Witam! Ćwiczę już ok.9 lat. Osiągnąłem już wygląd, który chciałem i zależy mi obecnie na jego utrzymaniu, ew. podrzeźbianiu. Przyrosty przestały mnie interesować. Moglibyście poradzić rozkład treningowy na 3 dni w tygodniu? Na pewno oprócz ćwiczeń siłowych chciałbym też robić aeroby, żeby się nie otłuścić i z raz w tygodniu sauna byłaby mile [...]

Witam, trenuje na silowni od okolo roku. Bralem juz po drodze rozne odzywki raczej slabsze, ale zdecydowalem sie na cos wiecej i od okolo miesiaca jestem na cyklu shock therapy ze stormem. Ogolnie moim celem jest przybranie masy miesniowej i jesli chodzi o wyglad,mase od klatki i wyzej jestem zadowolony ale mam wielki jak dla mnie brzuch ;/... Jak [...]

[...] 8-9 godzin dziennie. Chciałbym mieć moc na 2-3 treningi siłowe w tygodniu i tu moje pytanie czy znacie jakiś środek, który mógłby mi w tym pomóc? Izotoniki? kofeina tauryna ? Nie zamierzam być kulturystą chcę jedynie poprawić swój wygląd O treningu mam większe pojęcie więc jakoś sobie dam radę z tym kopem w dupsko. za każde info dzięki z góry :)

Witam na początku chciałbym przeprosić za błedy jestem tu nowy@-| Mam 23 lata i chciałbym jakoś wygladać obecnie ma 177cm wzrostu i waże ok 85 kg ... Chce poprawić swój wygląd . Nigdy nie chodziłem na siłownie oraz nie mam do niej dostepu , chce narazie po trenować w domu . Pytanie moje brzmi ... Jak ćwiczyc ? Może jakies odrzywki ? Dieta ? [...]

witam. to mój pierwszy post, ale do rzeczy moje pytanie brzmi: czy jeśli robię często brzuszki (bez żadnych serii itp. po prostu kiedy mi się chce, a jest to często) to nie wpływa to pozytywnie na wygląd brzucha? wydaje mi się, że brak mi na nim masy, ponieważ 6-pak jest, ale jakiś taki ''chudy'' proszę o odpowiedzi.