whey

Witam chciałbym aby ktoś rzucił profesjonalnym okiem na mój trening. Zdaję sobie sprawę, że będzie dużo poprawek, ale podkreślam, że wiele eksperymentowałem nad treningami pod siebie i jak na chwilę obecną na tym treningu widzę największe postępy. Dodam również, że ćwiczę na domowym sprzęcie, a tj. Ławka, sztanga i obciążenie oraz hantle. [...]

[...] aktywności fizycznej: trening siłowy, nie mogę za dużo skakać i biegać ze względu na słabe stawy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś stosowałam bcaa olimp i whey protein complex olimp ale nie wiem czy to był dobry pomysł; aktualnie biorę tylko preparat witaminowo mineralny dla kobiet z olimpu Stosowane wcześniej diety : kiedyś (4 [...]

Witam. Od 2 lat trenuje 3 razy w tygodniu K1 i przeplatałem go 2 treningami na dynamike, a teraz postanowiłem sobię zrobić przerwę do października i nabrać nieco masy, ale nie chcąc stracić za dużo na dynamice wyczytałem ze dobrą opcją jest przeplatanie takiego 3 dniowego splitu rowniez treningiem na dynamike, czyli poprostu zamiant sztuk walki 3 [...]

[...] 2x w tyg i są to ostre treningi. Ważę 75 kg przy 180 cm. Chciałbym powiększyc swoje mięśnie lecz bardziej cenię sobie rzeźbę nic duzy ulany miesień. Rano: 7,30 -białko 35 g whey protein cmplex 100% olimp 150 ml wody -za jakieś 15 min musli(biedronka) spora garść, dorzucam ziarna słonecznik orzechy włoskie,ziemne rodzynki.Zalewam to wrzątkiem [...]

[...] trochę zredukować ? Staż treningowy na słowni: 6mc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prof. siłownia Dieta: zależy od celu ale będzie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: białko whey 100% gold standard Zmieniony przez - tw1ster w dniu 2011-09-08 16:24:41

Dziennik treningowy - paramaribo2 Nowy sezon - nowy dziennik, poprzedni obejmował 6 miesięcy i był nieco chaotyczny. O mnie: Wiek: 22 lata Staż: 9 miesięcy (-2 miesiące przerwy) Wzrost: 179cm Cel na najbliższe 7 miesięcy: masa Pomiary: Waga początkowa: 84,4kg Talia: 77cm Pas: 82cm Udo P/L: 64 / 63,5cm Łydka P/L: 43,5 / 43cm Ramię P/L: 38 / [...]

[...] biały chudy 250 g -Jakiś pomidor do smaku, ewentualnie troche jogurtu B: 50g/T: 1/WW: 9/kcal: 248 + ew. jogurt ~60 kcal B: 4,3g/T: 2g/WW: 6,2g Na noc: Jedna porcja perfect whey protein z treca z woda: B: 25g/T: 2g/WW: 3g/ kcal: 130 Razem: ~175 g białka/ ~87g tłuszczy / ~170 g WW/ ~2150 kcal (liczone ze śniadaniem pierwszym, czyli opcją musli + [...]

[...] lub 2 bede zwiekszal o powiedzmy 5 min Suplementy planuje tak BCAA+EAA z fitmax dyma burn extreme z dynamitze białko jako uzup diety ostrowia sie kończy więc dokupie whey protein81 fitmax omega3 4g dziennie, filomagb6 4x i zincas forte 1x witaminy olimp Myśle ze to na początek wystarczy co do dawkowania nie jestem pewien wiec proszę o [...]

Witam. Proszę Was o sprawdzenie i ewentualne komentarze co do poprawy całości cyklu i pct. Ankieta: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 89/90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: Nizej zamieszczona dokladniejsza -białko: 3,5 -węglowodany: 3,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I [...]

Dieta Posiłek I 7:20 (przedtreningowy) Glutamina na czczo 5g 30min przed treningiem White Flood Płatki Owsiane: 50g B6 T4 W31 Kcal31 Białko Jaja kurzego 100g B11 T Kcal 49 Oliwa z Oliwek 20g T20 Kcal 176 Thermal Pro Rewolution 1kaps Posiłek II 10:00 (po treningowy) Ryż Brązowy 50G B4 T1 W34 Kcal 161 Mięso z piersi kurczaka bez skóry B43 T3 W Kcal [...]

Witam, mam 17 lat, przez rok byłem na diecie na mase, przytyłem ok. 25kg, masa jest średniej jakości bo trochę się zalałem no i zbliża się czas, aby zacząć coś redukowac. Prosiłbym o sprawdzenie diety i suplementacji :) Wiek: 17 Wzrost: 180 Waga: 94 Ogólnie plan treningowy: PN: Z samego rana bieg interwałowy, po południu siłownia. WT: Bieg [...]

[...] L-Valine - 2720mg L-Serine - 2720mg L-Alanine - 1462mg L-Phenylalanine - 2257mg Ingredients: Pharmaceutical Grade Protein Blend consisting of calcium sodium caseinate, whey, non-fat milk solids and egg albumin. Three stage carbohydrate mix containing complex, medium chain and simple carbohydrates, medium chain triglycerides, vitamin mineral [...]

Krótko i na temat. Jakieś 3 lata temu zaczęłam tyć w sumie z własnego niedbalstwa i doszłam do wagi coś koło 90kg. :-D w październiku 2012r zaczęłam chodzić na siłownie i pozbyłam się już kilku kilogramów, ale też zakochałam się w treningach więc dalej robię swoje i staram się żeby było coraz lepiej. Od stycznia razem z moim trenerem/partnerem [...]

Witam . Jestem msc na redukcji i nie do końca jestem z niej zadowolony . Przejde do sedna sprawy , Wiek 23 lata , Waga 90 kg Wzrost 179 cm . Generalnie uderzam tutaj do mistrzów od diety , czy coś jest nie tak ? Efekty jako takie widzę ; W nawiasie stare wymiary : Waga : (90,4 kg) Aktualnie --> 89,9 kg Łydka : ( 44 cm ) Aktualnie --> 44 cm Udo [...]

[...] tak samo dolne,modlitewnik, 2 pojedyncze raczki do wyciagu, trojkat do wyciagu, lamana do wyciagu. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : whey mass gain+ taurin hi tec- doradzono mi bo wczesniej bralem creatyna z dekstryna+ amino 5500. Chcialem sie dopytac, apropo mojego planu treningowego i tego, czy basen, [...]

Witam. Już wcześniej stworzyłem temat ale nikt za bardzo nie chciał mi pomóc, więc jeszcze raz wszystko opisze. Trenuje sporty walki 7 x w tygodniu- 2 x w pom i srode i po razie w wtorki czwartki i piątki. ogólnie po jakimś czasie zacząłem tracić na sile i na wadze więc postanowiłem poradzić sie bardziej doświadczonych kolegów polecili mi abym [...]

Mam kilka pytan zwiazanych z popionatem. Mam 20 shotow testolica, wybralem akurat ten poniewaz byl wielokrotnie chwalony na formu. Jest to moj I cykl. Jednym z moich pytan jest czy wystarczy 20 zastrzykow testosteronu solo, jezeli nie to jaki srodek najlepiej do tego dobrac (dawkowanie 100mg e2d)? Iniekcje bede robil sam, wiec do wyboru wielu [...]

[...] od wagi 70kg przy prawie identycznym wzroscie. Suple jakie bralem to: storm,shock,shotgun,no xplode,aminokwasy (m.in arginina),noi oczywiscie bialeczko zwykle dymatize elite whey;] Dieta oczywiscie jest. Wiem, ze brzuch slaby. Olalem totalnie sprawe i teraz zaluje. Robie abs II od ponad polowy roku. [...]

[...] spadna na mnie baty, kurczaka zamieniam na chuda wieprzowine, wolowine, lub rybe(przewaznie lososia). Odzywki ktorych uzywam : http://www.onacademy.co.uk/gold-standard-100-whey - po treningu http://www.onacademy.co.uk/gold-standard-100-casein - przed snem Przez 6 tygodni stosowania tej diety efekty wydaja sie dobre, chyba. Przytylem nieco ponad [...]

[...] aktywności fizycznej : trening z ciężarami w domu, cardio (orbitrek), rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-karnityna, białko allnutrition ultra whey Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana 80/20, krótkotrwałe posty (na przełamanie) Zapotrzebowanie podczas redukcji [...]