[...] i treningu; 1posiłek: musli własnej roboty; orzechy włoskie laskowe żurawina rodzynki płatki owsiane + jakieś źródło białka proponuje białka jaj tak z 6-8sztuk ew od bidy whey, do tego jakieś źródło tłuszczu np oliwa z oliwek posilek 2: ok ale ten sos słodko-kwaśny to sklepowy? to bym wymienil bo samemu mozna swoj dobry sos zrobić i wiele [...]
[...] jestem niski ale na szczęście mam wszystko proporcjonalne i nie wyglądam jak jakiś karzeł...no niestety nie mówiłem o tym starszej...wie tylko że będe brał białko 100% whey witaminki i tauryne...kurcze zastanawiam się czy nie zamówic do tego hgh cytomelu i brac to z tym białkiem...to był by dopiero efekt...i wreszcie moze bym urósł !! bo [...]
[...] Teraz w sobote podszedlem pod 150kg i poszlo ogolnie nie za ciezko. Mysle ze po cykllu wskocze na 160. Tyle ze waga z 84 wskoczyla juz na 87kg. Moze to i dlatego ze profi whey massa jem 1,5 razy wiecej niz zaleca producent. Po zakonczeniu cyklu napisze swoja pelna relacje i jesli ktos komus sprawi to przyjemnosc to uwiecznie wyciskanie na [...]
[...] spodzsiewam sie szalu w postaci duzego przyrostu masy miesniowej lecz potrzebuje czegos co bujnie moj organizm do rosniecia mam juz pelen zestaw odzywek 4opakowania CREATINE Blaast firmy MET-Rx kazde opakowanie (908g) 3puszki pharma-whey firmy PhD kazda picha 2.27kg weigh giner 4kg WEJDERA a booster testosteronu ma mi poprostu bujnac wszystko
[...] suplami. przede wszystkim postaraj sie o nadwyzke kca w diecie. Jak masz prblemy z niektorymi skladnikami pokamowymi to wedle brakow bialko (np 100% whey kaizen), gainer (np mutant mass), olej mct, omega 3. z supli: - dobry zestaw kreatynowy (jak kasa nie gra roli to 2 x clout + no-xplode) - bcaa (moze byc olimp) - [...]
[...] przy wyższych kcal targałam nieco większe ciężary, ale to chwilowe %-) miska 1. jaglana z bananem i wiśniami + jajko 2. kurczak z warzywami z patelni 3. placuszki owsiane z brokułem whey i banan po treningu 4. żołądki drobiowe z ziemniakami i ogórkami kiszonymi No to teraz czas na naukę @-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2014-05-05 19:43:41
[...] 15-20 7,5kg/10kg x 20 i 12,5kg w czterech seriach po 15 6. Wyciskanie francuskie sztangielki dwurącz 6x 8-12 8kg/8kg/10kg x 12 i 10kg x 11 / 12,5kg x 8 w dwóch ostatnich seriach Miska: 1. jaglana z bananem, jajko 2. żołądki drobiowe z ryżem i ogórkami kiszonymi whey po treningu 3 i 4 pieczone ziemniaki z kotletami z indyka i cukinią + guacamole
chcesz za otwarte whey 100 stówe plus wysylka za 1400 gram skoro nówka kosztuje 149 za 2275 gram z wysyłka i mnóstwem gratisów? zartujesz? żartuje :) pozdro
Płeć : Mężczyzna Wiek : 36 Waga : 83 Wzrost : 178 Cel treningowy : Chyba masa Staż treningowy na słowni : 2,5 miesiąca (16 lat temu 2 lata) Uprawiane inne sporty : Boks - teraz rekreacyjnie 2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu: Ławeczka plaska, gryf prosty, hantle Dieta : jem co 2 godz. żre twarogi (ok 125 g. na dzień), spozywam jaja kurze (min. [...]
400zł-450zł? Kreatyna mono (optimum nutrition) proszku 50zł (600g) Białko Optimum whey Gold (optimum nutrition) 160zł (2300g) BCAA na cykl bedzie kosztowało 80zł-100zł Przedtreningowe No-shotgun 130zł (skoro tak koniecznie potrzebujesz mocy przed treningiem ) i daje to 420zł-440zł oraz j/w dieta, trening jak masz brzuszek to dorzuc aeoroby (3 x [...]
Pewnie mnie ktos zyebie ale ja bym wzial po treningu 40g carbo i bialka ze 30g, wtedy po 1-1,5 godz. posilek :) Co do bialka to wez sobie tego Whey Matrixa - wg mnie to jest praktycznie to samo co C6 wiec cenowo super :-)) Z odzywek bedziesz mial wtedy nadwyzke w DT ale to dobrze :) Czyli w DNT jedz sobie 2900-3000 kcal - zawsze mozna dolozyc a [...]
[...] hero pump- zacznij od porcji przed treningiem silowym do tego kaps kofeiny, bcaa max support ok 1g bcaa na 10 kg masy, revex 16 przed aerobami 2-3 kapsy, cutting edge daj rano pircje, sitec caffeine j/w, whey c6 wg brakow w diecie, ostrovit omega3 capsy ok 1g epa i dha dziennie, ostrovit mgzb porcja na noc, multiple sporty porcja do sniadania
[...] treningiem silowym do tego kaps kofeiny, bcaa max support ok 1g bcaa na 10 kg masy, revex 16 przed aerobami 2-3 kapsy, cutting edge daj rano pircje, sitec caffeine j/w, whey c6 wg brakow w diecie, ostrovit omega3 capsy ok 1g epa i dha dziennie, ostrovit mgzb porcja na noc, multiple sporty porcja do sniadania Jeszcze chciałem dopytać, [...]
Czy myślicie że właściwe będzie stosowanie białka w tej sytuacji? http://allegro.pl/olimp-pure-whey-isolate-95-1200g-shaker-wys-0-i3438237508.html lub http://sklep.******/muscle-asylum-project-freak-fix-908g-p-822.html Zmieniony przez - wiolanczela1995 w dniu 2013-08-12 23:43:45