whey

Witam. Od ropoczęcia tematu minął jakiś czas i przemyślałem wszystko. Rozpocząłem dziennik żywieniowy na stronie potreningu.pl, ale wciąż mam problemy z tą dietą i potrzebuje dobrych rad. Waga: 81kg Wzrost: 178 Wiek: 28 lat. Cel: Zrzucic zbędny tłuszcz żeby móc nabywac dobrą, solidną masę mięśniową. Trening: FBW 5x5, 3 dni w tygodniu(PN, ŚR, PN), [...]

i bardzo dobrze dogadzaj sobie :-) a daj znać jak ten whey smakuje ;-)

[...] Wagi hantli nie podaje, bo cwicze tak, zeby mi nic w kosciach znowu nie strzelalo. Szama: jajecznica z 3 jaj, olej ryzowy, razowiec razowiec z szynka, pomarnacza, migdały żeberka, kasza gryczana whey, suszone sliwki (po treningu) twaróg półtłusty Warzywa: pomidory, rzodkiewki, salata Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-08-26 16:57:39

[...] Szama : - jajecznica z 3 jaj, razowiec, olej ryzowy - grahamka, plaster sera zoltego, smalec, szynka z piersi kurczka, wlasnej roboty - mielone z szynki, kasza jeczmienna - whey, pomarancza, migdaly - serek wiejski, fasolka szparagowa Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-08-30 10:06:14

[...] 45 min Konsumpcja Za namową forumowiczów zwiększyłem ilość białka, niestety wpadło mi trochę więcej tłuszczy. Dzisiejszy rozkład: B: 150 g ( mozarella, śledzie, jajka, whey ) W: 150 g ( chleb żytni pełnoziarnisty, mąka pszenna pełnoziarnista ) - nie było bananów :) T: 85 g ( oliwa z oliwek do mozarelli, a reszta pochodziła bezpośrednio ze [...]

[...] francuskie sztangi leżąc 20/25 kg 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 20/25 kg 6. Przysiad ze sztangą na barkach 40/50/60 kg Suplementacja Rutinoscorbin, glutamina, whey, sylimarol, zestaw witamin i minerałów. Konsumpcja Z uwagi na pytanie Doris, wrzucam szczegółową rozpiskę z dnia dzisiejszego. Nie liczyłem tego, aż tak dokładnie jak [...]

Cielu, Amber, Doris - Hej, no wiem, że wątroba jako taka nie boli, a tak jak napisał Cielu, że to tkanki ją otaczające, zastosowałem takie uproszczenie odnośnie tej dolegliwości. Wątrobę zacząłem odczuwać odkąd przytyłem i od czasu do czasu teraz mi o sobie przypomina, gdy coś jej zrobię. W końcu przez kilka ostatnich miesięcy dałem jej się we [...]

UNS classic whey 100 % 2270 g Raspberry w drodze. 8-) Nie będę chodził po lekarzach. Po takich wizytach zawsze jestem bardziej chory niż zdrowy, coś tam powynajdują

[...] i tak nie jest źle. :) Ostanie białko jakie jadłem było truskawkowe, w sumie chyba jeszcze jadłem kiedyś waniliowe. Nie smakowały źle. Zła wiadomość jest taka, że zamówiony whey uns nie dotarł do mnie, co jest dość dziwne, całe szczescie, że nie zapłacone. W pon zamówię na necie. Co do treningów, zauważam lepszą wydajność podczas cardio, a i [...]

Zła wiadomość jest taka, że zamówiony whey uns nie dotarł do mnie, co jest dość dziwne, całe szczescie, że nie zapłacone. W pon zamówię na necie 1. Jak może coś dojść co nie jest opłacone ? 2. Skoro teraz chcesz zamówić na necie to gdzie zamawiałeś wcześniej ?

Elo he Ból pleców już przeszedł. Cielu faktycznie chyba ma rację z tym, że za bardzo się pochylam przy przysiadach i to może być wina, że te prostowniki potem bolą. Popracuję nad techniką. Za to do dzisiaj trzymają mnie zakwasy na klatce piersiowej he. Przez ostatnie dni trochę pofolgowałem z jedzeniem, ale bez jakiejś tragedii. Po prostu wpadły 2 [...]

[...] i przyzwyczajanie się do nowego jedzenia. :) DNT Konsumpcja 1. Buła pełnoziarnista (nie miałem nic innego pod ręką, a musiałem wziąć leki) 2. 300 g piersi z kurczaka gotowane + marchewka z groszkiem 3. Z wywaru z kury pomidorowa + 100 g ryżu 4. 2 x whey UNS z mlekiem 5. Twaróg 100 g + 150 g jogurt naturalny i 2 butelki wody mineralnej 1,5 l.

DT TRENING 15 min joga + 30 min cardio KONSUMPCJA 1. Omlet 4 jajka + 60 g mąki pełnoziarnistej + szczypior + oliwa z oliwek 15 g 2. Whey UNS 35 g z mlekiem 150 ml 3. Pierś z kurczaka 200 g + warzywa 300 g 4. Miruna 200 g 5. Twaróg 125 g + jogurt naturalny 150 g + dżem 15 g SUPLEMENTACJA ZMA Zrobię sobie przerwę od tego twarogu. Mam wrażenie jak [...]

DNT KONSUMPCJA 1. Omlet 3 jajka + 50 g mąki pełnoziarnistej 2. Pulpety kurczakowo ryżowe 200 g + 50 g + marchewa 200 g 3. Whey UNS 4. Łosoś wędzony 100 g + pstrąg łososiowy 50 g + ciabata 50 g 5. Serek wieśniacki 200 g + 100 g jogurtu naturalnego + łyżka dżemu Udało mi się zakupić kilkadziesiąt jaj z prywatnej hodowli. Całkowicie inna jakość [...]

[...] 1. Omlet z jajek i mąki pełnoziarnistej z oliwkami 2. 2 serki wiejskie z bananem lub chlebkami ryżowymi 3. Makaron pełne ziarno + filet z kury pieczony + małosolne 4. whey UNS 5 twaróg + jogurt naturalny + dżem Wstaje dzisiaj rano, ogromny ból gardła. Zaglądam tam i znajomy widok. Wizyta u laryngologa potwierdziła. 4 angina w przeciągu [...]

[...] Wołowina smakuje świetnie. O wiele lepiej niż kurczak. 1. Serek wiejski + chlebki ryżowe + banan 2. Wołowina + ziemniaki + warzywa 3. Śledź marynowany + chlebki ryżowe 4. whey uns 5. Twaróg + jogurt naturalny + dżem SFD/Images/2015/8/2/4aa81c85b7794671880df91a99c43ca3.jpg A tutaj ciżemki: [...]

Dzień 10 Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e0d4299b7454ea29aa12a9875c4015e.jpg DNT B: 200 g T: 83 g W: 187 g Nie robiłam rozpiski, ale wpadło: I omlet: 3 jaja, kasza jaglana, mały banan II indyk z makaronem durum i kasza kiszona III indyk z makaronem durum i kasza gryczana IV zapiekany camembert V pasztet z fasoli + placki z jabłkiem z płatków [...]

Właśnie pocisnąłem na raz 800g łopatki wieprzowej z biedronki, 450g marchewki z groszkiem, 2kromki chleba, 2 jajka, porcje whey'a, mozarelle i kawałek łososia wędzonego :-) i dalej jestem głodny :))

04.06.2011 Dzień Treningowy Trening: 1.Wyciskanie hantli siedząc 4x12/10/10/10 (20/30/35/35 kg) 2.Wyciskanie sprzed głowy wąsko smith 4x12-10 (48/58/68/68 kg) 3.Unoszenie na boki hantli 3x12-10 (13/15/15 kg) 4.Odwrotne rozpiętki 4x12 Dieta : I 200g piersi z kurczaka <<< T R E N I N G >>> II 150g piersi z kurczaka + 70g makaronu [...]

Podsumowanie redukcji O mnie : Przed / Po Wiek: 93r - 18lat. Wzrost: 187cm Waga ciała: 107,3 kg / 97,5 kg ( - 9,8kg ) Klatka piersiowa napięta: 123 cm / 120 cm ( - 3 cm ) Klatka piersiowa luz: 121 cm / 116 cm ( - 5 cm ) Brzuch (na wysokości pępka): 89 cm / 82 cm ( - 7 cm ) Biceps (napięty) lewy: 43,7 cm / 42,5 cm ( - 1,3 cm ) Biceps (napięty) [...]