whey

Na trening byłem umówiony na 7.00 więc musiałem wstać o 5.00 żeby zjeść i strawić. Reszcie umówionych coś tam wypadło więc byłem sam z trenerem, co wiązało się z wyjątkowym wyciskiem. Poza tym spacery, trochę w kuchni, normalna sobota. 1. owsiane 30g, 3 jaja, masło orzechowe 10g trening 2. ryż brązowy 30g, mielone wołowe smażone 150g 3. twaróg [...]

Dzień nietreningowy, kilka godzin spaceru, dieta ok. 1. owsiane 30g, 3 jaja, 2. mięso 225g 3. mięso 150g 4. Whey Protein Concentrate 40g, ser pleśniowy 200g 5. tuna 140g, kefir 400g 6. twaróg 200, oliwa 30g Machine man burner: 4kaps na czczo i 4kaps w ciągu dnia ZMA: 3kaps. przed snem Odczucia po spalaczu: Praktycznie brak, czasem mały dreszcz. [...]

czw: Ja pierdziele jakie spadki siły, żebym nie mógł setunią siadać, gdyby nie test to bym się nie przyznawał pt: A dziś mam tak strzaskane udo że jutro to nie wiem czy będzie jakaś aktywność, zobaczymy rano. Wiedziałem że trening będzie hardkor więc zjadłem podwójne węgle przed a nie jadłem już po treningu. czw: 1. owsiane 30g, 3 jaja, 2. [...]

Trening bez aero z braku czasu. Byłem dziś na grillu z jedyną opcją kiełbasy, dlatego też nie dodaję dziś innych tłuszczy. Na grillu nadrobiłem za to warzyw za cały dzień. 1. owsiane 30g, 3 jaja, pół jabłka 2. chleb pełnoziarnisty 60g, piersi pieczone 150g, plaster sera light trening 3. kasza kukurydziana 30g, piersi pieczone 150g, plaster sera [...]

Nietreningowy, jak wstałem już było gorąco, a później długi spacer, 6h. Dieta bezmięsna, ale ok. 1. owsiane 30g, Whey Protein Concentrate 40g 2. makrela średnia 3. 3 jaja 4. mozarella 300g, kefir 400g 5. twaróg 200g, kefir 400g. oliwa 30g 6. zjem jeszcze ze 3 jaja przed snem z oliwą chłodnik wypas Machine man burner: 4kaps na czczo i 4kaps w [...]

Praca, trening, dom. Jednak ten sam zestaw ćwiczeń dzień po dniu to nie jest dobry pomysł, czułem że mięśnie nie są zregenerowane. Warzywa, rzec można jak zwykle, zakupione w pracy, trochę brakuje mi czasu ostatnio. 1. owsiane 30g, 3 jaja 2. twaróg 130g, jogurt naturalny 100g, trochę mleka 3. piersi pieczone 150g, oliwa 30g 4. ryż brązowy 30g, [...]

"Whey Protein Concentrate + zmielone na mąkę płatki owsiane. " dobrze wjedza? w czym mieliles platki?

Urwałem się wcześniej z pracy wiec jeden posiłek jest 2 razy na zdjęciu. Po treningu mam tak strzaskany i spuchnięty lewy bark i triceps że zanikla cała separacja mięśni (o ile w ogóle jakaś była ). Mam nadzieję że do weekendowego podsumowania opuchlizna zejdzie. 1. owsiane 30g, 3 jaja 2. wiejski 200g, oliwa 30g 3. piersi pieczone 150g, 4. [...]

A co tu pisać, dzień jak codzień Wstałem, poobijalem sie, poszedłem na trening, zjadłem i wrzucam wypiske MMB się skończył, na 3 dni testu dokupywać nie bd Dzis posilki o godzinach: 15/17/20 Po treningu: Ryż biały 50g + pieczona pierś z indyka 500g Posiłek II: Pierś pieczona z indyka 250g + migdały 120g + oliwa 60ml Posiłek III: 200g twarogu + [...]

Czwartek: Trening nieciężki i standardowe aero. Skończył mi się Whey Protein Concentrate także po treningu tylko BCAA. Piątek: Nietreningowy. czw: 1. owsiane 30g, 3 jaja 2. twaróg 130g, oliwa 30g 3. piersi pieczone 150g, 4. ryż brązowy 30g, piersi pieczone 150g trening 5. ryż brązowy 30g, gulasz indyczy 150g 6. twaróg 130g, kefir 400g, [...]

P O D S U M O W A N I E Czas trwania testu: 56dni = 8 tygodni Jeszcze raz dziękuję za wybór do testu i firmie Activlab za udostępnienie całkiem przyjemnego zestawu suplementów. Dziękuję również współtesterowi za koleżeńską atmosferę w trakcie rywalizacji. Oboje staraliśmy się pokazać, że redukcja nie musi być katorgą. Miesiące letnie są dość [...]

Test trwał 56 dni = 8 tygodni Serdecznie chciałbym podziękować firmie ActivLab za udostępnienie produktów do testu! Oraz grrubasowi za zdrową rywalizacje! Teraz pora na konkrety! Przez cały okres trwania testu byłem na J/NJ Na początku pojawił się pewien spór na temat rygorystycznego trzymania diety Przygotowanie na scene to nie było, toteż w [...]

To uzupełniona lista gainerów. czekam na dalsze propozycje. A może ktos uważa że jakiś wymieniony gainerek nie pasuje do tej listy 1) Monster Mass(BX) 2) Hard Body gainer (MLO) 3) Mus-L-blast (MLO) 4) Top Mass (OLIMP) 5) Gain fast (Universal) 6) Hard Fast (Universala) 7) Serious mass (optimum nutrition) 8) N-large 2 (Prolab) 9) Masive muscle [...]

[...] więc intensywnie. Spałam jakieś 3-4 godziny, więc cały dzień by trochę walką o przetrwanie, ale dałam radę :-) Dieta: - bulletproof - muffinki (gryczana, jaja, kakao, whey, cynamon) - banan - ryż biały, kurczak - fasolka po bretońsku - czeko gorzka - kasza jaglana, fasolka po bretońsku 11.12. dnt Dieta: - bulletproof - muffinki (kasza [...]

Dzieki! W takim razie wracam do carbo. Tylko teraz powiedzcie jaki smak bo jest ich od groma? Mama zamiar mieszac carbo z mlekiem wiec nie wiem jakie sie nadaja. I jeszcze jedno czy wiecie jaki jest procentowy udzial hydrolizatu w Whey Pro Isolate... bo nad ta odzywka rozmyslam. Biore jeszcze ewentualnie pod uwage Pure Whey Isolate 95 oraz 100% [...]

Nie polecam większości białek zza oceanu, przepisy ich pozwalają na rozbieżność składu rzeczywistego z tym na etykiecie więc wiele białek nie jest wartych uwagi chociażby wymieniony Scitec, nawet Optimum jak sie okazało w ostatnim czasie nie jest tak rewelacyjny jak się wydaje. Jestem jeszcze jako tako w stanie zaufać Revolutions Whey Shake. Peak [...]

Whey Fusion - 83% (cene znasz) Pure Whey Isolate Olimp - 87% (301pkt Olimpa za 2,5kg) Whey Delicious z Peak - tez ponad 81% (cene rowniez znasz w pakietach )

Dziękuje wszystkim za wiadomości. Pojawił się inny problem . Biegam zazwyczaj o 19.00. Ponieważ nie powinno się spożywać conajmniej 1,5 godziny przed treningiem żadnych pokarmów nieraz ma problem aby zdążyć przygotować wartościowy posiłek przygotowany z naturalnych produktów tak aby spożyć go odpowiednim czasie. Jak wiemy podstawą żywienia osób [...]

[...] boli i apetytu nie mam :-( Na dodatek troche pospalam wiec mniej czasu na jedzenie ;-) Nie wiem co gorsze, bol podczas @ czy brak @ @@-) 2200kcal 170/80/200 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - jogurt, indyk, owies, jajo, marchew - owies, jajo, whey, orzechy - watrobka, maslo, ryz, ziemniaki - indyk, owies, jajo, maslo - wieprz, jajo BTW [...]

[...] ciezko poszlo 10, ostatnie dwa wymodlone ;-) Niestety w koncowce z technika bylo gorzej :-( Spacer bez problemu, fajnie sie szlo ;-) MISKA 2100kcal 170/80/180 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - ziemniaki, wol, orzechy, indyk - orzechy, indyk, owies, jajo - wieprz, jajo, maslo, owies, ser zolty - ryz, indyk - bialko jaja, whey, pomarancza, [...]