waga

waga -> 66,5kg na czczo wzrost -> 175cm staż treningowy -> 6-7 miesięcy regularnie dostepny sprzet -> laweczka + ~100kg obciazenia + sztangielki 2x20kg + sztanga prosta + wyciag + dodatek do laweczki na prostowanie nog przeciewskazania -> brak Dzieki za linki, przydatne

jeszcze ankieta. akurat robiłem jak napisałeś Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 93 Wzrost : 174 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 106 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : mała głównie z dzieckiem małym w tym momęcie siedzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

a ile ważysz? Bo jak 77kg, to do 76,9 jakoś specjalnie się nie musisz wysilić, nie zjesz śniadania przed wagą,pójdziesz się wysiusiać i masz.

Z WAGą NIE BęDZIE PROBLEMóW, TYLKO SENS W TYM CZY BęDZIE TEN PODZIAł dla początkujących czy nie bo jak będzie to muszę się wtedy łapać do 80 kilo bo do 75kg nie zrzucę, a ćwiczę 4 miesiące i mm 26 lat, pierwsze zawody

Dzieki za odpowiedz, jednakze pare rzeczy chcialbym wyjasnic : - zapotrzebowanie obliczalem na beztluszczowa mase ciala, rozumiem ze zle ? - korzystajac ze wzoru WAGA x AKTYWNOSC x 24(na calkowita mase ciala), wychodzi 3100, jak odejme 500 zostanie 2600. - czytam dzial Odzywianie dosc czesto, jednakze w zwiazku z tym ze rozni ludzie maja rozne [...]

A waga/wzrost??

[...] niewielkie ,ale sa %-) Postaram sie obiektywnie ocenic zachodzace zmiany : Przygode ,taka z prawdziwego zdarzenia z SFD zaczelam w zeszlym roku w maju .Rozpoczynalam z waga identyczna jak mam teraz czyli 50,5 kg .Bylo na mnie znacznie wiecej tluszczu ,niz jest teraz . Napewno nie moge powiedziec jak Agnese ,czy Mika ,ze patrze na siebie z [...]

Nie, to zupełnie co innego. Na masie jem dużo ww. Mam 163cm wzrostu, Moja max waga to 90kg, aktualnie 84, a na MŚ będę ważył 75kg. Wszystko zależy jaka jest dawka kreatyny, osobiście stosuję ją tylko w dni treningowe około 8-10g przed i po treningu. Jeżeli jest mniejsza dawka to możesz dodać. Jest dużo różnych form kreatyny i świetnie razem [...]

[...] czego podjadam owoce. Podałem tutaj mniej więcej moją dietę żebyś widział jak to wygląda bo wiadomo posiłki ulegają czasami zmianie. Co byś w tej diecie zmienił, dodał, odjął? Moja waga to 88kg. Dieta ma być na masę ale też bez przesady bo nie chcę żeby mnie podlewało. Trenuję 5x w tygodniu i jedna partia wypada 2x. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Wszystko poszło zgodnie z planem i byłem bardzo zadowolony z formy. mam jeszcze braki w umięśnieniu i muszę dołożyć trochę mięsa żeby móc rywalizować z chłopakami z Iranu i Egiptu. już rozpocząłem budowę swojej masy i skupiam się tylko na swoich brakach. jeszcze nie powiedziałem ostatniego słowa... aktualna waga 91kg ;-)

Ok dzieki, właśnie tak myślałem i zacząłem od LC z ucinaniem węgli jak już będzie waga schodzić aż dojdę do ketozy ;)

Witam Cię Karolu. Jestem wlasnie na redukcji i mam takie pytanie odnośnie diety, Co by tu mozna zmienić? Moja waga to 90kg przy wzroście 190cm. Moje makro to B 260, WW 300 i T 100, razem 3100 kcl. Z góry dzięki .pzdr

Hejka. Mam skręcony bark i naderwany mięsień czworoboczny po lewej stronie. Musiałem przestać trenować siłowo. Napisz proszę, czy mogę kontynuować redukcje bez siłowego treningu, tak żeby mięśnie nie pospadały? Mam 2300 kcal na dzień, ok 180 g białka, węgle do 150g, reszta zdrowe tłuszcze, wysoko węglowodanowa dieta daje u mnie gorsze efekty, a [...]

moja waga jest bliska 100, ty nawet 80 nie masz, no ale nie to jest tu tematem. mi to tam wisi, nie wiem co jest miedzy modami, a mateo wiec nie robie za posłańca pojednania, bede siedzial tam gdzie bedzie wiedza .

ramiona, barki - wygladaja ok, widac postep ? jak waga / bf ? a widze juz w profilu 104 kg, hm. w pasie z 95 ? :) Zmieniony przez - a.sh w dniu 2011-02-03 18:10:35

mi szkoda byloby wydawac kase na takie sprzety kup sobie takie wok z dolaczanym sprzetem dzieki ktoremu mozna gotowac na parze, za***iste, ja moze sobie kiedys kupie.... do tego blender zawsze sie przydaje waga elektroniczna jw a pojemniki, uzywaj zwyklych odpornych na temp.

Dzisiaj oglądałem parnik z Tefala i jest o połowę tańszy od mojego, taki " okrąglak " . Co ja mówię o połowę. Tefalowski kosztuje 130 pln a Braunowski 340 pln . No i szczerze mówiąc mam delikatny dylemat. Chciałbym kupic sprzęt, który by mi posłużył chociaż z te 3 lata ... Konix19, masz tego okrąglaka a jeśli tak to jak długo i czy [...]

Jednak nie będe miał dostępu do wyciągów więc musiałem troche zmienić plan. Mój staż - 2,5 roku Waga 84 kg Dieta - staram się trzymać. PONIEDZIAłEK: (klata+triceps) Klata: Rozpiętki na ławce płaskiej/ 2 serie/ 12 - 10/Technicznie Pompki na poręczach wersja na klatkę/3 serie/10 - 10 - 10/Obowiązek wykonania/30 sec Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] ich nie ma w starym dzienniku sa, teraz jak sie zaczynam 'obła' robic powoli to po co to swiatu demonstrowac A propos obłosci - po ok 3 tyg jedzenia na + i 2 tyg treningu: waga +2kg barki +2cm ręka +1,5cm obw.pod klatka +0 talia +1cm biodra +2cm udo +2cm łydka +1,5cm Co wiecej...ciało ze sflaczalego zaczyna sie robic 'ubite', szczegolnie rece [...]

mysle ze napewno, probuje wyczuc ciezar, zeby na maksa zrobic,ale i tak ciagle jakis zapas jest ************************************************************* Po kolejnych 2 tyg - waga: +1kg , wymiary stoją, prócz barkow: +1cm Zmieniony przez - vv w dniu 2009-03-21 11:01:02