waga

Kolega właśnie nie moze za nic nabrać masy Trening na mase + (dieta+500kcal) + kreatyna + gainer A waga ciągle stoi na 70 kg

No najpierw pierwszy koleszka: -wyniki silowe spoko -waga i zawartosc tluszczu tez spoko -masa tu mogl bybyc lepiej ale pewnie nie dlugo bedzie drugi: - 34 cm... troche wydaje sie za duzo tym bardziej ze widac ze niski jest -wyciskanie spoko jak na ten staz -rzezba to wiadomo chudy jest wszystko widac -masa i tu dopiero wszystko przed nim - [...]

Ja mam 180. Waga 63kg- 63kg-rozumiem, że w nogach, aile cały ważysz? nie boje sie żadnego przeciwnika-biłeś się już na ulicy? wjechanie w niego na pełnej kopem na głowe tak jak na muay thay mnie uczono- ale jak nie wyjdzie to będe w opałach-masz racje Dodam że to osoba ze szkoły (średniej) także nie bedzie to walka taka jak na treningu tylko [...]

[...] go szybko uwalić -przeceiż trenujesz MT" Tak trenuje, ale nie jestem jeszcze w stanie dać sobie rade z większym i lepszym ode mnie fizycznie zawodnikiem. (siła,waga,zasięg rąk,wzrost). Dlatego teraz od września(zaczynaja sie MT po przerwie wakacyjnej) zapytam trenera jak sie walczy z wyzszymi i poprosze o jakis indywidualny trening. [...]

Ma Pan na myśli ten trening: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) czym mogę zastąpić martwy ciąg, jest to ćwiczenie którego nie wykonuję. Poza tym nie widzę tutaj ramion (wyciskanie w staniu? jeśli tak to można to zastąpić wyciskaniem siedząc [...]

[...] Wioslowanie w siadzie 3x12 lekko dipsy 9/7/5 brzuch 3x15 Niestety, zapomnialem spisac obciazen. Dieta: Suma dobowa: 2710kcal, 139g białko, 137g tłuszcze, 187g węglowodany. Ciezko mi wchodza wegle. Na szczescie waga nie spadla 73-74kg. Planuje powoli podbijac kalorycznosc do 3,3-3,5 tys kcal. Zmieniony przez - nik0n w dniu 2012-05-06 18:27:36

Mogłem tego nie robić , ale zwarzyłem się dziś na siłce ...Miała byc redukcja a po pierwszym tygodniu waga :+2kg!!! . Nie wiem o co kaman , przecież 3 treningi siłowe (przed i po aero) do tego 3x aero , bez obijania się i z pełnym zaangarzowaniem. Micha trzymana , bez żadnych cheat meal"ów i z ujemnym bilansem ... Trochę uszło ze mnie [...]

[...] - złamałem nogę i mój plan z wiadomych przyczyn musiał zostać zawieszony...W ubiegłym tygodniu miałem ściągnięty gips i dlatego od jutra zaczynam działac...Oczywiście nie będe póki co szalał na siłce , ale spokojnie trzeba będzie się wprowadzić w plan treningowy i dietę...Przez miesiąc prawie bez ruchu waga poszła o 3kg w górę. Jutro zaczynamy :)

oj Michal, Michal... Jako aeroby na siłkę biore skakanke z liny wspinaczkowej (tanie i dobre)i tak 20 minut... // przynajmniej z 30 min, bo tłuszcz zaczyna sie spalac po jakis 30 min /TLUSZCZ SPALA SIE W KAZDYM MOMENCIE wczoraj po treningu rak (głównie biceps i francuskie wyciskanie cięzarkami po 3 kg) miałam taaakie napompowane łapy ze az sie [...]

dzięki za podpowiedzi! spróbuję obciać kcal...moze wiecej aerobów. Waga stoi w miejscu ale czuje ze sie zmieniają proporcje, ogólne ujedrnienie ciała, nie mniej tłuszczyk jeszcze jest Bede sie starać ten tydzien na mniejszych kcal i zobaczymy!

Nie wyrzucę, bo to waga z pomairem tłuszczu Ale chyba mierzy wg tabelek Ale wymiary też stoją w miejscu

spokojnie ,dawanie w kosc to nie najlepszy pomysl nma low-carb poczatek jak wyglada twoja waga,wiek,wzrost i poziom zatluszczenia sprawa druga zajzyj do Alternatywnej dorgi o poczytaj post paleo o diecie NHE zaloze sie ze wizija szybkiego chudnieica i jedzenia 2 razy w tygodniu spageti i ryzu z chiszczyzna wzrocvi cie na odpwoiednie tory

No dobra. Waga 68 Wiek 25 Wzrost 164 Poziom zatłuszczenia- ostatnio nie mierzylam, pewnie ok.30 Ćwiczę od 19 lat, non-stop kilka razy w tygodniu (straszny nałogowiec ze mnie) Fitness to moje życie Mam wyrobione mięśnie, ale są pokryte...wiadomo czym. Ale nikt i tak mi nie wierzy, że tyle ważę. Nie wyglądam na te 68kg, ale chciałabym trochę się [...]

Raport z 7-go tygodnia Kcal=1250. Ćwiczenia=2,3 godz. WW=30-40. Waga minus 2kg (pewnie stres spalił mi mięśnie ) Nikomu nie polecam takiego sposobu straty wagi. Aktualnie ruch zakazany. Nie grzeszę, diety się trzymam. A tak naprawdę to nie mam ochoty nawet na jedzenie.

moim zdaniem nie powinnas sie sugerowac waga bardziej patrz na swój wyglad brak ruchu powoduje to ze nie tracisz tluszczu jak mozesz to doluz przynajniej jakeis spacery

zacząć dbać o swoje odżywianie a nie piszesz o cheatach w 1 stronie tego tematu mając mnóstwo tłuszczu na piersiach i zrobiony bajzel w hormonach co jesz? konkret Śniadanie : Płatki owsiane górskie z masłem K F D lub płatki nestle z mlekiem 2% Obiad : Ryż, kurczak, brokuły lub losoś kurczak brokuły Kolacja : jogurty lub nic jeśli chodzi o cheaty [...]

zwykła waga ze sklepu koszt ok 30 zł w media markcie kupiłem na allegro ciut tansze mogą być, jak juz masz ustalkoną dietę to tylko ważysz produkty które np wcześniej wklepałeś w dziennik,]

Wiek 19 Waga 100+ Wzrost 182 Obwód ramienia 44-44.5 Obwód klatki 120-128 Obwód uda - Obwód talii - Staż na siłowni 3-4lata z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) jest na redu całkowicie czysta miska ,5jaj.600 miesa.180ryzu.50g wpc z supli kreatyna wpc i tam rozne witaminy c magnez itp itd [...]

też tak myślę że właśnie waga estru enana jest inna i mam mniej tego testa zacznę podbijać od jutra tylko czy półtora czy przeorać po 2 ampy co dwa dni

witam chciałbym prosic o paprawki w mojej diecie :) moje zapotrzebowanie to ok 3300Kcal wiek 17 wzrost 181cm waga 77kg sniadanie 100g płatków owsianych 250-300ml mleka 2% 2 posilek \ w szkole 2 grahamki z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt 3 posilek tez w szkole 3 grahamki z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt + jakis owoc 4 ryż [...]