Damyano / Blog / rzeżbimy garnitur mięśniowy! :)

nie sugeruj się wagą
wahania wody itd
zresztą czy zawsze ważyłeś o tej samej porze, na siłce, w butach i po posiłku?

No właśnie przestałem się sugerować...

Nie pisalem , bo mi się net w chacie zyebał , ale dietka i treningi (jedne aero odpadły) summienie wykonywane :)

Dzisiaj wyjeżdzam do Czech na narty więc niestety micha się posypie , ale nalezy mi się takie szaleństwo :D Przez ten czas rozkminie i rozplanuje sobie carb cycling , które zamierzam wprowadzić od następnego poniedziałku. Zmienią się także treningi - aeroby będę robił tylko przed i po treningu a w dni nietreningowe naprzemian tabata i hiit :)

Nie będe się mierzył i ważył co tydzień - bo wkońcu utrata wagi nie jest moim priorytetem , chodzi mi o estetyczne wakacyjne wydanie mojej sylwetki i do tego będę dążył :)

Zmieniony przez - Damyano18 w dniu 2010-01-11 10:54:10

Siemano , sporo czasu mnie tu nie było - złamałem nogę i mój plan z wiadomych przyczyn musiał zostać zawieszony...W ubiegłym tygodniu miałem ściągnięty gips i dlatego od jutra zaczynam działac...Oczywiście nie będe póki co szalał na siłce , ale spokojnie trzeba będzie się wprowadzić w plan treningowy i dietę...Przez miesiąc prawie bez ruchu waga poszła o 3kg w górę.

Jutro zaczynamy :)

Nie pisałem dziennika , bo jak sama nazwa wskazuje jest to dziennik treningowy , ale od 14 lutego do dzisiaj nie miałem zadnego normalnego treningu...Noga po złamaniu nie pozwalała na wiekszy wysiłek , dlatego przez 4 tygodnie trzymałem się diety , ale wogóle nie ćwiczyłem.
Teraz wydaje sie , że wszystko jest już ok , dlatego jutro będzie pierwsza wizyta na siłce i zaczynamy działać :)

14.02.2010


12.03.2010


Cele :
1. Ogólna poprawa sylwetki
2. Obniżenie bf , który według wagi wynosi 17.1%
3. Do końca czerwca przebiec 1000km na biezni.

Zdjęcia z 12.03.10





Od jutra codzienne aktualizacje diety i treningu.
Nowe fotki , pomiary bf i wagi co 4 tygodnie :)

Mam nadzieję , że tym razem foty sie poprawnie załadują :)

Nie pisałem dziennika , bo jak sama nazwa wskazuje jest to dziennik treningowy , ale od 14 lutego do dzisiaj nie miałem zadnego normalnego treningu...Noga po złamaniu nie pozwalała na wiekszy wysiłek , dlatego przez 4 tygodnie trzymałem się diety , ale wogóle nie ćwiczyłem.
Teraz wydaje sie , że wszystko jest już ok , dlatego jutro będzie pierwsza wizyta na siłce i zaczynamy działać :)

14.02.2010




12.03.2010




Cele :
1. Ogólna poprawa sylwetki
2. Obniżenie bf , który według wagi wynosi 17.3%
3. Do końca czerwca przebiec 1000km na biezni.

Zdjęcia z 12.03.10










Od jutra codzienne aktualizacje diety i treningu.
Nowe fotki , pomiary bf i wagi co 4 tygodnie :)





Zmieniony przez - Damyano18 w dniu 2010-03-13 02:52:49