waga

Hej, sorry ze po takim czasie, jednak ostatnio chyba zaczęło cos się dziać. Od jakiegoś miesiąca jem 2.5k kalorii i maksymalnie 150 gram węglowodanów dziennie, przy takim samym trybie życia, oprócz tego ze nie pracuje fizycznie. Pierwsze zdjęcie jest z kwietnia, a drugie z dzisiaj- są chyba jakieś efekty w końcu w redukcji? Waga wynosi teraz [...]

Dodam jeszcze, że na początku października (gdy zaczynałem tą "dietę") waga wynosiła 92 kg, a teraz 85.5kg. Także lecimy jeszcze niżej? Chce jak najbardziej wyglądać jak "sportowiec",- niekoniecznie kulturysta, ale taki co walczy w MMA, np Blachowicz

Blachowicz jest fighterem nie kulturysta . On ma inne priorytety w treningu siłowym . Nie patrz na wagę bo waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią. Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć [...]

Dodam jeszcze, że na początku października (gdy zaczynałem tą "dietę") waga wynosiła 92 kg, a teraz 85.5kg. Także lecimy jeszcze niżej? Chce jak najbardziej wyglądać jak "sportowiec",- niekoniecznie kulturysta wygladac jak kulturysta to niestety nie takie proste, wiec jak bardzo sie tego nie chce,to przypadkowo tak sie wygladac nie bedzie:-) [...]

Dzieki, czyli od 1 lipca do sierpnia lecimy redukcje mini-cut. A potem z tych 2.5tys znowu zwiększać co 100kcal, czy odrazu walnąć na te 4300? Waga dopiero mi zaczęła iść w górę przy 4300, po zakonczeniu redukcji w lutym.

[...] ciala, oczywiscie obwod pasa powinien byc jak najdlkuzej bez zmian lub stosunkowo zwiekszac sie niewiele w stosunku do masy ciala czy pozostalych obwodow. czasem jest tak, ze waga stoi w miejscu, a sylwetka wizualnie sie zmienia i nabiera lepszych ksztaltow co tez jest bardzo dobrym zjawiskiem i nie wymaga wtedy wiekszych zmian w diecie itd

Mam 18 lat wzrost 184 waga 74 SW nie sa dla mnie najwazniejsze (tzn nie chce wystepowac na turnijach) dlatego chcialbym polaczyc SW z silownia Jezeli chodzi o silke to myslalem o splicie Z gory dziekuje za odpowiedzi ;]

[...] niz na ostatniej masie, nie chcialem sie tez bawic w czysta masowke bo to duzo wiecej czasu zajmuje i dodalem troche wiecej kalorii, przez 9tyg wytne troche ten fat jak mowisz i z powrotem zaczne dodawac kcal tym razem troche ostrozniej, przy mniejszym zatluszczeniu powinna tez lepszej jakosci waga wpadac niz jakbym mial teraz kontynowac mase

Moja waga dzis na czczo . Dobra zaczynam redukcje bo brzuch juz przegonił klate ;-) /SFD/2022/4/30/ae181d70393a4975b5b460c660a0b771.jpg

Witajcie ponownie. Tak wygląda u mnie badanie obciążeniem glukozą. Z tego co czytam powinno być dobrze. Ponawiam pytanie i proszę o radę co robić z dietą do czasu powtórzenia badań hormonów? Zaczynałam początkiem marca od 2000kcal. Po m-cu bez efektów obniżyłam na trochę ponad 1900kcal, a w tym B-125g, T-81, W-175g. Waga nie spadła. Obwody bez [...]

[...] nie jestem ale wydaje mi się, że zanim zaczniesz "masować" powinieneś zejść z BF do około 12 -15% i wtedy bardzo powoli zacząć dokładać kcal zmniejszając objętość aerobów do momentu aż waga zacznie iść do góry wtedy teoretycznie powinieneś łapać w miarę czystą masę z niewielką ilością tłuszczu. Poczytaj sobie o reverse diet. Powodzenia

[...] CARB. Do tego zera kalorycznego dodaj jakieś cardio minimum 30 minut stałego biegu lub marszu lub jakies interwały ja zaczynałem od 12 minut i mi wystarczało spokojnie. Jak waga przestanie spada to nie panikuj i nie odejmuj kalorii tylko dodaj najpierw cardio lub interwały dodatkowe minuty. Dlaczego? To proste: lepiej być na jak najwyższych [...]

[...] nie miałem gdzie kupić wagi wcześniej i zrobię to w poniedziałek. Ew. jeśli będą potrzebne większe zmiany w diecie to też tutaj wstawię do sprawdzenia. wzrost: 190cm waga: ok. 90kg pas: 101cm %BF: 25 50 - węgle 1g-4kcal później 40 - węgle 30 - białko 1g-4kcal 40 - białko 20 - tłuszcze 1g-9kcal [...]

Ok to jest finalna wersja mojej diety. Zmieniłem w drugim obiedzie pierś kurczaka na mirunę i teraz wszystko jest bardzo bardzo zbliżone także wydaje mi się, że taka dieta zostaje na obecną chwilę. Oczywiście będę to zamieniał na inne produkty, żeby to nie było monotonne. Proszę o sprawdzenie czy wszystko się zgadza i zabieram się do pracy. Co do [...]

[...] Ja tak robie, na siłe nie planuj sobie posiłkow na 5 dni do przodu bo bedzie monotonnie ;) Ja starm sie jesc to na to mam ochote i licze kcal ;) Dieta wygląda spoko :) Jak waga bedzie spadac to nic nie ruszaj. Waż się zawsze w ten sam dzien tygodnia i rano po toalecie i naczczo oczywiście ;) W razie problemów pisz tutaj lub załóż dziennik i daj [...]

No i sprawa się troszkę skomplikowała, gdyż zważyłem się dzisiaj rano przed jedzeniem i waga pokazała 99kg. Jest to o 9kg więcej niż zakładałem i teraz pytanie, czy dodać te +/- 200kcal do diety?

jestem w życiowej formie waga 98kg ! super siła i super kondycja

Wiek 19 Waga 110 Wzrost 174 Cel treningowy redukcja Staż rok Dieta jest Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy brak

2.WAGA: 70 3.WZROST: 173 ---> to jest endomorfik? poza tym deca + winko na pierwszy cykl odpada (pomijając już brak teścia przy dece ) daj se pan spokój

[...] i zaliczyłam połamaraton późną jesienią. Bieganie zgodnie z planem treningowym RW, średnio po 30-50km tygodniowo. W tym czasie owszem kondycja się poprawiła, ale nie waga, nie obwody i nic z tych rzeczy, po które de facto zaczęłam to robić. W dwa miesiace tu słuchając się i czytając osiągnęłam więcej jak w ostatni rok, ba! nawet półtorej. [...]