waga

oj nie wiem jakie, musze sie wypytac. Wujek lekarz mnie badal i to on mi polecil podkreslone cwiczenia. O plan przyszedlem sie tutaj poradzic, jeszcze go nie stosuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Dieta srednio wygląda , jednak najważneijsze pytanie to po czym sadzisz ze ubywa ci mięśni ?? Jeśli pomiary wagą np Tanita ci to mówią to zwyczajnie nie wierz w takie analizatory :) [...]

TUT staram się 3020 lub 3010, fazy głównie ekscentryczne, przerwy między ćwiczeniami i seriami ok 2-3 minut, ciężar ok 80%CM Staż kilka miesięcy, waga ok 63 kg, wzrost ok 180, ektomorfik. Cel: Masa mięśniowa i siła.

czysta masa to jak rozumiem waga ciała minus masa tłuszczu?

Dzięki, jak zacząłem pracować to przytyłem mocno ponad 10 kg. Praca na nockach troszkę mnie rozrosła. Chudłem dosyć szybko. Teraz mi stanęła waga i myślę nad jakimś delikatnym spalaczem. Możecie jakiś polecić ? Ćwiczę aeroby i siłowo.

Aby utrzymać wagę:2889 kcal 15% białka: 433 kcal = 108 g 55% węglowodanów: 1589 kcal = 397 g 30% tłuszczu: 867 kcal = 96 g podrasuj trochę bisłko do 2-2.5g tłuszcze moga byc i reszta wegli 2,800 kalorii wg mnie ciut za duzo by utrzymac wage, z taką wagą jak masz obecnie się mozesz dalej zatłuszczać zanij od ok 2300-2500

Sorka, ale piszę na komórce i samo mi posty wysyła :o Zbadałem się na analizatorze masy ciała. Więc tak: 21 lat 176 cm wzrostu waga: 76.5 kg tk tłuszczowa 17.9% Dietetyk powiedział, że nie mam aż tak dużo do stracenia jak mnie tu straszycie. 5 razy w tygodniu aeroby no i dieta z dużą ilością białka.

No zależy ile chcesz mieć % tłuszczu mówię zaczynałeś od bardzo małej puli kcl potem byś nie miał z czego ucianć a organizm po jakimś czasie się przyzwyczaja do kcl i waga ani drgnie.

Dlaczego mi nikt nie wieży!!!!!!!!!!!!! To nie jest dużo!!!! muj kuzyn waży 80 kg jest w moim wieku i wyciska 130 bez dopingu tylko raz jakąś odzywkę zjadł!! A moja waga to 73 kg!!! 118 kg to nie jest według mnie dużo dużo to będzie 130 lub 140 to jest mój cel. I dalej nikt mi nie powiedział co powinienem uczynić po takich ćięzkich planach :(((

po nitro2 moge powiedziec tak kumpel zrobil cykl nitro 2 + mono, dopilnowal miche dorzucil gainera i np, łapka +2cm, waga + 4kg, sila tez na + wiec wszytko okjuz ci pisalem najpierw zrob ten cykl potem pomysli sie nad nastepnym

Panowie, chciałbym się poradzić na temat ruskiej mety... Jak brać, ile, jaki odblok do tego?? Czy potrzebne są do tego jakieś tabletki na wątrobe, bo tak słyszałem i wogóle wszystko, to co powinienem wiedzieć na jej temat... DZIĘKI Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : nie całe 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 52 Obwód [...]

Uprzedzając prośbę o ankietę, wypełniałem pare postów temu, zapominam załączyć: bf: 10-11% Typ budowy ciała: ekto, 17cm w nadgarstku Wiek: 27 Waga / wzrost: okolice 75kg(mierzę obwody raczej, teraz 82cm pod pępkiem) / 187cm Staż treningowy : 3-5lat przerywanego treningu, mam się za początkującego, ale od dawna wiele czytam i coś tam próbuje, [...]

1g węgli ?? jakoś chyba nie dam rady tak:) A czy aby aefekt był lepszy to ucinać nadal kcal ?? czy lepiej dodac jakąs aktywność np. 10 min cardio po kazdym siłowym?? Waga leci średnio 2kg na miesiac

[...] bilansie. Dzięki za pomoc, niedługo wstawię badania estro, testo i prolki. Aktualnie przez ostatnie 2 tygodnie miałem taki kontrolowany odpoczynek (z racji stagnacji), zakończony refeedem. Dziś już spowrotem wjechało 2100-2200 kcal i zobaczymy co nam waga pokaże w najbliższych tygodniach. :) Zmieniony przez - papaje w dniu 2020-01-27 22:18:43

[...] następnego dni znaczna poprawę samopoczucia i libido. W dodatku 1kg wody spadł odrazu. Zdecydowałem się brać pół tabletki co drugi dzień ze względu na to ze ciężko dzielić mi takie małe tableteczki. Ku mojemu zdziwieniu wszystko wróciło, waga, gorsze samopoczucie i libido spadło. Czy powinienem może wrzucać po 1 tabsie ari co drugi dzień?

Ale możliwe że takie założenia miał autor zakładając ten temat. Tak czy owak namówiłem go aby zamiast się redukować pomyślał raczej o budowaniu mięśni. Myślę ze te 2300 kcal to i tak dość mało jak na młodego chłopaka z wagą 80kg aktywnego fizycznie. Jak myslisz qaz? Choć z drugiej strony on raczej będzie chciał budowac max. beztłuszczową masę i [...]

Waga jaką chciał bym uzyskać : Najwyższa do proporcji mojego portfela (około 250 zł). a jak, ale też sknerusik

[...] zasłużył na ten pas. Z resztą on od zawsze jest zaj**isty, zwłaszcza w tej wadze, ci co oglądali jego walki dobrze o tym wiedzą.. no dobra co z tego, że przegrał z Jacare - waga wyżej, Jacare elitarny MW i stylowo za bardzo mu nie leżał skoro w WW pewnie wygrał na pkt będąc lepszym w stójce od Matta Browna, zdominował i skończył Ellenbergera, 2 [...]

nie masz czym sie przejmowac, tak jak mowisz pewnie jest i waga zaraz wroci do normy a jak w diecie brakuje wegli i tluszczy to chyba logiczne ze musisz zwiekszyc ilosc jedzenia, dorzuc wiecej ryzu/kaszy/ziemniakow/makaronu to samo z tluszczami oliwa z oliwek/orzechy wloskie np, piszesz ze brakuje Ci tluszczy w diecie a zamiast 5 calych jaj na [...]

Wzrost 160 Waga 64