waga

nowy_K_D chodzi Ci o informacje w profilu(staż,waga itd.)? Jeśli możesz to napisz co mogę zmienic w tym planie. Układałem go zgodnie z atlasem cwiczeń i starałem się żeby każda partia mięśniowa była zaangażowana. pozdro

Wiek :18 Waga :74 Wzrost :172 Staż treningowy:rok Obwód pasa:82 cm Obwód klaty:94 cm Obwód uda:49 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna [...]

[...] I testa ciągnij chociaż te 8 tygodni. Clomidu kup 24 bo znajac życie 12 będzie za mało, 18 bedzie za mało, 20 będzie za mało.. lepiej mieć więcej niż się zdziwić. Twoja waga, doświadczenie i wyniki nie są jeszcze tak wybujałe, żeby szaleć z 40mg mety i 500mg testa. Kup nolvę bo może się okazać, że się przyda (ale nie musi - tania jest, [...]

Zbytnio tak łatwo waga mi nie idzie, zebym mogl przez 3tyg przytyc 7kg ;) No wiec Zaczne brac przez pierwsze 3tyg po 25mg/ed a pozniej po 30mg/ed ... jechac tak do konca zeby zjesc 200mety czy skonczyc wczesniej? Wiec tescia jechac tak jak pisalem czyli pierwszy tydzien 200mg/week , drugi tydzien 300mg/week a trzeci i kolejne tygodnie juz tak [...]

Pewnie ma na myśli wagę ogólnie, a nie czyste mięśnie. Jeśli tak to dość realne;) To niech zacznie sie stolowac w MC Donaldzie i ciastkarniach to tez waga ogolnie podskoczy. Poza tym: Ilość spożywanego białka : do 100 g Ilość spożywanych węglowodanów : 150 g gainera Ilość spożywanych tłuszczów : malo Widac ze nie masz pojecia o diecie tu Ci pomoga [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68/19 Wzrost : 173/4 Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej oraz siły Staż treningowy na siłowni : 7 mies Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jedź co chcesz wyglądaj jak chcesz. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Waga: 68/69 *

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sprzęt podstawowy- sztangi, hantle, wyciąg, bez atlasów itp. Dieta : --- Przeciwskaznania medyczne : Brak [...]

a jakie masz parametry (wzrost, waga, przysiad, wyciskanie, martwy ciag)?

[...] szybko:( ) opadanie do zwisu 4,5,5,5 2. Przysiady ze sztanga w każdej serii 5 powtórzeń 13; 18; 23; 33; 42,5 3. Wiosłowanie w staniu 23; 28; 33; 43; 4 powtórzenia z waga 50,5 - o jedno lepiej niż ostatnio :) 4. Wycisk żołnierski 23; 28; 33; 35,5; 38 - udało mi się przejść granicę z poprzedniego treningu i dać z siebie naprawdę [...]

Moim zdaniem powinieneś zacząć z większą kalorycznością. Za pewne chcesz zjechać z 20-25 kg, co zajmie trochę czasu, waga może stanąć i nie będzie z czego ciąć.

[...] u siebie. Ale tu niestety cudów nie ma, jest za to jedna prosta zasada, czego nie zrobisz miską to nie zrobisz też koksem. Wymiar oczywiście jest troszkę inny bo na sucho możesz bezpiecznie dla mięśni zrzucać ok 800g tygodniowo a na koksie możesz i 2-3kg ale fakt jest taki, że waga musi schodzić dzięki misce, koks ma tylko wspomóc proces.

[...] ze niekoniecznie…. Dieta jest ważna. Takie skakanie jest bez sensu. Dołącz do Hesi ona liczy od prawie m-ca i wstawia podsumowanie dnia. Ja tez się staram - zawsze to jakaś motywacja. Po 2-3 tyg liczenia będzie widać co i jak - a tak to tylko będziesz się pocieszała i pocieszała i waga będzie w górę szła. A org się przyzwyczai do takiego stylu…

Jak będziesz miała zastój z wagą możesz wrzucić cardio w dni nie treningowe w formie jakiegoś spaceru np :) mi jak czasem nie chciało się kręcić cardio a miałam w planie 4x35' min na czczo to szłam na spacer wpadło 12tys kroków i cardio było z głowy :)

[...] codziennie zeby musiec wyjsc I zrobic kroki. Minelo w sumie juz dwa miesiace wiec zwazylam sie w weekend I zrobilam zdjecia. Chyba progres jest , musze sie po prostu nauczyc cierpliwosci I powtarzac sobie ze to maraton a nie sprint. Trener zwiekszyl kcal do 2000 I zmienil trening. Raz w tyg abs , dwa razy gora I saw razy dol. waga minus 4 kg

[...] Myślę, że problem tkwi w psychice, tworzysz wyimaginowany obraz wizualny swojej osoby (otłuszczenie) i identyfikujesz się z tym. Jeżeli tak dalej restrykcyjnie będziesz za wszelką cenę stosował różnorodne metodyki żywienia, przy czym waga będzie spadała, a Ty w dalszym ciągu nie będziesz usatysfakcjonowany swoim ciałem, to może się źle skończyć.

Witam Olsztyniaka ;) Jesteś pewny, że jest sens redukować ? Waga wydaje się mała.

armia jak kupujesz jajka, to na opakowaniu zwykle jest napisana waga chyba, ze kupujesz od babki "na targowej" qazar nie rozumiem Twych wywodow o szkole sredniej, gdyz nauczyciel z dyslekcja (czy jak tam zwal) to tez dziwna sprawa <foch_niewskazany>

Ale to nie waga jest zwierciadłem tylko lustro. Byłem młodszy często spożywałem chipsy i takie tam, teraz jestem szeroki troszkę. Więc co złego w mojej diecie? Jem często, 5 posiłków dziennie z wysoką zawartością białka. Zmieniony przez - Ziomek778 w dniu 2009-05-17 21:17:10

[...] jak sie na maxa rozgrzeje to i tak strach robić większym ciężarem żeby sie coś złego nie stało. A wiadomo masa=duże obciążenia. Już taki motyw mam z MC. Plecki słabe, więc waga mniejsza niż na klate w MS! Ale technika okej, zrobie 4 serie, czuje że jest dobrze, plecy zrobione, na drugi dzień lekki "ból" i jest okej. Ale tutaj mam tę [...]