Ok.Mija 10 dni a waga nie spada w dół.Mało tego nie jestem tylko na samej diecie,chodzę na siłownię.Myślę,że za mało biegam,a za dużo ćwiczę na maszynach.No ale nawet na diecie coś powinno zejść prawda? Nawet 0.5 nie spadałam.Sprawdzałam obwody też nic.Pomocy!!!
Wiek-24 lata Waga-63 kg Wzrost-152 cm To chyba tyle.Ogólnie mam nadwagę.Ale najbardziej widoczna jest od pasa w górę.Biust bardzo duży,brzuch.Tyłek i poniżej ok.Więc tak mniej więcej wyglądam. Zaczęłam biegać 2xdziennie.Na czczo i pod wieczór.Mam ochotę zmniejszyć ilość albo jakość posiłków.Może po prostu wcale nie potrzebuje tyle kalorii? [...]
Dawno mnie tu nie było zbyt dużo na głowie i zapomniałem szczerze :)) Aktualna waga 101kg i jeszcze dobijam troszke podlało ale jest o wiele lepiej niz ostatnio przy tej wadze. Wieczorem postaram sie wrzucić jakieś fotki z aktualnej formy. Siła znacznie poszła w góre szczególnie cieszy mnie jej wzrost na przysiadach. Wszystko idzie w dobrym [...]
waga 86kg limit mam 88 :D brakuje mięśni ale rok temu bylo na ważeniu tylko 80 wiec coś wody jeszcze mi zejdzie :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e2022c192ba44edab94de2960cd6e4f.jpg
dwa dni do startu nadal 15g soli + ok 12L wody. Troszkę nabrałem wody ale mam nadzieję że jutro jak odstawie sól to zejdzie... Dziś po dwóch dniach bez węgli w końcu ładowanie i to konkretne wagą nie muszę sie przejmować ponieważ przy limicie 88kg juz teraz mam ok 86kg. Posiłki na dziś wyglądały następująco: 1. 150g piersi + 100g ryzu białego [...]
a może Reem się wygazuje jak z Travisem albo Bigfootem i dostanie wj**e, z Rothwellem też szybko w 1 rundzie dostał nokaut. Wgl to 2016 rok i Reem vs Arlovski walka można powiedzieć o TSa %-) to tak jakby Takanori Gomi walczył z BJ Pennem teraz o TSa w lekkiej :)) waga ciężka taka dobra xD
Tak jak dzakas001 pisal na poczatku tematu. Na cyklu prop + meta po skonczeniu mety waga stanela. Ale mysle ze prop pozniej fajnie to wszystko ubil wiec polecam takie polaczenie. Pozdro
Podobno w przypadku pokonania Roya, Adamek dostanie szansę walki z Alim lub Frazierem. Osobiście nie chce mi się wierzyć w takową walkę, jeżeli natomiast do niej dojdzie... Prześledźmy drogę Adamka w ciężkiej: 1.Pokonanie wypalonego i kontuzjowanego Gołoty. 2.Pokonanie kiepskiego Estrady. 3. Pokonanie będącego ówcześnie na topie Arreoli, [...]
Przedstawiliśmy Zyggiemy Rozalskiemu kontrakt, który został przez niego wstępnie zaakceptowany. Zarówno Roy, jak ja liczymy na to, że dojdzie do walki z Tomkiem Adamkiem w przeciągu kilku pierwszych miesięcy 2011 roku - mówi John Wirt, reprezentujący byłego mistrza świata w czterech kategoriach wagowych, pewnego kandydata do Bokserskiej Galerii [...]
[...] chyba najlepsze co o tym sądzicie? wychodzi najtaniej za kg, przesyłka nie jest aż tak droga, więc może być w dodatku sprzedający "super sprzedawca" - jedynie niektórzy mają pretensje co do wagi ciężarków (wychodzi u niektórych nieco mniej niż podana na aukcji waga - max. 2 kg), ale można to jeszcze zaakceptować... co o tym myślicie?
popróbowałem narazie co jak z dietą na codzień a od jutra już scisle trzymam. dałem troche poprawek i poprosze o oceny. Cel: redukcja Wiek:19 Waga: 79 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 19 Zapotrzebowanie: -Kalorie: 2440 kcal -Białko: 174g (2,2g) -Tłuszcze: 103g (1,3g) -Węglowodany: 205g (2,6g) Śniadanie I - około 7.00 -płatki owsiane 30 g -mleko 2% 150 g [...]
Cel: redukcja Wiek:19 Waga: 79 kg Wzrost: 177 cm Zapotrzebowanie: -Kalorie: 2440 kcal -Białko: 174g (2,2g) -Tłuszcze: 103g (1,3g) -Węglowodany: 205g (2,6g) Śniadanie I - około 7.00 -płatki owsiane 30 g -mleko 2% 150 g -orzechy włoskie 20 g -ser twarogowy półtłusty 100 g -Omega 3 ok Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty 25 g -polędwica sopocka 50 g [...]
[...] tą oliwą na ktorej smazylem polać ryż ? czy ta oliwa juz wtedy sie nie nadaje ? 3. pierś z kurczaka warzymy oczywiscie przed gotowaniem ? bo z tego co widze po gotowaniu waga maleje. 4. jak wiadomo tuńczyk dziennie nie jest dobrym pomysłem. no ale czym łatwo zastąpić tunczyka po treningu z ryżem ? zeby przygotowac rybe nie ma zabardzo czasu. [...]
[...] się smażyć bez obecności tluszczu oliwą na ktorej smażyłeś nie polewaj potraw 3. pierś z kurczaka warzymy oczywiscie przed gotowaniem ? bo z tego co widze po gotowaniu waga maleje. Wszystkie produkty ważysz przed obrobką termiczną 4. jak wiadomo tuńczyk dziennie nie jest dobrym pomysłem. no ale czym łatwo zastąpić tunczyka po treningu z [...]
Spokojnie, nie ma co od razu rzucać się na niewiadomo ile kcal, lepiej zacząć luźnej i stopniowo dodawać obserwując swoje ciało itd Nie ma co się tak sugerować że dla kogoś o tej samej wadze będzie to za mało. Waga to jedno, ale jest jeszcze multum indywidualnych uwarunkowań :-)
Witam ;) moja waga to 70kg. zapotrzebowanie na kalorie - 3101 bilako-154 gr. (2,2gr./kg masy ciala) tluszcze-105 gr. (1,5gr) wegle-385 gr. (5,5gr.) Sniadanie Ser twarogowy półtłusty zmiksowany z bananem : (100gr. sera i 120gr. banana) Tuńczyk w oleju : 50gr. TUNCZYK W SOSIE WLASNYM DODAJ OK 70-80GR PLATKOW OWISANYCH GARSC OZRECHOW [...]
Moglby ktos sprawdzic czy dobrze obliczylem swoje zapotrzebpwanie;) bo ten program co mam cos m sie wiesza itp;/ zapotrzebowanie na kalorie - 3101 bilako-154 gr. (2,2gr./kg masy ciala) tluszcze-105 gr. (1,5gr) wegle-385 gr. (5,5gr.) waga to 70 kg;)
Witam ;) Po korekcie to wszystko wyglada tak: moja waga to 70kg. zapotrzebowanie na kalorie - 2800 bilako-154 gr. (2,2gr./kg masy ciala) tluszcze-70 gr. (1gr) wegle-385 gr. (5,5gr.) Sniadanie Ser twarogowy półtłusty zmiksowany z bananem : (60gr. sera i 20gr. banana) banan jest po to aby zmienic smak twarogu Tuńczyk w sosie wlasnym : 70gr. [...]
Witam ;) Po korekcie to wszystko wyglada tak: moja waga to 70kg. zapotrzebowanie na kalorie - 2800 bilako-154 gr. (2,2gr./kg masy ciala) tluszcze-70 gr. (1gr) wegle-385 gr. (5,5gr.) Sniadanie Ser twarogowy półtłusty zmiksowany z bananem : (60gr. sera i 20gr. banana) banan jest po to aby zmienic smak twarogu Tuńczyk w sosie wlasnym : 70gr. [...]
UFC Fight Night 87: Overeem vs. Arlovski
