waga

18-20% mowisz... Czyli moge sobie ta wage w dupe wsadzic... Pocieszam sie jescze tym , ze moze fakt ze mam chudziutkie rece i b. szczuple nogi powoduje u mnie tak dobry wynik, mam w koncu bardzo nierownomiernie rozlozony ten tluszcz. Ale jesli nie to nabili mnei w butelke z ta waga.

1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: rocznikowo 24 3 .WAGA: 74 4.WZROST: 178cm. 5 .STAZ NA SILOWNI:w kwietniu bedą 3 lata 7.CEL TRENINGOWY :MASA 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU-Minimum czyli:ławka pozioma skos w góre,sztangi,sztangielki,drążek 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik 11. CZY MASZ DIETĘ; -staram się [...]

WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] w postaci awokado czy unikać tłuszczy przed treningiem po treningu ryż i kura lub indyk warzywa. Czy po prostu dodać posiłek aktualnie masa jeżeli pozwala mi na to czas waga oscyluje w okolicach 90 kg jem czysto bo chce zrobić najczystsza mase jak jest możliwe a nie świńska mase. Dzisiaj wstawię podglądowe zdjęcie w celu bo trochę poleciałes [...]

[...] braku, bo zeby je miec, trzeba je zbudowac. a6w jest slabym treningiem na brzuch-nie polecam. Zajmij sie masowaniem, chociaz nie wiem czy w tym wieku to dobry pomysl, rozwijasz sie jeszcze. Redukcje odstaw, bo z taka waga narobisz sobi tlko problemow. p.s DIeta slaba, poczytaj jak juz o low carb. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-05 19:24:50

No ładnie, wyciąc i bedzie git ale ... ... napewno Ci waga dobrze działa ?

[...] poczytac o VLCD, dobrym sposobem odzywiania jest tez IF, to są diety które przynoszą bardzo dobre efekty jezeli sie konkretnie do tego przylozy :) chociaz wlasciwie z taka waga jak u Ciebie juz jest dosyc niska przy takim wzroscie to nie wiem czy jest sens.. mozesz też sprobowac przejsc na low carb i zobacyzc jak bedzie na Ciebie dzialalo [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: aktualnie powoli zwiekszam kcal -białko: 190 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 55 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Na siłownie cwiczę 4-5 razy w tygodniu (duzo cwiczyłem planem góra-dół z podziałem na [...]

Płeć: kobieta Wiek: 40 Wzrost: 172 Waga: 64,9 kg Dieta w sumie: 1583 kcal. 1. Śniadanie 395 kcal Chleb fitness ( lubaszka) 101g - 3 kromki Tuńczyk w sosie własnym 56g 2. Poranna przekąska 105 kcal Banan 3. Obiad 498 kcal Ogórek 164g Kotlet mielony, domowy 106g Ziemniaki 250g 4. Popołudniowa przekąska 174 kcal Migdały 25g 5. Kolacja 209 kcal [...]

Waga to uboczny efekt, chcę zrzucić jeszcze około 9 kg tłuszczu, z jak najmniejszą stratą mięśni i potem zwiększyc masę mięśniową, o ile jeszcze nie wiem, zobaczę ile będzie po redukcji.

ok to dobre podejście, tylko pamiętaj, że trudno jest realnie określić kg nawet tłuszczu. Po prostu może być że waga stoi i tłuszcz spada

W sensie niby wg "kalkulatora" wychodzi mi mniej więcej te 2800 jak nie więcej tylko też nwm czy to dobry pomiar skoro waga stoi jedząc tyle ile jem.A jeśli chodzi o szejka to jakiego byś doradził ?

Dobra to zamiast tego drugiego posiłku zrobię ten shake co mi podpowiedziałeś :D A jeśli chodzi o te kalorie to myślisz że na spokojnie mógłbym dobić te 2800 kcal i waga by dalej stała? I wtedy jakbym miał dodać to rozumiem że w postaci węgli czy jak ?

[...] miales kontaktu wczesniej z silownia, zszokowales organizm innym odzywianiem i treningiem to te 4.5kg to nie tluszcz tylko w wiekszosci woda z Ciebie zleciala, na początku waga spada szybko, optymalnym bedzie jak sobie przyjmiesz spadek wagi 1-1.5kg na tydzien nie wiecej, zrób to z głową a nie aby schudnac jak najszybciej.. bo potem czesto jest [...]

daj aeroby,zacznij biegać a waga poleci poczytaj o tabacie.

faktycznie zapomniałem o ankiecie PŁEĆ:chłop WIEK:28 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata - teraz zaczynam po półrocznej przerwie waga 82 kg udo 58,5 cm brzuch 98 cm klatka 106cm biceps 41 CHOROBY PRZEWLEKŁE: refluks PRZEBYTE KONTUZJE: brak SPRZĘT : siłownia

1.WIEK: 18 2.WAGA: 85-87 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 41 w dni beztreningowe KLATA: nie wiem. UDO: nie cwiczy nog z powodu klopotem z kolanem (mial jakis czas temu operacje na kolano, bodajze lipiec-sierpien, wycinali mu lekotke czy cos innego i na razie "boi sie") TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 7-8mscy 6.DIETA BIALKO: 4-5g/kg [...]

Witam tez mama pytanko oto moja tabela: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

1.WIEK: 16,5 2.WAGA: 64 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 28 KLATA: 90 UDO: 47 TALIA: 74 5.STAZ NA SILOWNI: 2 rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: codziennie 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

loganeek ja z waga niemaiłem probelmu tylko teraz przez 4 miescice siedziałem w domu z powodu kontuzji podwojnie skrecona kostka do dzis mnie boli gdy gram w noge.Dlatego chce zrzucic te pare kilosów