waga

kolezko koksie masaccra :) nigdy nie zalezalo mi na masie, i spuchnietych łapkach gdyz smiezsa mnie napompowane grubasy nie mogace sie ruszac. Zawsze trenowałem pod sporty walki i bo tym sie interesuje, i **** cie obchodzi moj staz i lapka :) niech twoja 48 bedzie w przyszlym roku jeszcze wieksza i skoczy do 55 - powozdenia :) 1.WIEK: 23 2.WAGA: [...]

[...] ostatnio ładnie mi idzie no i w planie mam 3-4 cykle kreatynowe, spalacze tłuszczu, ograniczenie alkoholu itd. Gorszej będzie z tym drugim celem, bo od kilku miesięcy brzusio ma tendencję do rośnięcia, a waga to spadania. Mam nadzieję, że sytuacja niebawem się odwróci. Reszta spraw w stylu wielkość bicepsa, kształt klaty itp. mało mnie obchodzi.

juz powoli zjezdzaja sie pierwsi zawodnicy izawodniczki-robia wrazenie! jutro waga-mysle ,ze juz beda pierwsze zdjecia. na razie hotel zaczyna sie wypelniac napakowanymi goscmi w krotkich rekawkach.zreszta nic dziwnego dzis bardzo slonecznie i +25 stopni. inne zdjecia z Rzymu dalem w dziale turystyka... [...]

Ja wykonalem plan w 70%. Barki poprawione, waga 90 kg, miala byc 92 kg., ale mam jeszcze swieta przed soba, wiec wszystko mozliwe. Brzuch dalej do poprawy. Reasumujac nie jest zle, ale zawsze mogloby byc lepiej.

poprawic klate (wyglad i wiecej wyciskac), zrzucic brzuchol, zejsc do 90kilo z wagą, wiecej biegac, dodac w MC i przysiadzie jeszcze po 15kg i ogarniac wiecej dietę.

Vuko09 pewnie możesz już podzielić , ale podział z głową . Masz 3 dni treningowe polecam podział typu push/pull/legs. Waga: 68-69kg Wzrost: 181 ty bardziej nie nad planem powinneś się skupić a na jedzeniu bo to ewidentnie kuleje u ciebie , a bez tego bedziesz stał długo długo w miejscu , dostarczanie odpowiedniej ilosc składników odżywczych to [...]

Waga 65 wzrost 185 Ustalone zapotrzebowanie : Białko: 110,5 Węglowodany:368 Tłuszcze:130 Kcal: 3084 Sniadanie: Płatki owsiane 60 g melko 1,5% 200 ml rodzynki suszone 50 g DAJ 20-30G A WIECEJ OWSIANYCH 2 jajak na miękko 110 g MOZESZ DODAC WAZRYWO. OGOLNIE OK. 2 posiłek: kasza jęczmienna perłowa 80g tuńczyk w wodzie 110g STARAJ SIE STAWIAC NA [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : zero ! Uprawiane inne sporty : zero Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle,sztanga,ławka,łamany gryf,wyciąg górny. Dieta : robi się: http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia_60_kg%2C174_cm_wzrostu-t790583.html#post2 [...]

seba nie wiem od czego ale chcialbym tam wyrobic miesnie lub jakos to przyslonic bo mi sie to nie podoba;/ nie wiem moze za mala waga nie mam pojecia dlatego pytam;/

Jak waga nie idzie up to znaczy że za mało kcal spożywasz. Trenujesz 2 razy w tygodniu to trochę mało. Ale każdy trening daje jakiś progres możesz spróbować zamieniać partie. Bo jak każdy trening zaczniesz od nóg to nie dasz rady zrobić pleców na 100%.

1.WIEK: 1819 2.WAGA: 84 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: gut BICEPS: gut KLATA: gut UDO: gut TALIA: moze byc 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA wysokobialkowa BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4,5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 tesc i meta 8.TRENING: 3x w tyg 9.CEL CYKLU: duza masa, mala ilosc tluszczu, poprawa sily 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Bardziej kierowałbym sie lustrem i obwodami niż wagą jako tako

Możesz wrzucić też tą dietę do oceny, ale jak K_PS napisał lustro i obwody przede wszystkim, waga to tylko cyfry, które w zupełności nie urzeczywistniają stanu składu ciała. Można mieć tę samą wagę, a wyglądać bardziej przyzwoito ;-)

[...] trzeba wybrać taki trening, który pasuje do twoich umiejętności, wieku, no i ewentualnie przypodobań. Ja na przykład nie lubię plyometryki (ze zwiększonymi powtórzeniami), bo to jest codzienny za lekki dla mnie trening, ale bardzo dobrze wchodzi, więc go skaczę. podaj jeszcze wiek i zaawansowanie. wzrost i waga nie mają tu wielkiego znaczenia.

Witam jestem kobietą i bardzo ale to bardzo chce schudnąc ale za bardzo nie wiem jak sie za to wziaść Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 167 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się domem i dzieckiem [...]

[...] oczywisci oslonki, clomid... sila wzrosla moze o 7-10 kg na klatce. po treningu czulem ze mam miesien duzo lepiej spompowany ale nie roslem. po cyklu jakies 2 miechy pozniej waga zaczela isc w gore. i dzisiaj waze 86kg. nie wiem dlaczego tak slabo zaczal dzialac na mnie koks. pozna jesienia mam zamiar polaczyc 7 ampolek deki z 96 metki. nie wiem [...]

Na atlasie robisz wymuszone ruchy po danym torze. Poza tym np. przy trenowaniu klaty robisz ruchy połówkowe. Można by wiele wymieniać. Myślisz że odżywka ci doś da?? przecież to jakby sproszkowane jedzienie. Ułóż diete jak na ektomorfika przystłąo a waga pójdzie. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2008-11-06 22:50:09

Masz dla ułatwienia. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 63 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : zerooo Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : narazie nic

zapomniałem dodać wzrost 173 waga 63 kg nie zmienna od 5 lat :/