waga

o widze ze już wciesniej Ci powiedziałem ze za dużo ważysz w temacie "waga do wzrostu" a co do TSE to bierz jak na opakowaniu pisze (jak sie nie mylę to 3x2kapsułki dziennie) a poza treningiem siłowym dodaj także aerobowy

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata w tym 9 salka 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ponad pół roku tylko teść 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Lepsza wyniki w sporcie nabranie masy do 90 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata w tym 9 salka 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ponad pół roku tylko teść 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Lepsza wyniki w sporcie nabranie masy do 90 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata w tym 9 salka 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ponad pół roku tylko teść 8. TRENING: intensywny 9. CEL CYKLU:Lepsza wyniki w sporcie nabranie masy do 90 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 100 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 127 -udo: 70 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: nie licze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, wczesniej enan+wino, pare lat temu 8. TRENING: 5x tyg+ 3x kick CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1.WIEK: 31 2.WAGA: 87 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 0,5 roku 6.DIETA BIALKO: 120g WEGLOWDANY: 200g TLUSZCZ: 130g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka dwa cykle 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

[...] dni temu też ćwiczenia 10 minutowe od gym break na brzuch (wcześniej ćwiczyłem abs też około 20 min). Macie jeszcze jakieś fajne ćwiczenia na brzuch? Planuje redukcję do końca lutego, marca ale powoli przydało by mi się rzeźbić i wyrabiać mięśnie. Moja waga to +/- 62 kg wzrost 175? Macie coś jeszcze ciekawego dla zielonego w tych tematach? :P

Waga: 74kg Wzrost: 184cm Płeć: M Wiek: 21

Płeć : M Wiek :21 Waga : 74 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 sztangielki (2x 10kg) Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull PS: Mam tylko 2 sztangielki [...]

Plus tutaj też waga swojej robi bp co innego oddający krew 70 kg osoba co innego jak np ja oddaje przy wadze 115-120 kg ok 40 lat różnych treningów, mam dużo więcej krwi niż "przecietny" lżejszy o 40 kg Kowalski

Zapomnialem dodac cos o sobie Wzrost:185cm Waga:65kg Staz:2-3m domowe warunki od tygodnia silownia 1-2 w tygodniu Zmieniony przez - smiley102 w dniu 2010-02-19 16:55:22

spokojnie waga w końcu ruszy. białko liczysz ze wszystkie, również z płatków owsianych, makaronu durum, ryżu itd. więc podliczaj białko zwierzęce plus roślinne. twaróg chudy to produkt przetworzony, bazą do niego jest twaróg półtlusty, tak samo jak tłusty - również jest to twaróg przetworzony z półtłustego, a zależy nam na żywności nieprzetworzonej

sluchalem wypowiedzi np Karmowskiego zeby liczyc bialko z tych produktow ktore wymienilem, co do twarogu rozumiem ale czy wtedy ilosc tluszczy nie ebdzie za duza? piszesz ze waga w koncu pojdzie,czyli jechac na tym planie narazie czy dokladac kolejnych kalorii? dodam ze pracuje fizycznie,wtykonywalem 2-3 razy w tyg aeroby bieg 25-30min zeby mnie [...]

No w barach to ze kosciec bardziej, a ta waga to przez schudniecie, kiedys przez bardzo zle nawyki zywiniowe czasem nawet 4 duze kebaby i mnostwo coli itp dziennie wazylem 80 kilo nie zmieniajac nawykow zywienniowych zapisalem sie na nauke plywania na basenie trwajaca miesciac dziennie godzina plywania i zrzucilem do wagi 67 kilo pozniej [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 100-102 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: nie pamietam chyba wprofilu jest o ile sie nie myle -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 m-cy po kontuzji obojczyka 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-deca,meta,prop 8. TRENING: 9. CEL [...]

IMO powinienes zrzucić z 5kg (tłuszczu, nie mięśni!) zacznij od diety z licznikiem +/- ustawionym na zero i obserwuj co się bedize działo. jezeli waga bedzie slabo szla w dol to obetnij 200-300kcal. I druga podstawowa sprawa to aeroby. to one beda powodowaly spalanie tluszczu ktory masz na sobie. dieta i aeroby. skup sie na tych najwazniejszych [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:76 3. WZROST174: 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:115 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: vegan -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x na tesciu krótkim. 2 po miesiac 1 2 miesiace 8. TRENING: obecnie robi treningi silowe i crrosfit 9. CEL CYKLU:wieksza masa miesniowa i lepsza [...]

Dopóki waga spada nic nie zmniejszasz. A precyzyjniej, dopóki nie złapiesz zastoju, nie ma sensu wiecej ucinać. Na zasadzie "skoro działa, nie trza psuć" ;-) Generalnie sugerj się bardziej obwodami, estetyka sylwetki niz masą ciała.

najlepsza opcja bd cwiczenie jakiegos sw, MMA to bd dobry wybor, ma poczatku moze Ci byc ciezko z taka waga, ale szybko zrobisz forme , przy dobrym odzywianiu sie, jedz czesto male posilki, zmien biale pieczywo na brazowe, ogranicz cukier,slodycze,napoje slodzone do zera. Pij duzo wody, jedz sporo warzyw... Przed mma, spozywaj kurczaka/chuda rybe [...]