aceOFteam
Hej. Ułożyłem diete i byłbym wdzięczny gdyby ktoś ją ocenił.
Zmieniony przez - aceOFteam w dniu 2016-03-28 09:08:04
Zmieniony przez - aceOFteam w dniu 2016-03-28 09:08:04
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
128
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
843
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- dieta na redukcje na kolegi 105 kg, zapotrzebowanie ~3500kcal; dieta na 3000kcal
- Dieta na mase dla ektomorfika 70 kg - pytanie dotyczące problemu z dietą
- Dieta na mase...ile WW na KG ciala? ?
- dieta na mase - ile b/t/w na kg wagi ciala
- Nowa dieta na mase - BTW na 1 kg MC
- Dieta na masę do oceny 93 kg oponka na brzuchu
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
128
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
843
Waga: 74kg
Wzrost: 184cm
Płeć: M
Wiek: 21
Wzrost: 184cm
Płeć: M
Wiek: 21
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351532
A ta dieta to na co? Wypełnij pełną ankietę działu. Od razu wywal z diety te paluszki rybne i wszystkie produkty po obróbce zmieniana produkty przed obróbką.
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
128
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
843
Płeć : M
Wiek :21
Waga : 74
Wzrost : 184
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : rok
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 sztangielki (2x 10kg)
Dieta :
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull
PS: Mam tylko 2 sztangielki ponieważ jestem za granicą i nie mam możliwości wzięcia więcej sprzętu...
Wiek :21
Waga : 74
Wzrost : 184
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : rok
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 sztangielki (2x 10kg)
Dieta :
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull
PS: Mam tylko 2 sztangielki ponieważ jestem za granicą i nie mam możliwości wzięcia więcej sprzętu...
...
wojo zmc
Ekspert
Szacuny
963
Napisanych postów
11363
Wiek
7 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
191725
Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ).
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta na masę do oceny i porady żywieniowe! :)
Następny temat
Warzywa w makoskładnikach
