waga

[...] triceps - sztanga staje w połowie drogi, trzeba to poprawić) 5 x 25% 1RM 5 x 40% 3 x 50% 3 x 55 3 x 60 3 x 70 3 x 80 1 x 85 1 x 90 1 x 95 1 x 100 1 x 102,5% (nowy rekord i waga wyjściowa do liczenia obciążeń na trening za tydzień) wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 6-10 wiosłowanie w opadzie 4 x 10-15 coś na górę pleców/tył barków 3 x 10-15 [...]

[...] analizy. Zastanawiam się, czy było sensownym posunięciem zwiększenie kaloryczności. Do tej pory jechałem ~2400 w dni treningowe i ~2300 w dni nietreningowe. Podwyższałem, bo waga skoczyła a co za tym idzie BMR. I myślę, że zróżnicowanie podaży ze względu na wysiłek treningowy jest sensowne. Natomiast zastanawia mnie, czy słusznie jest te [...]

NICK: Elendil PŁEĆ: Męska WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy ( 12 miesięcy przerwy wcześniej 28 miesięcy ) WAGA CIAŁA: 73 kg OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : około 28 miesięcy treningu w 3 seriach, CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: złamanie z [...]

strasznie ulany a waga wyglada na sporo powyzej 100.

1.WIEK:18 2.WAGA:94kg 3.WZROST:175cm 4.WYMIARY: BICEPS:48cm KLATA:120cm UDO:66cm TALIA:91cm 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA BIALKO:3 gramy na kilo masy WEGLOWDANY:5 gram na kilo masy TLUSZCZ:1 gram na kilo masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie bylo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:dobra jakos miesnia i sila XD 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Jak długo trwał ostatni trening?Efekty są zadowalające? Waga: 82 Wzrost: 191 + zima aktualnie, a ty chcesz rzeźbić? Po co? z czego?

wiek 21 lat staż na siłce 2 lata wzrost 184 cm waga 87 kg ob klaty 113cm ob tali 83cm ob ramienia 41 cm ob uda 61cm

Masy nie potrzebuje, tak myśle :p a tłuszczu nie posiadam więc nie ma co redukować :D Ogólnie lepsza rzeźba mieśni i zwiększenie ich siły. Czy ten trening jest do realizacji moich założeń dobry? PS: Wzrost: 178 Waga: 60 kg Zmieniony przez - Ejq w dniu 2009-03-08 16:33:49

Ehh :( brak aparatu. Pewnie pomoże jak powiem, że chyba cała waga idzie w brzuch, mam szczupłe nogi i ręce a brzuch jakbym był miłośnikiem piwa i chipsów.

Ja nie wiem czy jest w ogóle z czego wyrzucać .. 2200 kcal to przecież bardzo mało, ile masz wzrostu i waga ?

waga 82 kil lapa 41 przebyte cykle ; 1 omka metka

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 82 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: nie mierze UDO: nie mierze TALIA: nie mierze 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 omka metka 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: duza masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3-4 miechy 11.POZIOM BF% [...]

a co z pozostałymi partiami waga stoi czy idzie do przodu? jak nie bierzesz dużo w klasycznym uginaniu ze sztanga to za drag curl bym się nie łapał przed siadami masz jakąś rozgrzewkę czy całościowo masz po 3 serie?

[...] czas trzymam się diety, cardio wykonuję 5x w tygodniu po treningu po ok. 45-60 minut. Nie poddaje się, lecz przyznam, że podłamało mnie to. Mięśnie ciut zostały spalone, waga spadła do 45 kg z 49kg (od początku listopada) ale przybrał niechciany tłuszcz. Co zrobić i dlaczego tak się stało? Dodam, iż woda w organizmie jest jak najbardziej w [...]

Staż treningowy (lata) 8 Wzrost (cm) 185 Waga (kg) 96 Obwód Bicepsa (cm) 44 Obwód Klatki (cm) 126 Obwód Pasa (cm) 95 Wyciskanie leżąc (kg) 140

podaj swój: staz treningowy wiek wzrost waga przebyte treningi

KACA jesteś mezomorfem, bo chyba tak. Mój kumpel z roku ma w udzie tylko 62, a w łydce 48 - 49, gość dosłownie nie może chodzić, zastanawiał się nad operacją, he, he,- to mezomorfik (waga 95kg, bic- 46-47cm, wyciskanie klata 150-160kg, ćwiczy 6 lat, bez koksu i raz wziął kreatynę) ale kochani o trening proszę

[...] prolbemow ze zdrowiem przez dzwiganie ciezarow? Jesli chodzi o zakupy to kupilbym jeszcze gryf lamany...zamontowal drazek ktory jest podstawa! No i wypelnij ankiete...tzn wzrost, waga etc. Idz do dzialu odzywianie i trening dla poczaktujacych. I nie pros o to aby ktos Ci ulozyl plan treningowy bo jest ich tutaj setki dla poczatkujacych. pzdr.

Solido przeczytaj caly artykul,przemysl i wrocA wogole to waga nie jest chyba wyznacznikiem wygladu,bo 85kg.sadla i 85kg umiesnionej sylwetki to roznica,na podstawie wagi ciala mozna miec tylko ogolne spojrzenie na sylwetke. A zeby zaspokoic Twoja ciekawosc to jak zaczynalem to wazylem 60kg przy wzroscie 182,a obwod ramienia wynosil 27cm(potwor) A [...]