waga

dragon: twoja waga nie jest najgorsza, ale trochę za mało jednak ważysz w proporcji do wzrostu. Jak najbardziej zapisuj się na boks, ale pamietaj, że gdy już się nauczysz podstaw, to zmierzysz się z zawodnikami znacznie niższymi. Problem jest taki, że oni mogą stosować techniki wymierzone w twój brzuch i żebra (u poczatkujących rezultat [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 mies. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki,ławka,poręcze Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

Tez walilem ta ome z tej serii co wszystkim podpada wraz z metka i powiem ze efekty slabe !! Jestem po cyklu waga + 4-4.5 kg ,,sila + 10 kg Efekty takie sobie, ale ogulnie zadowolony jestem...Myslalem ze oma to cos naprawde mocnego ale u mnie jakos slabo wypadla. Moze i mialem lewizne Jestem pewnien na jakies 80 % hehe!! ;-PP

noto chce tylko wiedzieć jaka waga chantli będzie dla mnie odpowiednia

A skąd ja mam wiedzieć? Odpowiednia to dla Ciebie będzie waga Twojego ciała i dobre zdrowe jedzenie, to Ci mogę poręczyć

Poczytałem... Dodam oliwy i jakieś awokado.. na orzechy jestem uczulony.. czy to może być powód że waga stoi? już za dużo nie mam co ciąć...

dzięki, tylko jaki będzie efekt + czy - waga to dużo ww - co najmniej dodatkowe 300 g ryżu :]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzony -klatka: nie mierzony -udo: Nie mierzony -talia: 88 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 175 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: przybranie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:67 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:105 -udo:51 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA:dopięta -białko:180 -węglowodany:210 -tłuszcz:65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:aktualnie trójbój (siłowo) 9. CEL CYKLU: masa (dołożenie mięsa) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:--- [...]

Poprawilem, co do tego czy za duzo twarogu to watpie, kcal trzeba a na dodatek nie wiem skad mam wziac węgle, bo wychodzi mi po dodatkowych obliczeniach ze z 80g brakuje. Kcal wyliczylem ze 4000 potrzeba wraz z 700 kcal nadwyzki. Wzrost: 193cm Waga: 84kg Cel: masa masa masa Staż: pół roku Zapotrzebowanie: 4000 kcal Białko~ 220g ww~580g tł~110g [...]

Heh :d A jakie SW, dla początkującego karła z małą wagą Zmieniony przez - greff w dniu 2009-05-25 09:55:31

Wiek 17 waga 58 wzrost 185 cm cel masa aktywnosc fizyczna 2 razy w tygodniu trenuje pilke nozna i wf dieta jest Trening bedzie 3 razy w tygodniu czyli pon. wto. i pia. przez tydzien bede stosowal 2 obowdy a po tygodniu zwieksze do 4 Prosze o ocene treningu Zmieniony przez - Bazyl555 w dniu 2010-01-26 17:35:50

Trenowałem głownie pod siłę wcześniej, masa dla mnie to był efekt uboczny bo w siatkówce raczej nie jest zbytnio potrzebna. W każdym razie na sucho do 160 na atg i 125 na klate przy 80kg wagi chyba nie jest tragicznym efektem jeśli trenuje się bez żadnego trenera, wiec na pytanie odpowiedz sobie sam. Mimo wszystko chwile temu zacząłem trenować na [...]

Zdecydowalem sie jednak na cykl i biore juz drugi tydzien, poki co zaobserwowalem wzrost sily, i delikatne przyrosty masy, a z negatywnych skutkow to brak apetytu, wzdecia, tradzik na plecach, pierwsze 3 dni dyskomfort w okolicy weatroby przy sklonie w prawo, ale teraz juz tego dyskomfortu nie ma. Waga praktycznie stoi w miejscu, makro b3 t2 w4,5 [...]

Kones Waga : 48-50 Wzrost : 160 udo 45 cm Przecież Ty masz niedowagę i dosłownie chude nogi... A z tym żebrem koniecznie udaj się do lekarza. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-03-24 14:22:04

Wzrost - 183 cm Waga - 60 Wiek - 14,5 lat Typ budowy - Ektomorfik Bardzo podobne do mojego, z tymże jestem o rok starszy ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 2660 Kcal BIAŁKO: 120g TŁUSZCZE: 78g WĘGLOWODANY: 370g Cel: Masa 1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml lepiej mleko 3,2% -Jaja kurze całe (3) [...]

z CKD wyjdz po ostatnim ladowaniu. w zaleznosci od tolerancji na ww/ wrażliwosci insulinowej, mozesz zrobic tak jak napisales. Nie sugeruj sie w początkowym etapie wagą, bo pojawi sie retencja wody w zwiazku ze spozyciem ww. mozesz rowniez zastosowac włączanie ww wpierw z owoców, potem dodawac produkty skrobiowe i zbozowe

[...] lub basmanti. Bialko puki co bez zmian ok 2g/kg suchej masy, zwieksze dopiero pozniej. Aeroby bede krecil itak wiec mysle ze jakiejs tragedi z zalewaniem nie bedzie :) (waga i pas podane w pierwszym poscie 2 dni po ladowaniu weglami) EDIT: robic ladowanie po pierwszym tyg od dodania WW ?? tzn przez pierwszy tyg bede mial tylko ok 20g wegli [...]

Samo "Trenował X lat" jest grubo przereklamowane.Można 5 lat coś trenować i niewiele robić na 2 treningach tygodniowo, można trenować to samo rok przy 2 treningach dziennie 6dni w tygodniu...Każdy jest inny- ocenianie umiejętności po czasie treningów jest abstrakcją....Znam kolesi ktrórzy po prostu są z natury takimi ci*ami że nie wierze w to że i [...]

Wzrost: 172 cm Waga: 70 kg Obwód klatki: 90 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód bioder: 90 cm Obwód w pasie: 98 cm Obwód uda: 52 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód łydki: 38 cm Nie wiem czy o to ci chodziło :p