Trening ramion....

Cześć, chciałbym poradzić się WAS o to jak zacząć trening rąk : P
Nogi mam silne bo trenuje a z silą rąk to masakra : D na ławeczce ledwo 25kg podniosłem......
Jutro zamierzam kupić chantle i nie wiem jakie tzn jaki ciężar ; p
Mam 14 lat waże 59 kg wzrost 1.67, prosze tylko o powiedzenie mi jak zwiekszyć siłę rąk ;p nie musi być szybko, ale żeby było efektywnie : P jakaś mało ścisła dieta ; p

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 59

Wzrost: 167

Cel treningowy: Siła ramion

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): chantle

Dieta: Nie mam

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie ma

Idź do działu "trening w domowych warunkach".
Nie ma czegoś takiego jak zwiększyć siłę rąk tylko zwiększyć swoją siłę, czyli trening nóg będzie niezbędny

noto chce tylko wiedzieć jaka waga chantli będzie dla mnie odpowiednia

A skąd ja mam wiedzieć?
Odpowiednia to dla Ciebie będzie waga Twojego ciała i dobre zdrowe jedzenie, to Ci mogę poręczyć

Nie kupuj hantli, a pocwicz na ciezarze twego ciala... Sila i sylwetka sie poprawi, a bedzie to dla ciebie bezpieczne...
A co do wyciskania, to uwierz mi, ze tutaj bardzo malo do powiedzenia maja ramiona...

zdr

Powiem tak;
Alucard666
georgu

Mają 100%racji

Ale nie zaszkodzi ci zainwestować w drążek podciąganie pod chwytem idzie w bicepsy itp nie zaszkodzi też kupić ci gryfu krótkiego (hantli) kup do niego dwa krążki po 2kg razem z gryfem będzie coś ok 5-6Kg i uginanie ręki w oporze o biodro ci nie zaszkodzi dwa razy w tyg na twe bicepsy np 3s po 15powtórzeń i nic nie kombinuj z tą hantelką na stojaka w wieku 15-16 możesz coś pomyśleć o ćwiczeniach poważniejszych pozdro

A co do wyciskanie to, że wytrenujesz biceps triceps , to dużo nie da podstawa to silne barki,triceps,najszersze grzbietu

Zmieniony przez - Kilogram w dniu 2008-11-25 19:06:05

a mógłbyś mi przedstawić jakiś pożądny sprzęt który mógłbym np kupic na allegro?

Heh na ten wiek to tylko to;
1.http://www.allegro.pl/item482203314_expander_sprezyny_5_sprezyn_regulacja_naciagu.html Expander
2.http://www.allegro.pl/item481313155_drazek_do_podciagania_pompek_brzuszkow.html Drążek nie musi być aż taki możesz kupić taki z reala mniej solidny
3.http://www.allegro.pl/item484875910_hantle_10_kg_promax_elite_prezent_za_10zl.html  hantla 10KG

I to tyle dla ciebie i jeszcze rozpiska godna ciebie.

Zmieniony przez - Kilogram w dniu 2008-11-25 21:08:29

Zmieniony przez - Kilogram w dniu 2008-11-25 21:08:54