waga

wiek 19 lat staz treningowy 9 miesiecy poprzedni cykl: masa 6 tygodni i teraz dwa tygonie mijaja dzis regeneracji diete jako taka tez mam. edit: wzrost 184 waga 75 Zmieniony przez - michal611 w dniu 2005-05-09 01:01:30

jak na 78kg malo kcal ja na 75 redukuje na 2800 i wegli 150-200g doradzili mi nie ucinać węgli aż ta bardzo nie ejsteś wyczynowym kulturystą. Dodaj tabelę działu wzrost/waga itp to ktoś podpowie

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 174 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,8% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : rower, brzuszki, pompki Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, bieganie, [...]

nie 200 a 100-150.... mozesz dac na początek 200 zobacz po tygodniu , jezeli waga bedzie stała daj 150g ... na LC nie musisz całkowicie eliminowac zrodła wegli , daj tak 1,7B-1,5T-1,5W zobacz co bedzie sie działo ..."jakieś aeroby" ? muszisz konkretnie zprecyzowac ile trenuesz i obliczyc zapotrzaebowanie w ciemno nikt nie bedzie strzelał

[...] ze kupilem 4listki scantela wczesniej. po jakims pol roku zaczalem cyklik i stwierdzilm ze przedluze troche i dokupilem 2listki jescze. i te ostatnie 2tyg cos dziwnego. waga o 1,5kg up, na mordzie retencja wieksza, a propa zsedlem wtedy juz ze 150 na 100mg e2d. albo im si cos pomylilo i mete przez przypadek wrzucili albo juz lipka byla [...]

Witam Dziękuję za odpowiedź Trenuje od około 2.5 roku początki miałem z fabryką siły około 6miesiecy . Potem zacząłem sam działać. Jestem po redukcji potem rekompozycjia w ciągu 6miesiecy , potem masa 1.5 roku next redukcja 4miesiace I aktualnie ponownie masa . Waga max była 110 kg aktualnie 98 kg najmniejsza 86kg Zmieniłem znów plan wywaliłem [...]

przerobilem sobie nieco diete i nie wiem czy dobrze, prosze o sprawdzenie. // jaka waga, jakie zapotrzebowanei i rozkład btw, jaki cel diety dieta baqrdzo ładna tylko brak posiłku po siłce zancyz 2 posiłków, jeden wegle proste od rauz po siłce a 2 to posiłek 45 min po siłce czyli białko + wegle złozone daj tran do sniadani lub omega-3

Waga: 68 Wiek: 24 Cel: redukcja Zapotrzebowanie kcal: 2093 kcal Staram się dostarczać na kg masy ciała: b - 2,8g, w - 2,7g, t - 0,7g Posiłek I 1.Płatki owsiane 55g 2.Białko jaja kurzego 140g 3. Żółtko 20g 4. Pomarańcza 100g Posiłek II (potreningowy) 1. Odżywka białkowa Whey C6 30g 2. Carbo Hi tec 35g W nietreningowe 1. Twaróg chudy 125g 2. [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 97 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa, podbitka apetytu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: megace tydzien temu 11. POZIOM [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full MC FIT Dieta : narazie brak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna mass xxl

1. WIEK: 18 2. WAGA: 67-68 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 misiecy 6. DIETA: nie ma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Płeć : facet Wiek :23 Waga :84 Wzrost :175 Cel treningowy : poprawa definicji Staż treningowy na siłowni :14 Uprawiane inne sporty :biegam po lesie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : rekonstrukcja lewego ACL dobre 5 lat temu Zażywane suplementy : thyrotherm, [...]

do właczenia do diety cukier się nie naaje, jak bardzo waga ci leci to podbij kcla w diecie węglowodanami a te produkty co wymieniłaś jedzone rególarnie zamienią sie w niepotrzebny tłuszcz

A więc załączam zrzut z potreningu.pl Dieta na redukcję, 188cm wzrostu, waga: 96kg, około 26% BF. Co sądzicie? Wszystko jest w porządku? Coś należy zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa24725f669849089712da7560245b8c.png

no ok dodam troszke warzyw, na obiad na pewno jakąś surówke :) ale głównie chciałem zapytać o to, czy to mozliwe ze mi wyszlo 3100kcal ?? waga 88/wzrost 188

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel treningowy : dekompozycja, budowanie dość czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : koszykówka Dieta : jak niżej Zażywane suplementy : brak popuri, jajka są tu, ponieważ są dobrym źródłem makro. Jeżeli chodzi o takie rzeczy jak szynka konserwowa, [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 290g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(sustanon) 8. TRENING: split, niskie powtórzenia duży ciężar bo okres masy 9. CEL CYKLU: cykl pod koniec masy , wejście na redu [...]

[...] wadze 64kg i wzroście 180cm od razu zdecydowałem się na wspieranie diety Mutant Massem. Aktualnie (czyli po nieco ponad 3 miesiącach ostrych treningów i katowskiej diety) waga pokazuje mi 73kg. Sylwetka wyraźnie się zmianiła (na plus rzecz jasna), a fatu na brzuchu/nogach/innych partiach nadal brak :) Niemniej wiadomo - z gainerem też nie [...]

to mam 166cm wzrostu waga 68kg, lat 20. na siłownie kiedyś chodziłem regularnie, ale potem miałem 2.5 roku przerwy. a pierwszy raz układam dietę i nie wiem jak ona powinna wyglądać. a jak czytam to wszędzie po 6 posiłków. a ja nie mam czasu na to. I nie wiem jakie produkty mogę zastąpić ;/

Płeć : men Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kiedys prawie rok bez diety i wiekszego przykladania sie , teraz pol roku na powaznie Uprawiane inne sporty : pilka , kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciezary , porecze , wyciag , drazek , lawka regulowana [...]