waga

) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://img851.imageshack.us/slideshow/webplayer.php?id=p1010680m.jpg 2) wiek 19 3) waga/wzrost 181cm 75kg BF 15,7% 4) staż treningowy rok z przerwami 5) cel cyklu czysta masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: BCAA XPLODE 500g AAKG Extreme [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pierwszy moj cykl 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Nie ma za co :) Pamiętaj waga ma najmniejsze znaczenie, liczy się to jak się czujesz i wyglądasz :)

Najgorsze jest zakładanie sobie ze muszę osiągnąć jakąś konkretną wagę, najważniejsze jest lustro i nasze samopoczucie bo zdecydowanie lepiej będziesz wyglądać z większą wagą a mniejszym procentem BF :) niż z twoimi 50kg i BF większym o kilka procent :)

Wiek 24 waga 78 bic 38 wyciskanie 105

Płeć men Wiek 24 Waga 78 Wzrost 176 Obwód klatki Obwód ramienia 38 Obwód talii 84 Obwód uda 60 Obwód łydki 39 Staż na siłowni 2 Ilość spożywanego białka 2 Ilość spożywanych węglowodanów 3 Ilość spożywanych tłuszczów 1 Opis przebytych cykli sterydowych brak Trening Cel [...]

aha ale ja napewno nie znajdę na forum takiej samej osoby jak ja z tym samym wzrostem wagą itd ja chce po prostu zacząść trenować na siłowni z odpowiednim treningiem ;(

na odblok clomid. po pierwszym tygodniu wzrost siły i wagi, srednio np przy wyciskaniu dokładałem 2,5 kg co tydzien, wyszło prawie 20 kg na plus w ciągu 8 tygodni. Waga po 7 tygodniach 13 kg w górę, po 3 tygodniach ok 5 kg, po 6 ok prawie 12 kg... masa dość dobrej jakosci ok 2 kg tłuszczu weszło

witam cel to masa tak??jaki rozkład btw??ile kcal na plus??cos wiecej o sobie wymiary,waga,staz??

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 182 Obwód klatki : 115 wydech Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 pełny wyprost Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-20% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, siedząco Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT [...]

WITAM Info o sobie: - 18 latek - staż treningowy ok 1 rok i 5 miesięcy - wzrost 182 - waga 75 - cel masa Teraz moje jedzonko. Za pouczające uwagi nagradzam sogiem Śniadanko 7:00 - 250ml mleka - 100g płatków + troche musli /// lepiej samemu robić sobie musli dodając rodzynek,orzehów do płatków - rodzynki W Szkole 11:00 - chleb (3 kromy [...]

WITAM Info o sobie: - 18 latek - staż treningowy ok 1 rok i 5 miesięcy - wzrost 182 - waga 75 - cel masa Teraz moje jedzonko. Za pouczające uwagi nagradzam sogiem Śniadanko 7:00 - 250ml mleka - 100g płatków + troche musli - rodzynki - orzechy W Szkole 11:00 - chleb razowy(3 kromy przykryte) - szynka - zielony ogórek - pomidor - [...]

Moze ale w plynie taniej wychodzi. zapotrzebowanie policz wzorem: waga ciała * 24 * wspolczynnik aktywnosci = zapotrzbowanie + ok 500 kalorii na mase Rozkład btw/kg masy ciała: 2g białka, 1-1,5g tluszczu i reszta ww zeby uzupelnic zapotzebowanie kaloryczne. Wiecej informacji masz w poscie qazara o robieniu masy lub postach podwieszonych. [...]

Specjalistą nie jestem ale wydaje mi się że tych węgli i kcal jest trochę za dużo (chyba że waga będzie dobrze spadać to ok). Dał bym więcej tłuszczy kosztem węgli i białka. Gdzieś na forum wyczytałem, że zapotrzebowanie wylicza się dla suchej masy mięśniowej nie uwzględniając tłuszczu tutaj masz taki art [...]

uprawiam sport wiec moze dlatego taka waga mi sie utrzymuje ... !!

jak masz problem z waga to patryka o pomoc poproś. po treningach z nim roz******li ice poprostu

nie mam zadnego problemu z waga , jezeli bym byl grubszy to byl mnial bebzon a tego unikam ... i tak mam male faldki i miesnie mi widac jak napreze tylko lol2 :D

Hmm, jeśli zależy Ci akurat na zwiększeniu ilości drążka czy pompek, rób po prostu plany na te akurat 2 ćwiczenia, na drążek: smarowanie gwintów czy Armstrong, na pompki też było zdaje się parę fajnych schematów, np 3 serie na maksa w odstępach kilkuminutowych, poszukaj na forum. Jak zależy Ci na przygotowaniu wytrzymalościowym, zrób trening pod [...]

Hej mi sie udało schudnąć w 2 miesiące 15kg musisz sie wziąść ostro do pracy bo sama waga nie spadnie .... POZDROWIONKA Justynka

1. WIEK: 37 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 51 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron, deca, m drol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 miesięcy [...]