waga

3x 30g dziennie? nie przesadzasz trochę? %-) jaki wzrost i waga?

podaj dane o sobie. wiek, cel treningow, staz treningowy ewentualnie, zasob urzadzen do cwiczen, waga, itp. Bez tych danych nikt nie moze ci pomoc w ocenie rozpiski.

prawie 18 lat cwicze 4 miech zrobiłem przerwe 4 miechy i cwiczyłem 4 tyg act , waga 67,5 kg przy 173 cm

[...] hehe Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Staż na siłowni : 4 lata najpierw sama silka pozniej sw teraz staram sie laczyc z przewaga Sw Ilość spożywanego białka : 2g/kmc Ilość spożywanych węglowodanów : 4g/kmc Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kmc Opis przebytych cykli sterydowych : BRAK ! [...]

Koniu a jakie mogę wysunąć wnioski, gdy waga po kolejnym tygodniu stanęła na 78 a w pasie spadło 1cm ? ;)

[...] tragiczna i chora zarazem, jestem urodzonym ektomorfikiem z niedowagą . 6 lat temu miałem 63 kg, wrzot 183, teraz mam 109 kilo i 183 cm, czyli wzrost się nie zmienił, ale waga dramatycznie rośnie po lekach, powtarzam po lekach, które zażywam, nie dość że niezle zamulają to i na dodatek zaburzają w sposób drastyczny metabolizm . Ale do czego to [...]

A więc tak 19 lat, waga obecnie 80 kg, pół życia przestane na bramce na początku w piłce nożnej później ręcznej. Od dziecka raczej z tych pulchniejszych %-) Na siłownię zacząłem chodzić ponad rok temu ale z pojęciem i dietą od grudnia, ale trochę mnie kontuzje prześladowały więc jakiegoś niesamowitego progresu nie zrobiłem. Aktualnie trenowałem [...]

26 lat waga 72 xp

Okej, mały update po dokładnym ważeniu, waga: 79.8 kg czyli nieco więcej. Zapotrzebowanie wynosi około 3300 kcal więc odejmuje około 350 kcal. Poniżej zamieszczam dietę na redukcję by zbić tę tkankę tłuszczową. Czy zostawić ostatni posiłek (mleko + banan), czy sobie darować/dodać do innych posiłków? Chodzę spać po północy więc mogę być głodny [...]

za bardzo to nie wiem jak mam edytowac te posty he he morales ja tez jestem z gdyni z tym tuna to roznie ,raz w oleju , raz w sosie wlasnym i daje oliwe z oliwek a czasem to wylewam olej z puszki i daje oliwe :) we wrzesniu chce kupic animal flex, omega 3, wapn,oraz bcaa . teraz biore spalacz tluszczy clenburexin i tez musze kupic wiecej bo sie [...]

no i jest sobota dieta przez caly tydzien pilnowana treningi wszystkie odbylem waga 96,4( ojjj bardzo powoli to jakos idzie mam pytanko odnosnie treningu moj plan: trening 3x w tygodniu pon, sro, pia. przysiady ze sztanga na barkach 3s-4s wioslowanie w opadzie 3s-4s wyciskanie na skosie 3s-4s wyciskanie zza glowy 2s-3s uginanie ramion stojac [...]

No waga stoi, a jak z obwodami? Lecą w dól czy też jest zatrzymanie?

Wiek : 39 Waga : 96,2 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 -2 Obwód ramienia : 39 0 Obwód talii : 107 0 Obwód uda : 63 +1 Obwód łydki : 42 0 jak juz mowilem cwicze jednym planem(chyba czas na zmiane cwiczen) od 3 miesiecy nie robilem korekty kalorii(tez chyba musze obciac)

no i koniec urlopu. po7 dniach bez diety masa poszla w gore. jadlem wszystko co popadlo i wychlalem morze piwa. WIEM ZLE ZROBILEM..waga przed urlopem 97kg a po 98,5. zakupione suplementy: magnez+cynk+b6 olimpu magnez +b6 olimpu (kupilem 2 rozne bo nie mieli wiecej juz a musialem zakupic na 3 miesiace) BCAA 5500 treca ZMA treca KOMPLEKS [...]

dzisiaj sobota dzien wazenia. nie chcialem tego robic bo jestem po urlopie . i jakie moje zdziwienie. waga 97kg . wiec spadlo pomimo ze jeszcze nie cwicze silowo(tylko aeroby) pozdrowienia he he

[...] dluzej bylem w pracy wiec zrobilem tylko aeroby wtorek to samo. w srode udalo siew zrobic trening.w czwartek aeroby. a w piatek spotkalem sie z kumplami i... nie wiem jak do domu wrocilem. w sobotee kac gigant zero cwiczen. efekt waga na plus 0,3. kicha jak diabli. a teraz jeszcze te swieta ida. jak ja sie pozbieram z tym wszystkim, sam nie wiem

sobota i wazonko Waga : 95,9 -0,5 kg wogole nie trenowalem(zapierdziel w pracy po 12h ) miske trzymalem jak trzeba. teraz przerwa swiateczna . nastepne wpisy juz w nowym roku . pozdrawiam

Nigdy nie jest za pozno.A i ile teraz wazysz? wrocilo ci tak jak kiedys, czy chociaz troche mniej? Pozatym nigdy sie nie poddawaj, pewnie przez te 1,5 roku bys wazyl 80, nawet jak ci waga do gory podskoczy to mozesz to odrobic, pozatym efekt yoyo to moze cos zle w diecie, niech ci inni doradza, trzeba odzywic ci dziennik :)

[...] wyciskanie na skosie 3s-4s wyciskanie zza glowy 2s-3s uginanie ramion stojac 2s-3s wyciskanie w waskim chwycie 2s-3s wspiecia na palce 2s spiecia brzucha lezac 3 s sklony na bok ze sztangielka 2s jak rozpoczolem trening tydzien temu waga wynosila 118 kg. dzisiaj zrana po wazeniu bylo 111,9. mysle ze wiekszosc z tego to woda wiec mysle ze jest ok

Płeć : Meszczyzna Wiek : 15 Waga : 101 Wzrost : 188 Cel treningowy : Redukcja i polepszenie sily Staż treningowy na siłowni : 7-8miesiecy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]