waga

1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA --jest! BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: napisałem na gorze 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] on. po tych 7 dniach na clenie robie 1 dzien przerwy od wszystkiego a potem wskakuje na efke na 7 dni i tak dalej. Diete utrzymuje low carb (wegle po treningu i po cardio), z 2 ladowaniami w ciagy tygodnia... efekty sa bardzo dobre, waga sie utrzymuje w miare na stalym poziomie a lapy klata i brzuch zaczynaja nabierajac za***istej definicji.

wiek 21lat waga 72 wzrost 182 staz 6 miesiecy dieta jest czyli panowie duze partie raz w tygodniu po ile serii??biceps i triceps po dwa razy???po ile serii i w jakim odstepie czasowym?

jaka waga startowa??? powodzenia podczas przygotowan

waga startowa -75kg, obecnie 82, za niedługo zaczynam redukcje:)

[...] na bieżni około 15 minut Piątek odpuscilem, Dzisiaj zrobiłem taki sam trening na siłowni tylko już z okrytym całym cialem z racji zbijania wagi. Ogolnie po sobie widze roznice ze schudłem ale niestety waga mi tego nie pokazuje :( no nic, trzeba leciec dalej. Wczesniejszy post do usuniecia bo przypadkowo wyslalem niedokończony. Pozdrawiam :)

[...] nog zejście do podporu, pompka i wyjście do poz. stojącej 1min bieg bokserski 1min walka z cieniem 1min minutka przerwy i 3 takie serie, po treningu rozciąganie:) Niestety musialem przerwac redukcje ze względu na uczelnie, musze się bardzo dużo uczyc do wtorku i niestety będę musial zaczynać od nowa bo waga w jeden dzień wrocila do normy :(

Wiek 27 Waga 102 Wzrost 187 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 109 Obwód uda 56 Obwód talii 89 Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 50B 30W 20T Opisz swój plan treningowy 3/4 x w Tygodniu trening siłowy 2x w tygodniu trening Muai Thai Rower Cel cyklu Zmniejszenie tkanki tłuszczowej Poziom BF% [...]

Waga płaczu 20kg.. 45sek,. 2 trening wypadł ok. macie filmy OPONKA: http://www.youtube.com/watch?v=tJ6zFEs7jzo WALIZKI: http://www.youtube.com/watch?v=4LvnU3xKWT8 PRZECIAGANIE: http://www.youtube.com/watch?v=Lnn7U1Mwocs Zmieniony przez - Mefiu_17 w dniu 2009-03-08 16:53:33

[...] wlasciwie pytanie, czy istnieje cos takiego jak "wzorzec" wymiarow tzn. ile powino byc tu i tam zeby wygladac proporcjonalnie. A oto moje, nie rewelacja ale dla chcacego........ wzrost 173.waga 72(73), klatka 105,pas 82(jeszcze) , biceps 35.Co do nożek udo 56 cm. I jeszcze prosba o zestaw cwiczen na "wyszczuplenie" tali.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 97 Wzrost : 180 Obwód klatki : 127 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 96 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 8lat z przerwami Ilość spożywanego białka : 200-300g Ilość spożywanych węglowodanów : dokladnie niewiem (malo) Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

staram się zmieniać co miesiąc na przemian FBW-Split :) ale podobno na FBW tak ładnie nie wyrzeźbi jak na split'cie :) no i w FBW trochę mnie zniechęcała mała ilość ćwiczeń . areoby 3x tydzień 15-20 min roweryk :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty [...]

Jakby sie uprzec to obwody tez nie zawsze sa wyznacznikiem najlepiej to wszystko porownywac waga/obwody/lustro/ pomiar fald wtedy mamy jasny obraz progresu itp :)

Duzo cardio ( ok. 1,5 h dziennie na biezni i rowerze stacjonarnym) i co drugi dzien trening z ciezarami, gdzie zmniejszylem obciazenia do 50 % powtorzenia maksymalnego i serie po kilkanascie powtorzen. Dieta wysokobialkowa z duza iloscia zielonych warzyw i tluszcze w ilosci jakies 20% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Waga po 2 miesiacach 89 [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo:69 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat, od 2 lat z miską dopiętą 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:7g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ten pierwszy 8. TRENING:5 razy w tyg push/pull/legs 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

No ale postępy zrobiłem mega waga +7 kg biceps +3cm

mam 18 lat staż to około 19 miesięcy! waga 70 kg 33 biceps udo 52 pas nie pamietam klatka 99! to dopiero miałby być pierwszy cykl! mam troche masy i tez wczesniej zastanawiałem sie na winstrolem ale mysle aby najpierw zacząć od omki i pozniej z 2 cykle z winstrolem!

1.WIEK:20 2.WAGA:92 3.WZROST:179 4.WYMIARY BICEPS:40 KLATA:nie wiem UDO:nie wiem TALIA:nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

wiem , latwe to to nie jest, ale co zrobie ? lipa bo tak jak mowilem z jedenj stornt=y hantla wydaje sie duuzo lzejsza mimo ze waga taka sama.

prosze o ewentualne poprawy: A: 1. wyciskanie na skosie 3serie 2. przysiady 3 seire 3. unoszenie sztangielek bokiem z wyciskaniem 2 serie 4. prostowanie ramion na wyciagu górnym (triceps) na zmiane z młotkami ( superserie) 2 serie 5. wiosłowanie hantla 3 serie 6 uginanie podudzi na maszynie ( dwuglowy) 3 seire 7 wspiecia na palce ze sztanga 3 [...]