Dziennik Treningowy - Oskar Staszczak

Witam,
Nazywam się Staszczak Oskar, jestem tu nowy, od 13lat ćwicze tajski boks. Na swoim koncie mam m.in. mistrzostwo świata juniorow w 2011r, był to największy mój dotychczasowy sukces. W najbliższym czasie czekaja mnie Mistrzostwa Polski (17-19 maja) i wraz z firma HiTec będę się do nich przygotowywal.
Będę tu umieszczal swoje treningi, nie będą to dokładnie ćwiczenia bo wiabomo, nie jest to kulturystyka.

Na wszystkie pytania chętnie odpowiem, pozdrawiam :)

Witamy :)

jaka waga startowa??? powodzenia podczas przygotowan

waga startowa -75kg, obecnie 82, za niedługo zaczynam redukcje:)

no do mistrzostw polski jeszcze sporo czasu widac ze lubisz zbijac wage na spokojnie a nie zostawiac wszystko na koncowke

no lepiej to powolic zrobic niz pozniej zapierniczac, powodzenia!

Miałem lekką przerwę spowodowana roznymi czynnikami, wczoraj doszly odzywki od HiTec'a, dzisiaj lekka silownia do wdrożenia w temat, a od poniedziałku zaczynamy prace na pelnych obrotach. W przygotowaniach i regeneracji pomogą mi : Hi-Anabol Protein, BCAA Powder, L-Glutamin, Carbo Plus - wszystko z w/w firmy :) na razie 3 treningi na siłowni, wydolność/wytrzymalosc na zmiane z treningiem silowym + oczywiście 4 sesje treningowe tajskiego, zobaczymy jak efekty, w razie jakichś modyfikacji, będę o wszystkim informowal.


Pozdro ;)

A tak wogole to zachęcam do polubienia mojej strony na facebooku : www.facebook.com/staszczak.oskar gdzie znajdziecie zdjęcia i filmiki z walk :)

napewno suplementy pomoga w treningach a za miesiac mistrzostwa

będziemy lookać, zobaczymy

Tak wiec, jak mowilem tak zrobiłem, wczoraj zaczalem od treningu tajskiego, trening techniczny, ćwiczenia w parach, zadaniowki i zabawa w walke na koniec (lekkie sparingi). Nie będę mowil o rozgrzewce i rozciąganiu bo to chyba oczywista sprawa. Dzisiaj silownia, po jednym cwiczeniu na partie, klatka - wyciskanie lezac 3x15, plecy -przyciąganie sztangi do brzucha podcvhwylem stojąc 3x15, barki - nie wiem jak się nazywa fachowo to cwiczenie bo pierwszy raz w zyciu cos takiego robilem ale podobne do wycistania z przed siebie :P 3x15, nogi - tez dość dziwne wiec tego nie nazwe 3x15, biceps - wyciskanie sztanga lamana 3x15, triceps - pompki w zwisie 3x15, na koniec lekkie interwaly na orbitreku 15minut :) 2min szybko, minuta wolno :) zaczynamy lekko żeby się nie wypalic ale czuje niedosyt i na pewno będzie tylko lepiej, przed MP wrzuce jakies fotki jak forma