Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
28
Witam,
Nazywam się Staszczak Oskar, jestem tu nowy, od 13lat ćwicze tajski boks. Na swoim koncie mam m.in. mistrzostwo świata juniorow w 2011r, był to największy mój dotychczasowy sukces. W najbliższym czasie czekaja mnie Mistrzostwa Polski (17-19 maja) i wraz z firma HiTec będę się do nich przygotowywal.
Będę tu umieszczal swoje treningi, nie będą to dokładnie ćwiczenia bo wiabomo, nie jest to kulturystyka.
Na wszystkie pytania chętnie odpowiem, pozdrawiam :)
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
28
Miałem lekką przerwę spowodowana roznymi czynnikami, wczoraj doszly odzywki od HiTec'a, dzisiaj lekka silownia do wdrożenia w temat, a od poniedziałku zaczynamy prace na pelnych obrotach. W przygotowaniach i regeneracji pomogą mi : Hi-Anabol Protein, BCAA Powder, L-Glutamin, Carbo Plus - wszystko z w/w firmy :) na razie 3 treningi na siłowni, wydolność/wytrzymalosc na zmiane z treningiem silowym + oczywiście 4 sesje treningowe tajskiego, zobaczymy jak efekty, w razie jakichś modyfikacji, będę o wszystkim informowal.
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
28
Tak wiec, jak mowilem tak zrobiłem, wczoraj zaczalem od treningu tajskiego, trening techniczny, ćwiczenia w parach, zadaniowki i zabawa w walke na koniec (lekkie sparingi). Nie będę mowil o rozgrzewce i rozciąganiu bo to chyba oczywista sprawa. Dzisiaj silownia, po jednym cwiczeniu na partie, klatka - wyciskanie lezac 3x15, plecy -przyciąganie sztangi do brzucha podcvhwylem stojąc 3x15, barki - nie wiem jak się nazywa fachowo to cwiczenie bo pierwszy raz w zyciu cos takiego robilem ale podobne do wycistania z przed siebie :P 3x15, nogi - tez dość dziwne wiec tego nie nazwe 3x15, biceps - wyciskanie sztanga lamana 3x15, triceps - pompki w zwisie 3x15, na koniec lekkie interwaly na orbitreku 15minut :) 2min szybko, minuta wolno :) zaczynamy lekko żeby się nie wypalic ale czuje niedosyt i na pewno będzie tylko lepiej, przed MP wrzuce jakies fotki jak forma